[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[fanaticoflu]

Criatura, faça os 3 exercícios pra triceps, tao de gayzisse ae né
faça paralela, supino fechado e francesa (se não gostar do supino fechado no qual eu recomendo fortemente) faça outro
faça isso e daqui a 3 meses teu triceps vai tar parecendo igual esse cara aqui:
0:36





a propósito alguem sabe o nome da musica ?

[Nanometro]

vc perdeu TUDO o que ganhou em 2 semanas?

fazia academia a quanto tempo? 3 dias? :o

Tava a 2 meses. Dai parei pra viajar, pra estudar , pra isso e aquilo, mudança da casa da minha tia pra minha casa, e não sei o que e o que.

Perdi meu condicionamento fisico e muscular, mas se eu voltar recupero mais rapido do que levei pra ganhar, mas que eu perdi, perdi.

[Bob Joe]

Num treino qe tem dips pode ter paralela?

Poder pode, não é algo "proibido". Eu não gosto de Dip, ele tira muito o ombro da rotação normal (mais do que as paralelas, pela posição dos cotovelos) e força muito o manguito. Tenho sempre um cuidado especial para evitar lesões no ombro, então evito alguns exercícios mais críticos, como Desenvolvimento para trás e Puxada nuca.

[Criatura]

Cara, to pensando em deixar só desenvolvimento e rotação pra ombro, pra evitar lesão, seria uma boa ? ;x

[AZRLZ]

Criatura, faça os 3 exercícios pra triceps, tao de gayzisse ae né
faça paralela, supino fechado e francesa (se não gostar do supino fechado no qual eu recomendo fortemente) faça outro
faça isso e daqui a 3 meses teu triceps vai tar parecendo igual esse cara aqui:
0:36





a propósito alguem sabe o nome da musica ?

VC NAO SABE O NOME DESSA MUSICA?

OMGGGGGGGGGGGGGGGG

ficou sem televisao / internet / jornal / meios de contato nos ultimos 3 anos?
aahauhauhsauhsauhasha


low (ou get low, nao lembro direito) - florida ft t-pain

[Bob Joe]

Cara, to pensando em deixar só desenvolvimento e rotação pra ombro, pra evitar lesão, seria uma boa ? ;x

Tem que ter uma elevação lateral para dar aquela alargada. Eu acho que já tá na hora de abrir para um ABC, não?

[fanaticoflu]

cara ashduadsuu não manjo dessas musica de balada e de academia, sempre gostei mas não sei os nomes etc

se vc puder aconselhar algumas

[Criatura]

Tem que ter uma elevação lateral para dar aquela alargada. Eu acho que já tá na hora de abrir para um ABC, não?

Ja faço ABC bob, mas no caso, "C" é só perna, o resto é dividido em
biceps e costas/triceps, ombro e peito.

[Zero]

Po, eu gostei, o problema é o medo de lesão, mas porra, o que essas paralelas tem de tão cabulosas que até agora ninguem aprovou eu fazer 3 exercicios de triceps?

Eu aprovo você fazer 3 exercicios para triceps,com A PARALELA,incluida.
Quem não faz paralela(triceps).levantamento terra(costas) e agachamento livre(perna) não pode se considerar alguem inteligente para o body building.
Não fazer esses 3 exercicos ai,para suas respectivas partes para mim é viadagem,medo de lesão,mimim e putaria.
Acho ridiculo alguem malhar e dizer que não faz nenhum desses exercicios.

[Sete]

Pra triceps Paralelas (muito bom fazer ele ), Triceps unilateral e triceps testa seriam bons? São tres q gosto, mas sei lá :x gosto nem é efetivo

ou

Pra triceps Paralelas, frances e testa seriam boas opções?

Pra peito supino inclinado, supino reto, pull over declinado e cross over seriam bons?
Pra costas (vo por os links pq nomes variam muito e talz) barra fixa, remada articulada, elevação de 1 halter curto em banco (remada unilateral?), remada curvada fechada (remo, busto horizontal, mãos em supinação?) e remada horizontal? Remada horizontal ou articulada?

Porra, so puto da vida com essa barra fixa :s

Pra biceps Rosca direta, scot (um braço por vez, cross), alternada banco 30º?

+- esses os links http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm , http://muscul.az.free.fr/pt/bb09.htm (só q um braço por vez e no aparelho), http://muscul.az.free.fr/pt/bb11.htm

Pra ombro e o resto já me virei.

Fazer agachamento na barra guiada com cinta é frescura pq é impressão minha ou a parada da uma ajuda?