[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

O que posso comer antes de uma aula de kickboxing sem comprometer minha massa muscular?
porfavor, preciso mt dessa orienteção =x

[AZRLZ]

Não sei porque, mas sempre sou ignorado aqui XD

eh nao po =}

O que posso comer antes de uma aula de kickboxing sem comprometer minha massa muscular?
porfavor, preciso mt dessa orienteção =x

msm coisa do q um pre treino

[Criatura]

Então...Na opnião do senhor (AZ), te como fazer dois treinozinhos por semana de kick sem perder massa magra?

[Kunkka]

Hoje fiz a avaliação lá na academia. Curiosamente, eu já tinha uma avaliação de 2007, quando me matriculei, fiz 1 mês e acabei saindo. Fiz natação 8 meses antes de entrar na academia, e achei meus ganhos muito bons durante esses dois anos, de 2007 pra cá. Resumindo:

16,8% para 10,8% de gordura corporal;
Todos meus músculos cresceram, sendo que meu tórax tinha 86 e foi pra 95cm;
Perdi 1 kg de gordura e ganhei 7kg de massa muscular;

Isso é considerado bom para uns 8 meses de natação? Não tenho muita noção, mas fiquei feliz por ter crescido \o
Amanhã já pegarei meu treino pra hipertrofiar. Pretendo fazer 1-2 meses moderado e depois começar a pegar pesado. Procede? Ou já posso pegar pesado?

opa, pede pro seu instrutor ou personar um treino de adaptação para hipertrofia.
faz umas 4 semanas e depois BORA CRESCER.

[bruxo]

então não devo fazer os 2 no mesmo dia?

porque só sobraria 3 dias pro boxe e 3 pra academia, se for fazer 1 separado do outro

e para mim isso é pouco
como proceder? e o que comer no pré e pós treino de boxe?


pré me falaram malto, mas não sei se tem a ver.

preciso dessa resposta meio urgente, que tenho boxe daqui a pouco :o

3x por semana no começo não é pouco não \o

Eu fazia Muay Thai + Academia, eu fazia Muay thai 2a, 4a e 6a e academia 3a 4a e 5a pq eu não podia fazer sábado, 4a feira eu fazia academia a 1 da tarde e muay thai as 7 da noite, não tinha muitos problemas, eu tive bastante ganho nessa época.

[bruxo]

mas eu ja faço academia 5xpor semana a um ano cara

eu nao gosto de fazer pouco as coisas, curto ir todos os dias, manter a frequencia

eu falei com meu professor de boxe ele falou que não tem muito problema justamente porque eu já faço academia a um ano, então eu faria academia, tomaria whey+malto e depois de uns 25min iria para o boxe direto, nao sei se isso é aconselhavel, mas é o que no momento eu posso fazer

Tu nao tem como deixar um espaço de horas entre os treinos??

[AZRLZ]

então não devo fazer os 2 no mesmo dia?

porque só sobraria 3 dias pro boxe e 3 pra academia, se for fazer 1 separado do outro

e para mim isso é pouco
como proceder? e o que comer no pré e pós treino de boxe?


pré me falaram malto, mas não sei se tem a ver.

como tu ja malha a 1 ano 3 dias não é pouco não, só saber treinar com intensidade...
meus treinos fico dolorido por uns 4 dias (principalmente costas e perna)

Então...Na opnião do senhor (AZ), te como fazer dois treinozinhos por semana de kick sem perder massa magra?

tem, é até bom. Se o treino for mt intenso e longo (o que acredito que seja), sugiro que use o malto durante =]

[Squall Fox]

Eu nem fico mais dolorido, já acostumei com a rotina de treino. Mas eu acho que deveria ficar, já que eu pego peso até a falha...

[AZRLZ]

Eu nem fico mais dolorido, já acostumei com a rotina de treino. Mas eu acho que deveria ficar, já que eu pego peso até a falha...

muda o treino

[carlosssj3]

muda o treino

Eu tambem não tou sentindo a dor no dia seguinte na perna e pego peso com muita intensidade, mas só to no treino a 1 mês, é melhor mudar o treino?