[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[caiquegp]

Muitos não precisa, umas 3~4 séries de 12~15 por dia ajudam a definir, com peso é melhor ainda.

Corrida, uns 20 minutos por dia com o coração a 120~160bpm's ajudam a perder a gordura que fica na frente dos "tanquinhos".

Cadeira de abdominal eu acho uma boa, se faz bem mais certo e força bem mais que normal, esteira eu também prefiro pq é mais fácil de correr(manter ritmo e tals).

Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

[bruxo]

Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

Nao sei haUhauhuAhuahua

Depende né meo, depende como tu está, a tua genética, o jeito que tu fizer, mas eu te digo que tanquinho nem é tudo isso que tu pensa, entra numa academia e ganha peito, braço, que as cocotas nem vão olhar pra tua barriga

Agora falando mais sério, eu faço academia há 2~3 anos, e atualmente estou na academia direto há um ano, e sempre fiz abdominal, só estou vendo resultados mesmo agora, mesmo assim meu "tanquinho" ainda é escondido pela gordura... e tem uma direfença entre ter tanquinho por ser magro e ter tanquinho por ser forte.

Ps.: Bob Joe e Rocky estão olhando o tópico, daqui a pouco eles postam um texto gigantesco muito mais certo que o que eu escrevi te ensinando a firmar o tal tanquinho hehe

[Bob Joe]

Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

Nunca.

Definição é diminuir gordura corporal, com dieta e aeróbicos. Nenhum exercício faz isso de forma localizada.


Se quer tanquinho, arrume a dieta, faça aeróbicos, MALHE PERNA e use carga nos exercícios para abdomen. Sem isso só vai conseguir uma barriga saltada ou uma tábua enrugada.

[Squall Fox]

Eu tô fazendo dieta hiper a um tempo, aos poucos tô ganhando (muito pouco). Minha genética é fo** de ruim pra crescer. Mas o que tô achando estranho é que eu tô ganhando uma barriguinha marota quando sento. Vcs tbm tem?

E sim minha dieta é boa, só como besteira de sábado de domingo.

[AZRLZ]

A unica coisa que eu sei sobre musculação é que cansa, demora pra ter resultado e voce fica bombado e começa a se achar. Claro, tirando os caras que realmente GOSTAM de academia, mas eles também se acham :]

Alem da unica coisa, eu sei que Whey TEM UM GOSTO HORRIVEL.

beleza campeao, fico na espera dos seus outros topicos esclarecedores

Cozido né?

cozinho não, eu abro eles dentro dum prato e boto no microondas

Muitos abdominais (quantos?) + corrida (esteira ou live?) , ajuda a definir o abdômen ?
Aquelas "cadeiras de abdominais" + Esteira, seriam uma boa?
Need a abdômen tanquinho men !
-Sem tempo pra academia, mas daqui a algum tempo talvez eu volte

esse é o tipo de post que geralmente só aparece em novembro...
se você já é uma vareta, talvez até de resultados, se voce tem um minimo de gordura nao vai adiantar nada

Eu tô fazendo dieta hiper a um tempo, aos poucos tô ganhando (muito pouco). Minha genética é fo** de ruim pra crescer. Mas o que tô achando estranho é que eu tô ganhando uma barriguinha marota quando sento. Vcs tbm tem?

E sim minha dieta é boa, só como besteira de sábado de domingo.

normal né



@duvida
é possivel engrossar a cintura?
vi um post no hipertrofia que retratou bem o meu caso.
Minha bacia é larga que nem a desse cara da foto, e morro de medo de ficar assim quando secar totalmente.

[Squall Fox]

Só conheço aparelho para afinar a cintura, pra engrossar não...

[RRoss]

@duvida
é possivel engrossar a cintura?
vi um post no hipertrofia que retratou bem o meu caso.
Minha bacia é larga que nem a desse cara da foto, e morro de medo de ficar assim quando secar totalmente.

Pow cara, msm dúvida minha. Falto 3 semanas para finalizar meu cutting e minha bacia larga vem se destacando a cada dia...
=/
Abraços!

[DeadFrog]

/\
Oblíquos devem dar uma boa ajudada nisso. Btw, essa coisa na cintura do cara são veias? Estrias? wtf

[AZRLZ]

/\
Oblíquos devem dar uma boa ajudada nisso. Btw, essa coisa na cintura do cara são veias? Estrias? wtf

veia mesmo

[caiquegp]

Nunca.

Definição é diminuir gordura corporal, com dieta e aeróbicos. Nenhum exercício faz isso de forma localizada.


Se quer tanquinho, arrume a dieta, faça aeróbicos, MALHE PERNA e use carga nos exercícios para abdomen. Sem isso só vai conseguir uma barriga saltada ou uma tábua enrugada.

Pernas tbm cara ?
Beleza, o jeito é voltar pra academia mesmo, em casa nunca que vai dar :yelrotflm
Vlw ae (y)