[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[fanaticoflu]

Gente, meu treino ta legal to suplementando mas...

Nao me zoem plz, malhar bumbum vale a pena??

x.x

Cara, quando eu faço agachamento e flexor pega os glúteos também, mas não o meu objetivo são as pernas e não a bunda
malhar bunda dai é de cada um ne :yelrotflm

[Criatura]

De bunda eu só pego no leg press 180 e abdução...
Eu queria pegar um 'treininho' pra bunda
Minha namorada gosta, rs.

[AZRLZ]

Bem, só vim aqui pra falar que terminei de tomar o Aerolin.
15 dias tomando, no ultimo dia mandei 10:10:10:8.
Gostei muito, senti mais resultados que o Lipo 6x ou o Hydroxycut Hardcore. Nada de colaterais eu tive, só umas tremedeiras nos ultimos dias.
Fui de 89kg -> 86kg (15 dias, faltam os 15 dias off ainda).
e só medi minha cintura, baixou 1cm.
Daqui a 15 dias posto as medidas antes e depois com foto se der.

AZRLZ e o outro carinha que ia tomar, já comecaram os seus!?

Abraços

hum
e as dobras deu pra perceber alguma abaixada?

ainda nao comecei nao, tou pra comprar ainda ;s
vo fazer 15on15off15on eu acho

[AZRLZ]

Galera....To com aproximadamente 28 dolares e um amigo vai pros states, a minha ideia é ele trazer o shotgun de 40 dolares pra mim.

Mas se eu não tiver grana até la, vcs me aconselham a comprar que tipo de suplemento até esses 28 dolares? creatina ? marca?
whey?bcaa?
sei la
nao quero perder essa oportunidade :/

po cara, eu nem compraria o no shotgun, tentaria comprar um queimador pra revender aqui pelo brasil. Mas enfim, tenta comprar uma creatina grandona, de 1kg+, pra usar por uns 6 meses =)

Gente, meu treino ta legal to suplementando mas...

Nao me zoem plz, malhar bumbum vale a pena??

x.x

brother, mulher adora bunda de homem (assim como nós né, hausehaus), porém eu nem ligo pra bunda, nem faço adução nem abdução, só treino pra pernas mesmo (meio frangagem dexar de fazer um grupo, mas sei lá)

Depende, curte dançar o creu na velocidade 5?

@topico

algo para comer no pré, sério, não consigo mais sentir o cheiro de batata doce nem de sanduiche integral de peito de peru, de boa mesmo, fiquei 1 ano e meio comendo isso, nao aguento mais :eek:

eu como arroz e feijao e carne .
Qqr coisa manda um shake leite + albumina + banana + aveia, muito gostoso e calorico




pra quem tá enjoado de peito de frango, eu fiz um dia desses (na verdade faz até um tempinho, tava em off) um frango xadrez que fico MARA:

frango cortado em cubo
alho
cebola
pimentao
cenoura
shoyo
molho ingles (1 poquinho só)
água
pouquinho de sal

pqp fico muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito bom, recomendo, façam que não vão se arrepender. Tem um pouco de sódio a mais do shoyo, mas pra 1 dia na semana, fica ótimo.
Sem falar que fica moh bonito o prato, cheio de cor (+ cores = + vitaminas ;D).





Uns videos ai pra quem vai ficar sem malhar por algum tempo, exercicios "caseiros".
Peito, Triceps e abdomem

Pernas

Biceps e Ombro

[foi bom jogar tibia]

bom pessoal estou tomando roacutan entao meu figado ja esta meio fudido portante nao estou tomando NADA como suplementaçao. somente um hipercalorico que nao e la essa coisa.


tomo ele logo depois de treinar o treino. entao queria saber se quando eu chegar em casa preciso fazer uma refeiçao solida.

obs : eu malho a noite chego em casa umas 9 . to perguntando isso pq hipercalorico e uma bomba de "acuçar" e to seriamente preocupado com isso e ainda comer por cima . enfim...

[Criatura]

Ahh é, o potão de creatas de 1 kg xD...
Mas me fale uma marca facil de achar porfavor hehehehe

Sei la eu tenho medo de comprar creatina, pq eu ja comprei uma da midway e não aumentei nem 1 kg na carga...Sei que midway é uma merda, mas tenho medo =\

[Sete]

Sempre achei q essa de proteina demais fazer mal pro figado era mito...

[Colorgin]

Ahh é, o potão de creatas de 1 kg xD...
Mas me fale uma marca facil de achar porfavor hehehehe

Sei la eu tenho medo de comprar creatina, pq eu ja comprei uma da midway e não aumentei nem 1 kg na carga...Sei que midway é uma merda, mas tenho medo =\

Acho que todos aqui vão responder creatina da Universal...

[AZRLZ]

bom pessoal estou tomando roacutan entao meu figado ja esta meio fudido portante nao estou tomando NADA como suplementaçao. somente um hipercalorico que nao e la essa coisa.


tomo ele logo depois de treinar o treino. entao queria saber se quando eu chegar em casa preciso fazer uma refeiçao solida.

obs : eu malho a noite chego em casa umas 9 . to perguntando isso pq hipercalorico e uma bomba de "acuçar" e to seriamente preocupado com isso e ainda comer por cima . enfim...

Pode não, mas deve comer, hipercalorico é pra quem quer ganhar peso sem ligar muito, se esse não é o teu caso abandone o hipercalorico

Ahh é, o potão de creatas de 1 kg xD...
Mas me fale uma marca facil de achar porfavor hehehehe

Sei la eu tenho medo de comprar creatina, pq eu ja comprei uma da midway e não aumentei nem 1 kg na carga...Sei que midway é uma merda, mas tenho medo =\

pow, só ver as que tem o selo creapure po
http://www.creapure.com/

Sempre achei q essa de proteina demais fazer mal pro figado era mito...

não é fígado, é rim, e "faz mal" sim, mas dosagens cavalares tipo 8g/kg.

[foi bom jogar tibia]

Pode não, mas deve comer, hipercalorico é pra quem quer ganhar peso sem ligar muito, se esse não é o teu caso abandone o hipercalorico

e cara eu tava tomando isso queria ganhar peso de qualquer jeito.
mas ta começando a da uma barriga ainda mais agora que eu fiquei em off 2 semanas por uns problemas ai. entao eu so vo esperar acabar esse "pote" e vo partir pra whey protein (se deus quiser ate la ja larguei esse roacutan).