[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

1Kg de malto custa 8 reais.
1kg de açucar mascavo custa 4 reais.

O malto é melhor. Substitui não cara. Vai de malto msm...
Carrega a feira pra sua mãe e pede 10 real... kkkkk..

Abraços!

kkkkkkk, no meu estado eu levo ela e as compras delas nas costas por 10 reais.

[bruxo]

Treino novo:

Bom, eu não sei qual o treino direito pq não decorei asiojsajioijosa, mas semana que vem já vai está decorado, por enquanto é:

6x por semana...
Treino ABC duas vez e descanso domingo.

Treino A> Peito e triceps.
Treino B> Costa e biceps/perna.
Treino C> Ombro e perna/biceps.

Pretendo começar a tomar creatina esse mês junto com o Whey, sem falar que quero tomar malto, alguma sugestão?

[Bob Joe]

Treino novo:

Bom, eu não sei qual o treino direito pq não decorei asiojsajioijosa, mas semana que vem já vai está decorado, por enquanto é:

6x por semana...
Treino ABC duas vez e descanso domingo.

Treino A> Peito e triceps.
Treino B> Costa e biceps/perna.
Treino C> Ombro e perna/biceps.

Pretendo começar a tomar creatina esse mês junto com o Whey, sem falar que quero tomar malto, alguma sugestão?

Faz Costas/Bíceps. Costas/Perna não dá.

[bruxo]

É, é que ele tinha falado só que não lembrava qual era qual hehe.

No Treino A eu tenho:

- Supino Reto
- Pull Over
- Supino Inclinado
- Triceps no Pulley
- Triceps Francesa
- Triceps Testa Unilateral

É só isso, eu não sei o resto pq não fiz ainda hehe

Eu pretendo fazer todos os dias, 15 minutos de bike com carga no final e abdominais(plano no aparelho com peso, obliquo com peso, prancha, e um outro que esqueci o nome, faço só 2 tipos por dia, 4 séries de 15 casa, e prancha 3 séries de 30 segundos).

O certo é fazer pequenas repetições de abdominal com peso né?

[Criatura]

Depressão causa perda de massa muscular ou atrapalha no treino?
[+serio]

[Bob Joe]

@Bruxo
Tem certeza que é Pull Over? Não seria Cross Over?

Se for Pull Over mesmo, eu trocaria por um Crucifixo, Voador ou Cross.

Abdominal se treina com carga e de 12 a 15 repetições, se o objetivo é hipertrofia.

Depressão causa perda de massa muscular ou atrapalha no treino?
[+serio]

Sim! Pode ser altamente catabólica e acabar com a motivação e foco do treino. Depressão é doença e precisa ser tratada.

[AZRLZ]

Creatina eleva os niveis de ATP, energia usada pelo seu corpo em atividades fisicas.Ou seja, ela estoca essa energia e te da mais força, e retem liquido tbm, dando a aparencia de inchasso.

Efeito negativo só se tu não beber bastante agua, pode se utilizar antes e dps do treino, mas os efeitos vão de pessoa pra pessoa, e eu digo que há como gastar sua grana melhor, como em BCAAs, NO2 e wheys.

Corrijam me se eu estiver errado

tá certo, exceto na parte de gastar a grana melhor em bcaa e no2.

eu diria que o melhor suplemento que existe é a creatina, todos os outros da para ser tirados da alimentação, exceto a creatina e o no2 (se bem que o no2 nao é um bom custoxbeneficio)

mel

nao concordo que mel é frutose, e frutose no pós treino nao eh muito legal

[fanaticoflu]

Porra eu ri no treino costa/pernas, os 2 são gigantes magine os 2 juntos ainda ? Costa/perna + panturrilha + abdominal + anti-braço

segunda foi peito e a primeira aplicação, senti um pouco mais de força mais foi 99 % psicológico. Hoje foi costas, fiz pulley frontal fechado, remada sentada, serrote, pulley costas (odeio esse, e meu braço estava esgotado ainda) e levantamento terra. Amanha era perna, mas como não vou poder ir vou ter que fazer sábado mesmo, e como era dia de aplicação vou mandar quinta e sexta.
Alguém pode me dizer uma boa creatina ? Estava vendo o preço lá e uma boa na loja custava em torno de 70 reais, não me lembro o nome agora.
Pretendo tomar durante o treino pra dar um gás.

[Criatura]

tá certo, exceto na parte de gastar a grana melhor em bcaa e no2.

eu diria que o melhor suplemento que existe é a creatina, todos os outros da para ser tirados da alimentação, exceto a creatina e o no2 (se bem que o no2 nao é um bom custoxbeneficio)


nao concordo que mel é frutose, e frutose no pós treino nao eh muito legal

To lgd, é que tipo, não tive bons resultados c/ creatina...Tbm n usei uma marca boa.
E eu li num forum que o ''inventor'' da creata adimitiu que no2 era superior.

[AZRLZ]

Porra eu ri no treino costa/pernas, os 2 são gigantes magine os 2 juntos ainda ? Costa/perna + panturrilha + abdominal + anti-braço

segunda foi peito e a primeira aplicação, senti um pouco mais de força mais foi 99 % psicológico. Hoje foi costas, fiz pulley frontal fechado, remada sentada, serrote, pulley costas (odeio esse, e meu braço estava esgotado ainda) e levantamento terra. Amanha era perna, mas como não vou poder ir vou ter que fazer sábado mesmo, e como era dia de aplicação vou mandar quinta e sexta.
Alguém pode me dizer uma boa creatina ? Estava vendo o preço lá e uma boa na loja custava em torno de 70 reais, não me lembro o nome agora.
Pretendo tomar durante o treino pra dar um gás.

nao entendi
se quer toma creatina DURANTE o treino para dar gás?
pelo amor de deus. Se nao manja nem de suplemento basico do basico (ps, whey sem malto) e já ta ciclando, pqp
enfim, creatina se usa no PÓS, pois eh o momento em que a absorção é maior, creatina é muito dificil de ser absorvida totalmente, maioria é excretada na urina. Então temos que aproveitar os melhores momentos.
Nao ache que a creatina que tu tomou agora, daqui a 10 minutos vai funcionar no seu corpo. Leva muito tempo para ir pro musculo e ficar pronta para uso

To lgd, é que tipo, não tive bons resultados c/ creatina...Tbm n usei uma marca boa.
E eu li num forum que o ''inventor'' da creata adimitiu que no2 era superior.

são propositos diferentes, eu acho no2 superior, mas eh muito caro pra minha realidade financeira, ausaoidhsad. Creatina é baratin e é rox (só comprar bastante quantidade e dividir com os miguxos ;~)