[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Pheonix]

AZRLZ, dieta de Atkins é bom pra criar massa muscular? To pensando fazer ela nas férias de verão e principalmente treinar duro...

[Hawthorne]

e aí =]
to precisando perder uns 5kg, tenho tempo pra isso, to longe de ser gordo mais preciso perder a barriga. é o único lugar que tem gordura no meu corpo notávelmente.
5kg é um índice médico, a maioria das pessoas dizem que vou sumir com isso. btw, o que vocês aconselham fazer?
faço exercícios 2x por semana, e manero até que legal na comida, mais é muito dificil perder essa barriga. to brigando com ela a tempos e ela não some. acho que é a tal gordura localizada, mais so muito leigo nisso. e por isso queria uma ajudinha
alguma dica?

[AZRLZ]

AZRLZ, dieta de Atkins é bom pra criar massa muscular? To pensando fazer ela nas férias de verão e principalmente treinar duro...

nao, é horrivel
esse é um dos motivos por ela não prestar para quem nao ta MUITO acima do peso, ela perde bastante massa magra

e aí =]
to precisando perder uns 5kg, tenho tempo pra isso, to longe de ser gordo mais preciso perder a barriga. é o único lugar que tem gordura no meu corpo notávelmente.
5kg é um índice médico, a maioria das pessoas dizem que vou sumir com isso. btw, o que vocês aconselham fazer?
faço exercícios 2x por semana, e manero até que legal na comida, mais é muito dificil perder essa barriga. to brigando com ela a tempos e ela não some. acho que é a tal gordura localizada, mais so muito leigo nisso. e por isso queria uma ajudinha
alguma dica?

dimuna os carboidratos, aumenta as proteinas, nao passe mais de 3 sem comer, faça exercicios

[Fugitoot]

#Fugioot

Porra 100 euros por mês é tipo 260 reais por mês. É muito caro, mas se você quiser, o pessoal aqui entende pra caramba e pode te ajudar. Mas é interessante tipo, tu vai numa academia e pergunta pro cara, vai tirando as dúvidas básicas. Faz um mês lá e depois de manda pra ginásio mesmo.

Você mora em Paris r000000x

achei uma a 70 euros/mes agora ou 420/ano, mas parece que ate informaçoes sobre o que tomar como proteina essas coisas, refeiçoes etc é pagando lol
acho q mais vale pegar ajuda nesse topico e guardar parte do dinheiro da academia pra suplementos xD

amanha ou depois vou aos ginasios pegar informaçoes de como funciona pra usar as salas, ficam mais perto de casa e ainda por cima é gratis ou deve ter uma taxa anual baixa

vlw ae pela ajuda de tds vcs x)
e sim Paris é rox, qd n faz mt frio haha


edit: opa opa opa
achei aulas de musculaçao, força atletica e halterofilismo, o halterofilismo me da medo.. alguem ai faz halterofilismo? n é muito puxado os treinos desse esporte? >.<

[Hawthorne]

nao, é horrivel
esse é um dos motivos por ela não prestar para quem nao ta MUITO acima do peso, ela perde bastante massa magra



dimuna os carboidratos, aumenta as proteinas, nao passe mais de 3 sem comer, faça exercicios

sim, eu raramente como algo com muitos carboidratos, como carne e salada todo dia, tomo leite, etc...
3 dias sem comer?
eu como 2x por dia ou até 3x tranquilamente.
o problema não é perder peso, é perder essa barriga.

[AZRLZ]

sim, eu raramente como algo com muitos carboidratos, como carne e salada todo dia, tomo leite, etc...
3 dias sem comer?
eu como 2x por dia ou até 3x tranquilamente.
o problema não é perder peso, é perder essa barriga.

3 horas sem comer !
ashudsahdsa
faça umas 6 refeicoes, abaixe os carboidratos (abaixe bastante o arroz e fiejao por exemplo, e aumente bastante a carne). Evite carboidratos antes de dormir

[Criatura]

O que posso fazer pra substituir o malto?

[AZRLZ]

O que posso fazer pra substituir o malto?

açucar :10:

[Criatura]

Tipo...Qlqr suco bem adoçado serve?

[Cardosinhow]

O que posso fazer pra substituir o malto?

15 reais ta fazendo falta é ? ;x