[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Eu costumo tomar malto durante o treino. Substituo pela água quando eu tenho um pré treino legal. As vezes quando eu esqueço de fazer as compras, sempre vou com um pouco de fome, até sei que não é legal, mas o malto até faz um 'tapa buraco sobre isso. Sinto uma energia diferente, disposição é porque eu tenho depois de acordar de tarde.

Custa de 10~15 reais, eu tomo duas vezes (durante e no pos) e dura mais o menos 20 dias um pacote de 1kg.

Eu tomo da probiotica, de morangos silvestres, o melhor sabor

A digestão rouba sangue dos músculos e esses podem roubar do cérebro. Se comer durante os treinos e malhar de verdade, com intensidade, vai por tudo para fora ou sentir tonturas.

Se eu fosse você cortava esse hábito desde já.

#Bob Joe

Barras paralelas seriam aquelas que você usa mais a parte do tríceps e antebraço pra fazer as flexões de músculo?

Leg horizontal eu uso pra malhar a coxa (empurro com a parte da perna toda) e panturrilha (apenas com as pontas dos dedos) 3x10 as duas.

Barras paralelas são duas barras paralelas (oh, rly!) juntas, daquelas que costumam ter em praças e parques. O Graviton possui barras paralelas.

Leg Horizontal pega muito glúteos e pouca coxa. Se quer ter força, tem que agachar.

[Nanometro]

Eu to malhando a 1 mês mais ou menos e só fui aos treinos 2 vezes sem me alimentar direito por descuido mesmo. Não é habito, muito pelo contrário, eu com meus 47 kg de pura gordura tenho uma preocupação muito grande com alimentação, mas com meu cérebro super ocupado as vezes me esqueço de fazer compras e a parte do meu pré que seria a dieta fica meio que ameaçada.

Na academia eu acho que tem barras paralelas, mas não sei se consigo 3x10

Vamos tentar.

[Colorgin]

Pode substituir a refeição do pós por albumina?

[AZRLZ]

Pode substituir a refeição do pós por albumina?

pode manolo
so nao esqueça de comer algum carboidrato sólido

[Criatura]

Pra quem faz AB, 3 exercicios para peito com muita carga ja é o suficiente?

to voltando a treinar faz 4 meses...
Meu professor disse que mais de 3 só serve pra queimar, e perder massa magra.

[AZRLZ]

Pra quem faz AB, 3 exercicios para peito com muita carga ja é o suficiente?

to voltando a treinar faz 4 meses...
Meu professor disse que mais de 3 só serve pra queimar, e perder massa magra.

isso nao existe, queimar musculo e perde massa magra, coisa de leigão mesmo.
E porra, 4 meses e ta num ab ainda? Muda isso cara, faz um abcab ai pelo menos!

[Criatura]

isso nao existe, queimar musculo e perde massa magra, coisa de leigão mesmo.
E porra, 4 meses e ta num ab ainda? Muda isso cara, faz um abcab ai pelo menos!

Pode me ajudar a montar uma serie então porfavor?
A - Triceps Pulley corda, triceps testa barra, triceps frances
Supino Reto,Inclinado, Declinado
B- Biceps barra, biceps scot e biceps alternado
Remada sentada, Supinado e um outro que pega aberto.
Elevação lateral e frontal, desenvolvimento na barra e remada alta.

[shadizinho]

historia~~
comecei fazer academia a 2 semana
estou fazendo musculação com barra com 2 kilos de cada lado (a duas semanas)
enquanto 3 amigos meus q começaram junto ja estao 5 kilos de cada lado (tb so mais gordo q todos 76kg 15 anos)

as vezes nem consigo faze umas maquina (aquela q é abri e fexa o braço eu consigo com 2 barras cagando)

o que devo fazer pa ganhar FORÇA

[Lord Sauron]

É melhor faltar um treino cujo dia você (Por motivos adversos) não conseguiu se alimentar adequadamente? Ou é melhor ir mesmo assim?

Hoje acordei atrasado e tive que pular o café da manhã, e minha primeira refeição acabou sendo mesmo o almoço, e, mesmo assim, a comida aqui está escassa, terei que ir ao supermercado amanhã.

Resumindo: Me alimentei pouco e mal hoje, seria melhor eu faltar o treino? Ou devo ir assim mesmo?

[RRoss]

Ah cara, sei não
Eu to a 8mêses já fazendo 4x por semana e to AB e meus ganhos estão enormes.

Não poderia fazer um ABC porque ai não daria para manter o equilibrio, e um ABCD acabaria o treino muito rápido.
Se eu já fizesse um ano/um ano e meio academia já dava para pensar, mas para o tempo que fasso to ganhando muito. Mudando de treino em 2 em 2 mêses, mas meu instrutor é muito bom no assunto, ele consegue me passar uns treinos bons,

Sim, nos primeiros meses de academia os ganhos são grandes...É natural. Depois, depois.... :yelrotflm
Qt ao seu treino, muda isso, AB|AB é no inicio e o treino fica muito volumoso. Coloca Abc2x ou Abcab.
Abraços