[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fitchburg]

cara, leva só o pó na tua garrafinha
no intervalo vc joga agua dentro, chacoalha e manda pra dentro

outra coisa, qual eh uma boa divisao dos grupos musculares pra ABCD?

A - Peito, triceps

B- Costas, bíceps

C- Perna, trapezio

D- Ombros


O ombro por último porque você daria 2 dias de descanso entre o peito e o ombro, já que peito pega ombro como musculo sinergista.

O treino do Lord Sauron é uma boa também..

Eu aconselharia, caso não esteja no início, testar oq dá mais restulado em você, ao invéz de seguir oq outros dizem..

eu fazia 1-2x na semana e tinha mais resultado doq qdo fazia 5x na semana..

teve uma epoca que fiz 1x na semana e deu bom resultado tb hehe

flw

[bruxo]

Correr ou pedalar?

Meu instrutor disse que se eu mantiver o mesmo ritmo cardíaco os dois servem para perder a barriga(meu objetivo), quero saber se confere ahuahu

Pedalar é bem mais intenso pra chegar no ritmo cardiaco certo(algo entre 120 e 150 bpm), mas eu prefiro pq não precisa muito de folego...

[Bob Joe]

Correr ou pedalar?

Meu instrutor disse que se eu mantiver o mesmo ritmo cardíaco os dois servem para perder a barriga(meu objetivo), quero saber se confere ahuahu

Pedalar é bem mais intenso pra chegar no ritmo cardiaco certo(algo entre 120 e 150 bpm), mas eu prefiro pq não precisa muito de folego...

Tanto faz, se o objetivo é perder gordura.

Mas a corrida é o exercício cardio-vascular mais completo por trabalhar todo o corpo, principalmente se for em pista, já que na esteira você praticamente só está "pulando".

[Fugitoot]

Tanto faz, se o objetivo é perder gordura.

Mas a corrida é o exercício cardio-vascular mais completo por trabalhar todo o corpo, principalmente se for em pista, já que na esteira você praticamente só está "pulando".

acabei de perder a vontade de comprar uma esteira >.<
mas comparando com corrida em pista, a esteira teria quantos % de eficacidade? sendo que corrida seja 100%

[Bob Joe]

acabei de perder a vontade de comprar uma esteira >.<
mas comparando com corrida em pista, a esteira teria quantos % de eficacidade? sendo que corrida seja 100%

Não é tanto questão de eficácia. O problema é que os "pulos" na esteira são muito impactantes para as articulações, principalmente para os joelhos. Sem contar que você pode adquirir algum vício na passada, o que pode ser prejudicial a longo prazo.

Esteira só é boa para quem não tem mesmo onde correr. Mas se você tiver possibilidade de correr em uma pista, é bem melhor e mais proveitoso.

[Titus]

acabei de perder a vontade de comprar uma esteira >.<
mas comparando com corrida em pista, a esteira teria quantos % de eficacidade? sendo que corrida seja 100%

Tipo, uns 20min na esteira, numa velocidade de uns 7,5 km/h tem uma perda de mais ou menos 100 calorias. Deve variar de pessoa pra pessoa, mas a esteira que eu corro mede isso aí

[Colorgin]

Uma dúvida aqui...Se no período em que eu tomar creatina eu tiver uma diarréia, perderei todo o ganho da creatina? u.u

[Bob Joe]

Perder 2 kg em uma semana e meia sendo q faço musculação (a 3 meses e meio) e aumentei os pesos essa semana comendo direito (coisa q n costumo fazer, mas era folga, ai almocei todos os dias, coisa q n costumo fazer) pd ser considerado normal ou melhor eu olhar isso direito?

71kg, 1,76m.

O fato de almoçar não quer dizer necessariamente que você está comendo "direito". Comer bem é comer de 3 em 3 horas, com todas refeições tendo fontes de proteínas.

Tem que ver de que foram esses 2 Kg. Se foram de gordura, é normal. Se foram uma maior parte em massa magra, você tem problemas com a alimentação.

[DeadFrog]

O fato de almoçar não quer dizer necessariamente que você está comendo "direito". Comer bem é comer de 3 em 3 horas, com todas refeições tendo fontes de proteínas.

Tem que ver de que foram esses 2 Kg. Se foram de gordura, é normal. Se foram uma maior parte em massa magra, você tem problemas com a alimentação.

É possível perder 2kg só de gordura em uma semana e meia? Acho meio difícil só gordura nessa quantidade.

[Bob Joe]

É possível perder 2kg só de gordura em uma semana e meia? Acho meio difícil só gordura nessa quantidade.

Ah, não vi que era uma semana, achei que seriam nos 3 meses. Mas em 1 semana dá para perder um pouco menos de 1Kg de gordura naturalmente mais alguma retenção. Mas acho que não é o caso.