Postado originalmente por
AZRLZ
tu é gordo ou tu é magro com uma barriguinha saliente?
Não sou magro, mas também não chego a ser gordo, sacas? é bem mais ou menos.
Mas o intuito mesmo e conseguir perder o máximo de barriga o possivel. Sei que não farei milagre em 2~3 mêses, mas quero perder o máximo possivel.
Quanto aos que tão falando ai de "ficar bom pro verão" não é bem o fato. Só preciso perder o que for possivel pra ficar mais ou menos pro verão ;D
Postado originalmente por
RRoss
Cara, daqui pra dezembro são 2 meses certo? Em 2 meses vc naum consegue nenhum milagre mas com dedicação vc perde barriga sim, dependendo do tamanho. Mas isso naum importa, resultados requer tempo, então relaxe. Independente do tamanho de sua barriga, faça +- assim..
-Treine Seg-sex normalmente como vc sempre treinou, não vá fazer 1000 repetições ou 1000 abs pensando que vai perder barriga + rapido.
-Se vc ta enferrujado em caminhadas, comece com caminhadas leves-moderadas na 1 semana (20-40min, 3x na semana). Com o passar das semanas vá aumentando a intensidade da caminhada e se desejar a frequencia tb.
-Monte uma dieta hipocalorica (deficit de calorias) para perder sua barriga, essa é a parte mais importante!
A idéia é que vc só perde barriga (gordura) com uma dieta com deficit de calorias. Sem isso naum vai perder, então primeiro monte sua dieta e siga ela com rigor, senão de nada vai adiantar suas caminhadas cansativas..
Abraços!
então, to passando já já com um endocrino e mais tarde com um nutricionista pra realmente ver esse negócio da dieta. mas como vai acabar demorando um pouquinho a consulta alguém ai teria uma dieta hipocalórica pra eu ir seguindo enquanto isso?
quanto ao caminhada, pensei em fazer esse "guerrilha cardio", será que funciona mesmo?
valeu pela ajuda ai pessoal (y)
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