[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Só a pessoa ver. Vc sempre foi magro ? Dificilmente engorda tanto como gordura e massa magra ? então é ectomorfo. Já eu creio que seja o endomorfo, engordo rapidamente então não devo nem pensar em tomar isso. Já vc pode tomar tranquilo mas não muito senão ganha um tanto de barriga também.
Po, da até inveja desses caras que tem o biotipo mesomorfo, eu tinha uns amigos assim, eles nem faziam academia e nem ligavam pra isso, alimentava normal e são forte pra cacete. Lógico que esses fisiculturistas são tudo desse tipo até além se duvidar principalmente arnold schwarzenegger e ronnie coleman rs

O Ronnie Coleman é endomorfo. Pelo menos uma esperança para nós.

[Nanometro]

Eu sou ectomorfo. Nunca sai da minha faixa de peso não importe quanto eu coma.

Nem sei se isso é bom, -qqqq comofas pra engordar ?

Quero fazer uma dieta, o que ponho nas refeições ?

[Colorgin]

Vocês querem dizer que um magro nunca vai ficar "boladão" sem ajuda de suplementos?

[vergium]

proteína - 2gr por quilo
carboidrato, que que é tão dificil pra vc ganhar peso, umas 6 ou 7gr por quilo
só tenta por pouca gordura,carnes magras e tals, e comer de 3 em 3 horas

quanto as calorias , eu nao sei se ta muito correto oque esse cara posto não , sempre falam que é o indíce de nao sei oq basal + 500 é igual ao que você precisa pra ganhar peso, mais se quiser seguir esse cara acho que da mais resultado pra vc que "nao engorda" : http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=26188

have fun >D

[Bob Joe]

Eu sou ectomorfo. Nunca sai da minha faixa de peso não importe quanto eu coma.

Nem sei se isso é bom, -qqqq comofas pra engordar ?

Quero fazer uma dieta, o que ponho nas refeições ?

Aumentar peso não tem segredo, comer bem de 3 em 3 horas e tomar o hipercalórico.

Vocês querem dizer que um magro nunca vai ficar "boladão" sem ajuda de suplementos?

Depende o que você define como boladão. Mas é bem difícil um Ectomorfo chegar a muito mais de 40~42 de braço sem drogas.

[mexicano stman]

Eu provavelmente sou endomorfo, tenho facilidade em engordar
nunca ficarei com tankinhow? ou nao tem nada a ver?

Vai ficar,mas vai ser um sacrificio manter "/

[John Cena]

Vai ficar,mas vai ser um sacrificio manter "/

esse tá sendo o problema que acontece cmg.. to conseguindo, mas tá dificil de manter.. ficar naquela rotina da dieta, mesmo com 1 dia de lixo.. é muito complicado e pior.. os results nao vao passar de inchaço msm, pq como tenho 15 anos nem ossos largos tenho pra pega musculo bacana, dá uma raiva tremenda vendo aquele cara de 18 chegando na academia(pior que vc) e com 1 mes, te passo já em todos os aspectos (musculo).. sendo que tu tava la a bem mais tempo..

eu nao posso mais ficar 1 semana ou 2 sem ir pra academia, pq se nao eu viro puro osso, perco tudo facil. nao sei se quero virar escravo de academia, pensando seriamente em parar. abraços!

[Colorgin]

Aumentar peso não tem segredo, comer bem de 3 em 3 horas e tomar o hipercalórico.



Depende o que você define como boladão. Mas é bem difícil um Ectomorfo chegar a muito mais de 40~42 de braço sem drogas.

Digo, um magrelão, ficar com um peitoral legal, ombros largos, 38~40 de braço, definido e panz...

[AZRLZ]

Digo, um magrelão, ficar com um peitoral legal, ombros largos, 38~40 de braço, definido e panz...

da sim, principalmente se começar a malhar antes dos 18, que a estrutura ossea ainda esta crescendo.

[Spaark]

Tenho uma pergunta, eu faço todo dia umas 100 flexões, isso é errado com 14 anos?

Atrapalha no desenvolvimento? faze todo dia é errado?

eu tenho 14 anos, não poço toma porra nenhuma, antes que falem algo -q