[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Roflmao >.<]

Depende da dosagem que vc usa..

Cada embalagem tem 1kg..


Cya

[Criatura]

Alguem poderia me falar sobre a glutamina, eficiencia, riscos, qualidade e etc...

[Bob Joe]

Nem é, foi viagem dos caras ou um exagero proposital.
Não faço academia e bebo todo dia com poucas exceções, pelo menos um pouco, 1~2 latas de cerveja, ou uma taça de vinho, e to longe de ser gordo, mas também não so musculoso obiviamente.

Eu entendo muito pouco de musculação, mas já li estudos que mostravam que beber um pouco de cerveja ajuda a evitar lesões musculares, e favorece a recuperação do metabolismo, além de em doses certas fazer bem para o coração.

Você bebe todo dia, 2 latinhas, e não é alcoólatra? E quem fuma todo dia 2 cigarros não é fumante? Ok. Primeira fase: deny (negação).

A ingestão de doses moderadas de álcool é discutível. Eu particularmente não arrisco até que apareçam estudos completos sobre, já que o aumento do cortisol e a diminuição da testosterona são fatos. Pode não ser prejudicial a uma pessoas sedentária, mas prejudica muito quem quer ganhos musculares de fato. É claro que bebo no fim de semana, mas uma quantidade pequena.

É bom lembrar que qualquer bebida fermentada dá barriga e pode virar gordura, já que são altamente calóricas.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/

n eh mto ligada a musculaçao mas vou pergutnar msm assim
quase sempre dps q eu jogo bola eu sinto dor na barriga
dor tranquila, mas eh encomoda, e eh passageira tbm, em meia hora 1 hora some, mas mesmo assim eh encomoda
e nao eh com relaçao a comida ou horario, pq as vzs eu jogo de manha e sinto, e as vzs de noite e sinto tbm, tem alguma outra explicaçao p isso?

É só quando joga bola e corre? É uma dor lateral e aguda do lado esquerdo?

[Cardosinhow]

Bem comecei malhar ontem
To com 15 anos 1,71 de altura peso 59kg
Queria saber se ja to na fase certa pra começa a malhar

[Squall Fox]

Bem comecei malhar ontem
To com 15 anos 1,71 de altura peso 59kg
Queria saber se ja to na fase certa pra começa a malhar

Não existe fase certa pra começar a malhar. 15 anos já tá bom pra começar a ter um corpo melhor. Você pode ter um pouco de dificuldade no começo, tem que treinar sério, ganhar resistencia. Pois obviamente um cara de 20+ anos, tem mais força que vc, e como vc é jovem, começa beeem lá em baixo. Mas com muito treino e disciplina vc chega nos seus objetivos :thumb:

Ah, e não esquece da dieta que é o mais importante. E de dormir de 8h a 9h por noite, que é a hora que vc cresce, quem não dorme não cresce =)

Abraços.

[takopi]

É só quando joga bola e corre? É uma dor lateral e aguda do lado esquerdo?

mal, n expliquei direito, a dor é dps do jogo, durante o jogo eh de boa..
n eh aquela dor de mal preparo
eh quase q uma dor de barriga mas n tenho vontade de fazer coco eh bem incomodo ;s

[Knocking]

Não existe fase certa pra começar a malhar. 15 anos já tá bom pra começar a ter um corpo melhor. Você pode ter um pouco de dificuldade no começo, tem que treinar sério, ganhar resistencia. Pois obviamente um cara de 20+ anos, tem mais força que vc, e como vc é jovem, começa beeem lá em baixo. Mas com muito treino e disciplina vc chega nos seus objetivos :thumb:

Não necessariamente, eu tenho 17 faço academia desdo fim dos 14 e sou muito mais forte do que a maioria que tem 20+ anos na minha academia.

Sobre whey, tipo, eu tinha comprado 2 pacotes e 1 ficou lá de canto, resolvi começar a usar hoje ele só(porque acabei o primeiro), mas ficou um tempo de canto, na embalagem fala que ainda tá valido(até 2012) porém ele produz mais espuma que o otro, é estranho, é da mesma marca mesmo gosto mesma loja, o que pode ser?

[Squall Fox]

Não necessariamente, eu tenho 17 faço academia desdo fim dos 14 e sou muito mais forte do que a maioria que tem 20+ anos na minha academia.

Ah sim, claro. Mas isso porque vc já malha a tempos. Estou dizendo que pra quem começa a musculação agora, não dá pra comprar fisicamente uma pessoa de 15 anos com outra de 20+ adulto.

[Bob Joe]

mal, n expliquei direito, a dor é dps do jogo, durante o jogo eh de boa..
n eh aquela dor de mal preparo
eh quase q uma dor de barriga mas n tenho vontade de fazer coco eh bem incomodo ;s

Então vá ao médico, cara. Pode ser um cálculo começando a se formar nos rins. Quando você se movimenta por muito tempo ele bate bate na parede dos rins e deixa inflamado. É bom ir a um especialista porque cálculos em fase inicial podem ser dissolvidos com remédios e muita água. Como está sua ingestão diária de água.

Se cuida aí.


@Topic
Como prometi, vou postar meu treino de hoje aqui. Ontem quando saí da academia achei que faltava alguma coisa. E faltava mesmo: panturrilha. Então acrescentei:

A (Peito) cont.

• Panturrilha Vertical 4x 20 *
  
• Panturrilha Banco 4x 20 *

*Bi-set

No mais, o treino de ontem me deixou acabado hoje. Acho que consegui a intensidade certa.

Agora o treino de hoje:

B (Dorsal)

• Remada Baixa 4x 12-10-8-6 Pirâmide Decrescente
• Remada Unilateral 4x 10 a 12
• Remada Curvada 4x 10-10-8-8 Pirâmide Decrescente
• Puxada Frontal (Aberta) 4x 8-8-6-6 *
• Pullover Barra 4x 12 a 15 *
• Abd. Máq 3x 15 *
  
• Abd. Cruzado 3x 15 * cadência moderada 2-1-3
  

*Bi-set


Seguindo a dica do AZRLZ resolvi incrementar com um bi-set no final. Aproveitei uma combinação que usei a tempos atrás e que deu bons resultados: puxada com poucas repetições e Pullover. O Pullover executo com menos peso para dar atenção ao movimento e a técnica.

Para quem nunca fez, o Pullover é o melhor exercício para aumento da caixa torácica, mas é bem difícil de fazer, já que quando executado errado ou pode acabar com a coluna ou pode acabar exigindo mais do que o necessário do tríceps (que é sinérgico).

Alguns podem achar que usar o tríceps um dia depois do peito é besteira, mas acho que é um sacrifício que vou ter que fazer. Comprei uma Glutamina para dar uma ajudada.

[Rohn John]

Você bebe todo dia, 2 latinhas, e não é alcoólatra? E quem fuma todo dia 2 cigarros não é fumante? Ok. Primeira fase: deny (negação).

Segundo a OMS sou um consumidor moderado, to no faixa mas ainda sou.
E 2 cigarros é muito pouco, acho que você quis dizer 2 maços.