[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Heimdall]

Mas cara, nao tem como crescer sem mudar os habitos alimentares... Se você foi magro a sua vida toda quer dizer que voce comia pouco, nao é só com a academia que vai mudar qqr coisa. Quem já comia bem antes da academia ja devia ter uma massa legalzinha, uns 30 de braço pelo menos!

Uma parada que to vendo que fazia errado pra caramba, era meu tempo de colégio, eu ficava das 6:00 até 1 da tarde sem comer nada, morrendo de fome, por preguiça de comprar algo na cantina, e se comia comia qql coisa, tipo bala.
Depois do almoço só ia comer devolta 7~8 da noite na janta. :o

Sobre mudar habitos alimentares, to fazendo o que dá, comendo até mesmo sem fome, e infelizmente comendo verdura (eta porr* ruim).

O hamburguer valeu por avisar, vo comprar mais frango/carne normal aqui em casa então.

[AZRLZ]

Uma parada que to vendo que fazia errado pra caramba, era meu tempo de colégio, eu ficava das 6:00 até 1 da tarde sem comer nada, morrendo de fome, por preguiça de comprar algo na cantina, e se comia comia qql coisa, tipo bala.
Depois do almoço só ia comer devolta 7~8 da noite na janta. :o

Sobre mudar habitos alimentares, to fazendo o que dá, comendo até mesmo sem fome, e infelizmente comendo verdura (eta porr* ruim).

O hamburguer valeu por avisar, vo comprar mais frango/carne normal aqui em casa então.

é cara, tem que conseguir!

eu era o inverso, era gordo, sempre comi tudo, nunca recusei comida na minha vida ("quer um biscoito?" "quer um halls?" "quer um pedaço?" NUNCA recusei nada). Comia muita besteira, e sem parar... tive que mudar meus habitos!

Gostava de comer pao antes de dormir, tomava leite com toddy (huahahua), refrigerantes frituras...
mudei tudo!
vai que voce consegue , aproveita que tu é magro, que tua definicao vai ficar show, eu como ex-gordo vai ser dificil ficar rasgado :\

[Colorgin]

Opa, mais um marombeiro. É bom começar cedo mesmo.

Você perguntou por onde comerçar, então sugiro essa leitura obrigatória:
http://www.hipertrofia.org/blog/2009...da-musculacao/
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...vs-musculacao/
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...sta-iniciante/
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...de-iniciantes/

Pô Bob, eu também vou começar essa semana, eu li todos os links, gostei pra caramba. Valeu pela dica
Queria saber se tomar albumina desde o começo é dinheiro gasto a toa também...

[Squall Fox]

Pô Bob, eu também vou começar essa semana, eu li todos os links, gostei pra caramba. Valeu pela dica
Queria saber se tomar albumina desde o começo é dinheiro gasto a toa também...

Acho que qualquer suplemento no começo é gasto atoa. Com excessão do Malto e da Dextrose, que podem ser úteis desde o principio.

[Pastel de Carne]

Acho que qualquer suplemento no começo é gasto atoa. Com excessão do Malto e da Dextrose, que podem ser úteis desde o principio.

Com qual utilidade daria para usar eles sem o whey?

[Edi'bh]

infelizmente n virei vegetariano, porem comprei whey protein!!! so tenho umaas duvidas:


Qual comprar: maltodextrina ou maltodextrose?
esse whey protein presta??

[Squall Fox]

Com qual utilidade daria para usar eles sem o whey?

Repositor de energia.

Simples e rápido, acabou o treino, toma o malto. Tem gente que não aguenta comer logo depois do treino, comer banana antes e depois do treino pode-se tornar bem enjoativo.

@Edi

O malto é carboidrato complexo, e a dextrose é carboidrato simples. Mas no final de tudo os dois darão resultados semelhantes.

Whey protein é otímo sim, é a unica protéina de rápida absorção. Portando se torna insdispensável tomar whey+malto logo após o treino.

[Roflmao >.<]

Oieee migux0s

Mais alguumas dúvidas..

Eu sei que ficar MUITO tempo na academia pode não ser uma boa ideia.. Mas agora lhes pergunto : E o contrário? Como fica?

No meu treino de peito, por exemplo, faço 4 exercicios.. Todos são 3 séries de 7 a 9 repetições.. Executo corretamente os exercicios, prestando atenção na subida e na descida, coisas do tipo.. Dou 50seg de descanso entre as séries e 3 minutos de descanso entre os exercicios.. E mesmo assim, meu treino costuma ser bem rápido.. Tem algum problema com isso?


Eu não tenho tempo pra treinar à tarde e mt menos de noite.. Infelizmente, não tenho outra opção senão dormir tarde (por volta de 2 da manhã). Então o único horário disponivel para o meu treino seria entre 11:00~13:00, respeitando as 8 horas minimas de sono por dia.
Sendo assim : Qual eh mais vantajoso, aeróbico e dps treino em JEJUM ou treino e dps aeróbico alimentado?


Abraços
Cya

[Bob Joe]

Oieee migux0s

Mais alguumas dúvidas..

Eu sei que ficar MUITO tempo na academia pode não ser uma boa ideia.. Mas agora lhes pergunto : E o contrário? Como fica?

No meu treino de peito, por exemplo, faço 4 exercicios.. Todos são 3 séries de 7 a 9 repetições.. Executo corretamente os exercicios, prestando atenção na subida e na descida, coisas do tipo.. Dou 50seg de descanso entre as séries e 3 minutos de descanso entre os exercicios.. E mesmo assim, meu treino costuma ser bem rápido.. Tem algum problema com isso?

Poste alguns detalhes sobre o seu treino. Divisão e exercícios, de preferência. Quanto tempo você fica na academia? Já treina a quanto tempo?

[Roflmao >.<]

Poste alguns detalhes sobre o seu treino. Divisão e exercícios, de preferência. Quanto tempo você fica na academia? Já treina a quanto tempo?

Bom.. Eu treino ABCDE.. Antes dessa ultima ficha (que to ficando menos tempo), eu ficava por volta de 40 minutos.. Tava dando mais tempo de descanso e talz.. Ai o professor me passou uma ficha nova.. O treino de peito, no caso, eh Supino Reto, Supino Inclinado, Fly reto e Fly inclinado (as séries e tempo de descanso vc pode conferir no meu ultimo post). Eu to ficando por volta de 20 min na academia com esse treino novo e, voltando a repetir, faço os exercicios certinho e tudo mais..

Quanto ao tempo q treino.. Por volta de 2 anos. (pra valer mesmo 1 ano)

Pergunto isso pq ultimamente estou com dificuldades para crescer.. Tenho 1,95m, 18 anos e, atualmente, estou com 92kg.. Meu BF eh em torno de 10~12%.. As vezes penso q pode ser o treino.. As vezes penso q pode ser comida, mas seila cara.. Eu me alimento bem (eu acho).. Como quase 1 kilo de carne por dia, como bastante carbo, quase não tem gordura ruim na minha dieta.. me alimento de 3 em 3 horas e suplemento com whey/dextro/albu.. Eu marquei com um Nutrólogo do convênio, porém a consulta vai ser soh lá pra novembro.. E no momento to sem grana pra ir num nutricionista/nutrologo que não seja conveniado :s

Cya