[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[vergium]

Pessoal da um help ae...

Bom pretendo começar a fazer academia ano que vem , mais enquanto isso queria começar a fazer uns abdominais , flexões em casa msm...

Minha duvida é , começo fazendo quanto por dia de cada? e faze logo qdo acordo ou depois de comer algo?

Vlw ae =)

fazendo só isso seus resultados vão ser quase nulos, MESMO, só se vc tiver uma genética monstra, então nem precisa se preocupar tanto com a alimentação, só tenta manter o corpo num peso ideal sem muita gordura, se vc for gordinho ou tiver um pouco de gordura em excesso começa a fazer aeróbica, do umas dicas aqui se precisar

Faz assim,faz 3 séries de 20 todo dia, dexa domingo pra descanço SÓ, quando tiver acostumando com elas começa a aumentar aos pocos tipo 4 x 20, coloca 1 a 2 minutos de descanço entre cada série, isso pra abdominal, o horário não importa, só tenta manter um horário definido, tipo todo dias as 16:00

Sobre flexão eu não sei te explicar porque nunca fiz..
Mais da uma procurada na internet e talz porque quando vc for pra academia seus musculos já vão tar mais fortes, ai quando vc tiver academia + alimentação + musculos fortes já da pra começar a brincar

abrs

[AZRLZ]

Cara, sobre as proteinas , o tipo de carne mais usado vamos se dizer, é o peito de frango . É rico em proteinas ,e tem quantidades minimas de gordura. Aconselho peito de frango.

é importante comer sim a cada 3hras cara, porque senao o organismo começa a armazenar calorias no corpo em forma de gordura. Quanto a barrinha de cereal , creio que ajuda sim tem bastante fibras, vitaminas e minerais.

Espero ter te ajudado

nao tem muito haver o que vc falou nao, o problema é começar a gastar energia das fontes do corpo, como proteinas (musculos), e não virar gordura. Como que ficar sem comer vai gerar gordura? :o

Bom... Sobre ingestao de proteinas, qualquer tipo de carne eh valido?
(Tipo.. carne vermelha ou branca da na mesma... um hamburger e um peito de frango ?)

Volto da academia mesmo sem fome, como um pão com hamburger/queijo, só pra não ficar sem comer nada até o almoço.
Tá certo isso ?

Outra coisa.. é de crucial importância mesmo comer a cada 3 hrs ? (Se for, uma barra de cereal adianta?)


Valeu.

totalmente errado, pao com hamburguer depois da academia nao da neh cara. Hamburguer tem umas 10g de proteina pra uns 12g de gordura, a maioria dos hamburgueres tem até gordura trans, tem que evitar ao máximo a gordura no pós treino. Come um pao com alguma carne...

Mas cara, nao tem como crescer sem mudar os habitos alimentares... Se você foi magro a sua vida toda quer dizer que voce comia pouco, nao é só com a academia que vai mudar qqr coisa. Quem já comia bem antes da academia ja devia ter uma massa legalzinha, uns 30 de braço pelo menos!

Uma dica que eu dou para quem tem dificuldade de comer em algum horário, é comer refeições líquidas. Bata no liquidificador banana aveia e leite, já é uma bom shake de carboidratos. Misture com mais alguma proteina (nao precisa ser muito, pois o leite ja tem proteinas), fica uma otima refeicao.








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[Jackman]

nao tem muito haver o que vc falou nao, o problema é começar a gastar energia das fontes do corpo, como proteinas (musculos), e não virar gordura. Como que ficar sem comer vai gerar gordura? :o

Se voce ficar sem comer, teu corpo vai economizar calorias , pensando que vc esta com 'falta de alimento' , ou seja.. ele cria um deposito de energia no seu corpo , é aonde muitas pessoas nao conseguem emagrecer . Ouço muita gente flando, 'nossa, eu nao como nada e nao emagreco'.. é por causa desse 'deposito' que seu corpo faz sem vc querer.

[DeadFrog]

O que fazem pra clara de ovo ficar com um gosto aceitável? Acho aquilo horrível, mas como entre 3 e 6 diariamente. Adoraria ajuda.

[Jackman]

O que fazem pra clara de ovo ficar com um gosto aceitável? Acho aquilo horrível, mas como entre 3 e 6 diariamente. Adoraria ajuda.

Bom , cozinha ele cara.

[Jackman]

Mas que viadisse!

se o cara nao quer tomar daquele jeito , dexa ele trocar.. alias , é ele que toma : D

valeu pelo elogio.

[AZRLZ]

po veio, eu mando pra dentro as claras... faço um furinho no ovo e so boto a clara num prato e taco no microondas... explode tudo mas fica bom, ahusauhasuhasuh

nem sal eu boto, eh foda. Come com arroz e fejao que só sente o gosto do arroz e do feijao

[Camelo do Gelo]

Pretendo começar a malhar,e perder peso.
Tenho 15 anos.Pretendo começar aqui numa academia perto de casa,claro que com o acompanhamento de um especialista.
Queria saber quais são os melhores exercicios,por onde começar?etc...
Quanto mais respostas melhor .

Até a Próxima.

[Colorgin]

Pretendo começar a malhar,e perder peso.
Tenho 15 anos.Pretendo começar aqui numa academia perto de casa,claro que com o acompanhamento de um especialista.
Queria saber quais são os melhores exercicios,por onde começar?etc...
Quanto mais respostas melhor .

Até a Próxima.

Pô cara, se tu vai ter um acompanhamento de especialista, ele é o mais recomendado a te dizer, não acha?

[Camelo do Gelo]

Pô cara, se tu vai ter um acompanhamento de especialista, ele é o mais recomendado a te dizer, não acha?

Concordo,mas eu queria ter uma noção basica da coisa,como funciona,pra não chegar la sem saber nada.É claro que o tópico ja me deu essa noção,apenas gostaria saber se algum usuário tem alguma informação a acrescentar.

Até a Próxima.