[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Joyster]

Eu estou com uma dúvida sobre alongamentos.

Pratico Muay Thai e Boxe além da musculação, e alongo nos dois primeiros, além do alongamento pré e pós na musculação...

O fato é que eu queria abrir "completamente" minhas pernas, formando uma linha _________.

O problema é que meu treino não demonstra avanços a muito tempo, mesmo eu alongando pesado, esse é o atual desenvolvimento:



PS: Eu abro mais, fiz errado na hora que fui desenhar.

Nussa, se tu abrir mais, aí rasga o teu saco !

[Infernal~]

Pessoal da um help ae...

Bom pretendo começar a fazer academia ano que vem , mais enquanto isso queria começar a fazer uns abdominais , flexões em casa msm...

Minha duvida é , começo fazendo quanto por dia de cada? e faze logo qdo acordo ou depois de comer algo?

Vlw ae =)

[Heimdall]

Bom... Sobre ingestao de proteinas, qualquer tipo de carne eh valido?
(Tipo.. carne vermelha ou branca da na mesma... um hamburger e um peito de frango ?)

Volto da academia mesmo sem fome, como um pão com hamburger/queijo, só pra não ficar sem comer nada até o almoço.
Tá certo isso ?

Outra coisa.. é de crucial importância mesmo comer a cada 3 hrs ? (Se for, uma barra de cereal adianta?)


Valeu.

[Jackman]

Bom... Sobre ingestao de proteinas, qualquer tipo de carne eh valido?
(Tipo.. carne vermelha ou branca da na mesma... um hamburger e um peito de frango ?)

Volto da academia mesmo sem fome, como um pão com hamburger/queijo, só pra não ficar sem comer nada até o almoço.
Tá certo isso ?

Outra coisa.. é de crucial importância mesmo comer a cada 3 hrs ? (Se for, uma barra de cereal adianta?)


Valeu.

Cara, sobre as proteinas , o tipo de carne mais usado vamos se dizer, é o peito de frango . É rico em proteinas ,e tem quantidades minimas de gordura. Aconselho peito de frango.

é importante comer sim a cada 3hras cara, porque senao o organismo começa a armazenar calorias no corpo em forma de gordura. Quanto a barrinha de cereal , creio que ajuda sim tem bastante fibras, vitaminas e minerais.

Espero ter te ajudado

[Jackman]

Pessoal da um help ae...

Bom pretendo começar a fazer academia ano que vem , mais enquanto isso queria começar a fazer uns abdominais , flexões em casa msm...

Minha duvida é , começo fazendo quanto por dia de cada? e faze logo qdo acordo ou depois de comer algo?

Vlw ae =)

primeiro voce tem que mudar seus habitos alimentares ( se estiverem errados ). Uns 70% é a alimentação , nao vai surtir efeito se voce nao tiver a alimentação adequada, procure ingerir bastante proteina , diminuir os carboidratos , e cortar os doces ;x
Eu quando comecei em casa, fazia e contava os abdominais até nao aguentar mais , esperava 1 minuto e fazia outra serie igual , nao sei nem se eu estava certo de fazer isso , mas procurei chegar no meu limite nos exercicios em casa e aos poucos ir almentando.
abraço.

[Bob Joe]

Bom... Sobre ingestao de proteinas, qualquer tipo de carne eh valido?
(Tipo.. carne vermelha ou branca da na mesma... um hamburger e um peito de frango ?)

Volto da academia mesmo sem fome, como um pão com hamburger/queijo, só pra não ficar sem comer nada até o almoço.
Tá certo isso ?

Outra coisa.. é de crucial importância mesmo comer a cada 3 hrs ? (Se for, uma barra de cereal adianta?)


Valeu.

Vale lembrar que não só a carne é fonte de proteínas. É claro que as proteínas animais das carnes, leite, ovos e derivados são as melhores, mas não se esqueça de comprementar sua dieta com proteínas de origem vegetal, encontradas na batata-doce, abacate e gãos em geral. Essas proteínas são isentas de gorduras ruins.

[Infernal~]

primeiro voce tem que mudar seus habitos alimentares ( se estiverem errados ). Uns 70% é a alimentação , nao vai surtir efeito se voce nao tiver a alimentação adequada, procure ingerir bastante proteina , diminuir os carboidratos , e cortar os doces ;x
Eu quando comecei em casa, fazia e contava os abdominais até nao aguentar mais , esperava 1 minuto e fazia outra serie igual , nao sei nem se eu estava certo de fazer isso , mas procurei chegar no meu limite nos exercicios em casa e aos poucos ir almentando.
abraço.

Hmm , Blz vlw

[Hillort]

Tô com 3 semanas de academia, eu como 30 min antes de ir, pouca comida, quando eu volto eu não tenho vontade de comer nada, se eu tentar comer algo eu vomito, queria saber se é normal, se vocês já tiveram isso e etc.

[Jackman]

Tô com 3 semanas de academia, eu como 30 min antes de ir, pouca comida, quando eu volto eu não tenho vontade de comer nada, se eu tentar comer algo eu vomito, queria saber se é normal, se vocês já tiveram isso e etc.

Bom, nao sei como te dizer .. mas a coisa mais logica pra isso é que voce pode tar tendo Refluxo .. vc tem azía constante ? ( azia não é sinal de que vc tem a doença ). Mas sei la cara, pelo pouco que disse .
Bem, experimenta come alguma coisa mais leve antes de ir pra academia . Se a comida que voce fala for arroz e feijão , deixa pra depois do treino.
Normal eu acho que não é .. mas caso nao funcione oque eu te disse , e alguem aqui do off nao conseguir te ajudar , vai num especialista resolver isso .
Abraço

[vergium]

Pessoal da um help ae...

Bom pretendo começar a fazer academia ano que vem , mais enquanto isso queria começar a fazer uns abdominais , flexões em casa msm...

Minha duvida é , começo fazendo quanto por dia de cada? e faze logo qdo acordo ou depois de comer algo?

Vlw ae =)

fazendo só isso seus resultados vão ser quase nulos, MESMO, só se vc tiver uma genética monstra, então nem precisa se preocupar tanto com a alimentação, só tenta manter o corpo num peso ideal sem muita gordura, se vc for gordinho ou tiver um pouco de gordura em excesso começa a fazer aeróbica, do umas dicas aqui se precisar

Faz assim,faz 3 séries de 20 todo dia, dexa domingo pra descanço SÓ, quando tiver acostumando com elas começa a aumentar aos pocos tipo 4 x 20, coloca 1 a 2 minutos de descanço entre cada série, isso pra abdominal, o horário não importa, só tenta manter um horário definido, tipo todo dias as 16:00

Sobre flexão eu não sei te explicar porque nunca fiz..
Mais da uma procurada na internet e talz porque quando vc for pra academia seus musculos já vão tar mais fortes, ai quando vc tiver academia + alimentação + musculos fortes já da pra começar a brincar

abrs