[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Lord Sauron]

Nego aqui dizendo que não gosta de fruta... Quero ver quando chegarem na Albumina, huahuahua.

[Bob Joe]

Suplementos do tipo Whey Protein e afins alteram consideravelmente o ganho muscular? Se eu, por exemplo, continuar com o mesmo treino que fazia antes de começar a tomar suplementos, vou ter um ganho de massa muito maior do que quando não tomava?

e dentro do assunto ainda, há uma idade certa para começar a usar este tipo de produto?

Não depende apenas do treino. Se sua alimentação já estiver boa e complementa-la com o Whey, usado da forma e na hora correta, seus ganhos irão melhorar notavelmente. Se suplementar com uma dieta ruim, nada vai mudar.

Não há idade mínima para tomar, é proteína comum, como um pedaço de bife, por exemplo. Há nutricionistas que recomendam até para crianças pequenas com alguma dificuldade nutricional. Não traz nenhum à saúde.

O que tem de ser observado é a real necessidada. Geralmente quem tem menos de 3 a 6 meses de musculação não tem a real necessidade de suplementar com whey, podendo ficar apenas na alimentação, obtendo os mesmo resultados.

Nego aqui dizendo que não gosta de fruta... Quero ver quando chegarem na Albumina, huahuahua.

Vão querer misturar com Nescau ou Toddy.

[Grinn]

Não depende apenas do treino. Se sua alimentação já estiver boa e complementa-la com o Whey, usado da forma e na hora correta, seus ganhos irão melhorar notavelmente. Se suplementar com uma dieta ruim, nada vai mudar.

Não há idade mínima para tomar, é proteína comum, como um pedaço de bife, por exemplo. Há nutricionistas que recomendam até para crianças pequenas com alguma dificuldade nutricional. Não traz nenhum à saúde.

O que tem de ser observado é a real necessidada. Geralmente quem tem menos de 3 a 6 meses de musculação não tem a real necessidade de suplementar com whey, podendo ficar apenas na alimentação, obtendo os mesmo resultados.

entendi, valeu pela resposta.

pergunta meio idiota, masvendo um pouco este tópico, deu pra perceber que você entende muito sobre este assunto. Vc tem alguma formação nessa área ou é apenas bem informado?

[Bob Joe]

entendi, valeu pela resposta.

pergunta meio idiota, masvendo um pouco este tópico, deu pra perceber que você entende muito sobre este assunto. Vc tem alguma formação nessa área ou é apenas bem informado?

Só bem informado. Até começei uma faculdade de E.F. a muito tempo atrás, mas parei no primeiro período.

Mas tenho muito o que aprender ainda.

[Eldol]

Na abdominal o que é mais importante

Repetição, carga, velocidade ou amplitude do movimento?

Qual é o objetivo?

O objetivo eh tirar um restinho de pança e ganhar um tanquinho

[Squall Fox]

O objetivo eh tirar um restinho de pança e ganhar um tanquinho

Costuma-se dizer que abdominal se faz na cozinha. Se tiver gordura no abdômen, não vai tirar isso com abdominal, no máximo vai enrijecer o músculo. No mais, pra definir pode começar fazendo 5x20, mais pra frente pode fazer na máquina e colocar peso.

Mas vou deixar pro pessoal responder tbm, pois eu posso estar falando besteira, abraços!

[AZRLZ]

O problema tá q eu só consigo fazer 2 refeições durante 4 dias da semana (segunda, terça, quarta e quinta)... café da manha as 5:00 e qnd chego em casa tomo um lanche (rápido, em geral é um leite com granola + soja e um pão) às 19:30 antes de ir pra academia

e n dianta querer q eu coma mais do q isso pq n tenho condiçoes, o maximo q posso fazer é comprar umas bolacinhas integrais ou outra coisa facil e rapido de comer pra comer duranta a manha/tarde

Será q seria bom investir em algo q tenha proteina ou o tal do malto como acabaram de me aconselhar na academia?

ah mano se ta de sacanagem neh?

come porra, enfia comida guela abaixo, se vomitar come o vomito

meu instrutor recomendou a continuar no AxB por causa que trabalha mais ou musculos e dá umas pausadas durante a semana pro descanso e panz, trabalha mais a hipertrofia do que os outros, tipo trabalhar 5 dias por semana.. só tem 2 dias pra descanso, enquanto com esse AxB , dá pa tira uma folga 1 dia entre os 5 que vou pra academia.. (sem contar fds) dai ele diz que pega mais pros musculos, dá pa saca que ele entende bem.. só faço com ele. :rolleyes:




tem como me explicar melhor (mais detalhes) sobre o estranho do meu treino?
seilá, eu to sentindo falta de trabalhar o peito e costas.. realmente, nao to sentindo nada.. (apesar de nao ter feito o treino B ainda).. acho que ele nao colocou nao :confused:

perna tá treinando, coxa tb.. e panz, triceps e biceps.. isso tem. ;s
sobre o treino piramidal, sim vey.. é pra ir diminuindo o peso e aumentando as repetiçoes, tipo em ordem decrescente... to sentindo bem mais do que antes! :riso:

teu treino nao tem trapezio.
teu treino se tu pegar muito pesado nao da tempo de descansa
so tem 2 exercicios por musculo
tu deve ficar umas 2 hrs na academia com esse treino


mas, se ta dando resultado, continue

O objetivo eh tirar um restinho de pança e ganhar um tanquinho

cara, abdomen eh um assunto muito muito muito controversio, tem gente que nem peso bota, só faz isometrico (fica forçando), tem gente que bota peso, tem gente que faz 1 milhao de repeticoes...

Já vi muito abdomen tosco, aqueles abdomen "gordo", gigante, que eu acho que é resultado de muita hipertrofia no abdomen... Eu prefiro ficar com um BF baixo e aumentar pouco o abdomen, e depois só enrijecer ele com series altas. Assim ele fica bem bonito

[Pastel de Carne]

Quanto tempo em média vcs fazem uma refeição sólida depois de tomar whey no pós treino?1h?2h?

[SerKedz]

Costuma-se dizer que abdominal se faz na cozinha. Se tiver gordura no abdômen, não vai tirar isso com abdominal, no máximo vai enrijecer o músculo. No mais, pra definir pode começar fazendo 5x20, mais pra frente pode fazer na máquina e colocar peso.

Mas vou deixar pro pessoal responder tbm, pois eu posso estar falando besteira, abraços!

Tás correto squall, abdomem sarado é 80% no que vc come e 10% de aerobicos, 10% de trabalho neles.

Sugiro uma dieta com pouca gordura, low carb de noite e da uma pegada forte nos aerobicos, quando "secar" trabalhe eles com poucas repetições e com carga

[Sudden Sea]

Eu estou com uma dúvida sobre alongamentos.

Pratico Muay Thai e Boxe além da musculação, e alongo nos dois primeiros, além do alongamento pré e pós na musculação...

O fato é que eu queria abrir "completamente" minhas pernas, formando uma linha _________.

O problema é que meu treino não demonstra avanços a muito tempo, mesmo eu alongando pesado, esse é o atual desenvolvimento:



PS: Eu abro mais, fiz errado na hora que fui desenhar.