[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Akilez]

Não muito. É claro que nunca será a mesma coisa, mas 20 min. de aeróbico depois do treino com pesos traz muito mais benefícios do que a pouca massa muscular que você deixa de ganhar.

Obrigado.

[Jackman]

em muitos forums de academia , os mlk chinga os 'iniciantes' .. que nao sabem sobre o assunto e pergunta . Vendo esse forum aqui , agente percebe o quanto os cara la é ignorante.

[AZRLZ]

em muitos forums de academia , os mlk chinga os 'iniciantes' .. que nao sabem sobre o assunto e pergunta . Vendo esse forum aqui , agente percebe o quanto os cara la é ignorante.

o problema eh os folgados



"aeu eu queru trinka e qeria toma ums winstrou aguem pode min falar como e a dosagem qts por dia semana?????
pufavor me momta uma dieta aeu que eu cigo e vo ficar grandao!
auguem ja tomo animal monster nitro pack 2000-fx ? um amigo meu tomo e falo que sentiu resutado no primero treino!!!!"

[foi bom jogar tibia]

o problema eh os folgados



"aeu eu queru trinka e qeria toma ums winstrou aguem pode min falar como e a dosagem qts por dia semana?????
pufavor me momta uma dieta aeu que eu cigo e vo ficar grandao!
auguem ja tomo animal monster nitro pack 2000-fx ? um amigo meu tomo e falo que sentiu resutado no primero treino!!!!"

uwaheuwaheue ODEIO essa raça. nao que eu seja o entendido do assunto mas pqp da vontade de da um tiro nesses fdps !


uma perguntinha agora . vale a pena toma vitamina C para diminuir cortisol?e qual seria o horario ideal? nao sei porque mais nunca perguntei isso a ninguem ehUHEuehueH. o foda e que vitamina C da diarreia... mas eu me viro

[Eldol]

Na abdominal o que é mais importante

Repetição, carga, velocidade ou amplitude do movimento?

[Bob Joe]

uma perguntinha agora . vale a pena toma vitamina C para diminuir cortisol?e qual seria o horario ideal? nao sei porque mais nunca perguntei isso a ninguem ehUHEuehueH. o foda e que vitamina C da diarreia... mas eu me viro

Suplementar vitamina C é bobagem, principalmente para quem está começando. Insere umas laranjas, cajus, abacaxis e outros na dieta e já era.

Na abdominal o que é mais importante

Repetição, carga, velocidade ou amplitude do movimento?

Qual é o objetivo?

[foi bom jogar tibia]

Suplementar vitamina C é bobagem, principalmente para quem está começando. Insere umas laranjas, cajus, abacaxis e outros na dieta e já era.


Qual é o objetivo?

cara tenho 70 kg com 1,68 estou começando ?


fora que eu nao consigo comer fruta nao sei pq

[Colorgin]

cara tenho 70 kg com 1,68 estou começando ?


fora que eu nao consigo comer fruta nao sei pq

POrra, esse baguio de 'nao consigo comer...' é mto viadagem..Como voce nao consegue comer uma maçã? banana? Impossível velho...

[foi bom jogar tibia]

POrra, esse baguio de 'nao consigo comer...' é mto viadagem..Como voce nao consegue comer uma maçã? banana? Impossível velho...

nao gostando ? eu so gosto de banana (sem malandragens por favor) mas e porque quando eu era pequeno nao me acostumei a comer. mas too suco dessas frutas

[Sete]

nem liga pra isso ainda nao cara, coma direito que tu vai crescer, quando tu parar de crescer tu começa a pensar nisso

O problema tá q eu só consigo fazer 2 refeições durante 4 dias da semana (segunda, terça, quarta e quinta)... café da manha as 5:00 e qnd chego em casa tomo um lanche (rápido, em geral é um leite com granola + soja e um pão) às 19:30 antes de ir pra academia

e n dianta querer q eu coma mais do q isso pq n tenho condiçoes, o maximo q posso fazer é comprar umas bolacinhas integrais ou outra coisa facil e rapido de comer pra comer duranta a manha/tarde

Será q seria bom investir em algo q tenha proteina ou o tal do malto como acabaram de me aconselhar na academia?