Se o pote não ficou de tampa aberta, debaixo do sol do meio dia, eu tomaria com certeza, também.
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Se o pote não ficou de tampa aberta, debaixo do sol do meio dia, eu tomaria com certeza, também.
depois de ficar com os 7%, tem que controlar alimentacao cara, besteira no maximo 1x no mes, baixo ig dieta total, sem escapar, sem falar que crescer com 7% é complicado... 7% mantido é mais pra quem ja tem uns 80kg e nao quer crescer mais nada. Geralmente se cresce durante o ano, e no verao fica com uns 7%, ai ate acabar o verao ja volta pra uns 10 e hipertrofia o resto do ano! Nao tem logica ficar cuidando da alimentacao pra ficar com 7% no inverno aonde todo mundo anda de casaco :SPostado originalmente por Gulinho
ok, to pensando em comprar NO2 ja dei uma pesquisada sobre ele, alguem ja usou e gostou?
e outra, me falaram q existem alguns whey protein q sao um pouco mais caros mas q ja vem com N02 na formula, vale a pena comprar esse whey ou entao mesmo um N02 e + whey normal?
e vou comprar albumina tbm, dá muito peido?
edit: eu nunca tomei nada de suplemento mas ja faço academia a 2 anos, esta bom começar com whey malto no2 ou devo colocar creatina junto?
Última edição por takopi; 08-09-2009 às 15:40.
Só a minha cidade que tem duas semanas de frio no ano todo :o
Aqui, tirando o meio de julho, o ano TODO é quente pra caralho... É tenso. Mas pô, tem jeito de crescer com 7% de bf? Acho isso meio impossível, ainda mais pra algum possível endomorfo.
Oi pessoal !!
Alguem pode tirar uma duvida??
Tipo, está certo praticar diversos exercicios fisicos, depois fazer diversos abdominais e flexões e depois comer??
Meu obj é perder alguns kilos e ao mesmo tempo definir o abdomen.
Vlw amigos.
Se voce esta acima do peso , faça exercicios aeróbicos ( corrida , bicicleta , etc ) E claro , exercicios especificos pro abdomen
" Se Jesus é o caminho , Edir Macedo é o pedagio "
Olá!
Estou com uma dúvida...
Queria saber se pular corda atrapalha no treino de panturrilha.
Não fica ruim pular corda após terminar o treino de panturrilha? Acho que não vou conseguir dar nem 2 pulos!
Se eu pular antes do treino acho que não vou conseguir malhar os membros inferiores como deveria ser, já que vão estar meio exaustos.
E agora? :confused:
Não pula corda no dia em que malha perna...
No meu dia de perna não consigo nem andar direito, enquanto mais pular corda.
Liga das Lendas: Vintas
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O que é melhor pra perder a barriga?
Andar de bicicleta ou correr ou pedalar e correr? Estou nesse dilema, atualmente eu pedalo 30 minutos por dia, 15 minutos normal, 10 minutos com carga 2 e 5 minutos com carga 3, pretendo começar a pedalar 45 minutos por dia, ou pedalar 30 e correr 15.
Simplesmente odeio correr, não tenho fôlego, cigarro mata :S
Mas bike eu faço tranquilo, e tenho a mesma frequencia cardíaca que correndo \o
Primeiro, parar de fumar é um bom começo, sério.
Segundo, não há exercício para perder barriga. Você perderá gordura como um todo e só sua genética vai definir o quanto de barriga perderá.
A corrida é um exercício cárdio-vascular mais completo. Mas para queima de gordura o que importa é o tempo, não a intensidade. Para isso é necessário executar qualquer um exercício aeróbio mantendo sua frequência cardíaca entre 65% e 75% da Máxima (Frequência máxima = 220 - Idade). O exercício deve ter duração mínima de 30 min e máxima de 50, sendo que a progressão deve ser feita lentamente (comece com 30min, na semana seguinte faça 35, e assim sucessivamente).
Repare que enquanto melhor fisicamente, você precisará de mais velocidade para atingir sua frequência cardíaca máxima. Eu treino a bastante tempo e só atingo 65% correndo. Idosos atingem essa mesma porcentagem apenas andando.
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