[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[SoFuRy]

beleza, vou pesquisar aqui alimentos bons e com bom percentual de proteina pra eu comer no pós treino

mas acho que vou ter que acabar comprando um whey pra mim, já que eu to treinando muito tarde, e não dá tempo de comer uma comida saudavel e ela fazer digestão :\

Cara, seu treino tá muito extenso. Tem que durar 60 minutos e no máximo 90! E pra comer no pós, come frango ou peixe, e também pode ser carne, chester ou peito de peru. Pouco carbo e boa proteína.
Abraço!

[DeadFrog]

Cara, seu treino tá muito extenso. Tem que durar 60 minutos e no máximo 90! E pra comer no pós, come frango ou peixe, e também pode ser carne, chester ou peito de peru. Pouco carbo e boa proteína.
Abraço!

Porra, 60 minutos? Li no hipertrofia que o ideal era 45~, estou me matando pra tentar manter esse tempo e agora sei que é 1h o ideal?

Não creio.

[Sk8boy]

Porra, 60 minutos? Li no hipertrofia que o ideal era 45~, estou me matando pra tentar manter esse tempo e agora sei que é 1h o ideal?

Não creio.

que eu sempre vi tbm é entre 40-60 min é essa faixa mais que isso começa a catabolizar...

90 mim é pra quem faiz aerobico tbm tal oco 90 min de treino so é muita coisa

da pra fazer uma serie ABCD ;p

[el mont bolado]

eu não treino em 60min nem fudendo, é muito difícil pra mim fazer isso.

treino em média 75min.

[Sk8boy]

eu não treino em 60min nem fudendo, é muito difícil pra mim fazer isso.

treino em média 75min.

o loco 75 min? sua serie é AB + abdominal? se for blz mas saiba que é a pior serie pra ganho de massa e essa (não sei se esse é seu objetivo)

minha serie é ABC + abdominal (dia sim dia n) quando n tem abdominal eu faço geralmente entre 40-50 min (depende se to treinando perna demora mas pq tem 5 ex) quando tem abominal chega a no maximo 60 min

o negosio é não conversar e ficar concentrado 40seg a 1 min de descanço entre as series e 2 min entre os exercicios

esse é o ideal se vc quer um bom treino, agora se você vai na academia pra bater papo saiba que vai demorar mais pra ter resultados

[el mont bolado]

não vou para bater papo, mas são AB com 11 exercícios + abdominal dia sim dia não.

não consigo fazer em 60 minutos, consegui poucas vezes apenas.

[Sk8boy]

não vou para bater papo, mas são AB com 11 exercícios + abdominal dia sim dia não.

não consigo fazer em 60 minutos, consegui poucas vezes apenas.

ah então ta explicado msm 11 exercicio e serie AB enrola msm

serie Abc geralmente são 7~8 exercicios

nunca gostei de serie AB alem de n dar tempo do seu musculo recuperar e voce viver em over n da pra pegar muito peso...

essa serie so é bom pra quem ta a menos de 1 mes na academia e ainda ta "aquencendo" eu so fiz ela nas minhas primeiras duas semanas de treino dps nunca mais so serie ABC e ABCDE

[el mont bolado]

acho que na próxima ficha já torna ABC, tomara mesmo

11 exercícios é bem puxado, e se eu não correr contra o tempo fico 2horas lá.

[Zero]

ok,vou fazer o meu ciclo anual.
quem quiser dicas ai de como fazer,e for 21+,e quais resultados voce quer,pode começar as perguntas ai ;}

[DeadFrog]

Esse lance de ciclo não é relacionado a bomba, anabolizante, hormônio de cavalo(lol), encolhedor de testículos?

Existem ciclos de suplementos também, como por exemplo de Creatina. Mas no geral, é sim de anabolizantes, e quanto ao "encolhedor de testículos", isso só acontece com desinformados, babacas ou desesperados, o que com certeza não é o caso do Zero.