[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sudden Sea]

mesmo risco que uma pessoa de 20 anos então certo?


não



por que interromperia o crescimento? Sobre os outros colaterais, qualquer um ciclando poderia desenvolver as mesmas coisas.




Quero saber de verdade por que um adolescente tem mais perigo em ciclar do que um adulto (tanto para mim saber como explicar para algumas certas pessoas)

Um link pra você:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008...-adolescencia/

Espero ter ajudado.

[Titus]

@titus
qual é a dessa assinatura aí?uhasuhsausa

Presente de amigo secreto do fun artes. Aconteceu no dia do amigo

[Sk8boy]

Ae galera dps de um tempo indo na academia daquele jeito (1~3x por semana comendo errado enfim largado) vou voltar com tudo na com objetivo de definição e ganho de resistencia
montei + ou - menos

45 min Aerobico em Jejum de intessindade leve (trote leve, caminhada...):
300 mg de cafeina (2 capsulas) antes do exercicio

Café da manha:

2 fatias de Pão integral Light
Queijo Ricota/minas/Requeijão Light
Leite Desnatado/Café

Aprox 300 kcal, 40 g carbo, 15g proteína, 10g gordura

Lanche:

1 copo de leite/ 1 Barra de proteína

Aprox 100 kcal, 10g de proteína, 20 de carbo 3g

Almoço:

150 g de arroz Parabolizado, 100g de feijão, salada, azeite, carne magra/frango/peito de peru/peixe, 2 claras de ovo

Aprox 600 kcal 60g carbo, 45g proteína, gordura 10+?

Pré treino:

2 Maçãs/Peras/banana ou aveia ou batata doce (vai depender da disponibilidade ;P)
1 copo de leite

Aprox 250 kcal 40 g carbo, 10 proteina.

meia hora antes do treino:
clembuterol

Treino:
10min de aquecimento
Serie Abc 4x12 40 seg-1min de descanço entre as repetições
abdominal dia sim dia não 3 exercicios de 4x12 cada
30-40min de aerobico

Pós:

Whey + Malto + glutamina

Aprox 200 Kcal 20g carbo, 30 proteina

Jantar:

alface, azeite, carne magra/frango/peito de peru/peixe e 2 clara de ovo

Ceia:

Albumina
Aprox 100kcal, 20g proteina

Total: aprox 1750 kcal, 165 proteina, 200 carbo, gordura 50+?

tenho 79kg 1,75, meu bf eu n sei pq faiz tempo que eu n faço medição porem acredito que esteja entre 13~15%

quero chegar a uns 66~68kg baixar esse bf pra uns 7% em 2 meses

ja usei ECA (efredina, caf, asp) inclusive postei aqui nesse topico final do ano passado tive otimos resultados agora vou exprimentar o clembuterol mais tenho algumas duvidas:

1- vou usar clembuterol meia hora antes do treino (treino 6 da tarde geralmente) qual a dosagem e qual o melhor ciclo 2on 2off ou 15 on 15 off?

2- é melhor tomar ele antes do treino somente, ou ir fracionando as doses ao longo do dia? (em termos de definição claro)

3- se eu usar o ciclo 15 on 15 off sera que nos 15 dias off dele eu poderia usar ECA? ou os receptores são os mesmo e ja estariam saturados ou é perigoso?

ajuda ae galera :rolleyes:

[Thiagor'T'Tiger]

glr, queria saber, qq vcs acham, se com 2kg de albumina eu teria um ganho aproximado do ganho que proporciona 1 kg whey... ? tô lgd q whey é rapida absorção e albu é lenta, mas a um longo prazo nao teria um ganho parecido.. ?
(whey caro fd*)
bjos glr, q a força esteja com vcs :sprite10:

[SoFuRy]

@Sk8boy
Cara, não entendo NADA de anabolizantes, mas pelo NADA que sei, ciclar na tua idade (na nossa idade) é uma completa babaquice. O nosso nível de testosterona tá nas núvens, tu tem tudo pra crescer e moldar o teu corpo da forma que tu quiser. Pega essa grana que tu vai gastar com ciclos e mais ciclos e investe em suplementação. É mais penoso conseguir resultados? É, mas também é EXTREMAMENTE mais saudável.

@Thiagor'T'Tiger
Cara, os dois são proteínas iguais. Só depende de como tu vai administrar a albumina.
Abraço

[Sk8boy]

@Sk8boy
Cara, não entendo NADA de anabolizantes, mas pelo NADA que sei, ciclar na tua idade (na nossa idade) é uma completa babaquice. O nosso nível de testosterona tá nas núvens, tu tem tudo pra crescer e moldar o teu corpo da forma que tu quiser. Pega essa grana que tu vai gastar com ciclos e mais ciclos e investe em suplementação. É mais penoso conseguir resultados? É, mas também é EXTREMAMENTE mais saudável.

to ligado cara mais o clembuterol n é anabolizante ele é um Broncodilatador (como o nome diz dilata os bronquios do pulmão) usado em pessoas que tem asma n tem nd a ver com testosterona como drogas como deca, durateston, wistrol, hemogenin etc...

graças a esse efeito isso faiz com que aumente a temperatura do corpo (termogenise) e conseguentimente aumenta o metabolismo e a queima de gordura

o maior problema dos broncodilatadores são os colaterais pra quem tem problema de pressão e/ou cardiovascular pq ele aumenta o batimento cardiaco e a pressão alem de dor de cabeça e alguns viciam (psicologicamente)

outro problema é que os receptores deles se saturam (para o efeito) em poco tempo dai vc tem que fazer ciclos é nisso que eu tenho duvida a respeito do clembuterol

ja usei outro broncodilatador a efredina sequei muito mais os efeitos colaterais são muito chatos dai eu parei...

eles são oque tem de melhor pra perder gordura, claro junto com treino e dieta

mas eu ja falo NÃO ACONSELHO Ninguem a usar ate porque se vc tiver algum problema grave de pressão ou cardiaco você pode ate morrer, sim eles nesse sentido são muito mais perigosos que qualquer anabolizante...

eu so usei e so uso pq sempre faço um check-up de exames e nunca tive qualquer problema nessa parte


Resumindo o clembuterol tem efeito broncodilatador, termogenico e energetico semelhante a outros estimulantes como a cafeina, a diferença é que ele queima muito mais gordura por sua ação doque qualquer termogenico de loja se suplementos (lipo-6, abelinha, etc é brinquedo perto dele), da força (sem estudo comprovado em humanos so em ratos) por isso é um poco anabolico (não é anabolizante sintetico de testosterona por isso sem os riscos dos outros) e seu corpo cria resistencia muito rapidamente (dai o motivo de se usar ciclos de 15 ou 2 dias)

e repito e alerto QUEM TEM PROBLEMA CARDIACO FIQUE LONGE DESSAS DROGAS ELAS PODEM MATAR MTO MAIS QUE ANABOLIZANTES

Fika a dik...

[Amauri~]

eai povo, boom?
tiipo pretendo começar fazer jiu-jtsu amanhã se possivel,
entaão queria saber se jiu-jtsu além de aprender lutar e tals
eé um bom jeito de ganhar força, e corpo?
como tenho 14 anos acho que nao compensa faze academia junto né?
ja que posso parar de crescer e tals ;x
mas se compensar me digam.
falows

[Doutor Roberto]

ae povo, faço academia há 1 ano e meio, e vo compartilha o q aconteceu durante esse tempo:
- provei pros meus amigos, q n precisa tomar bomba pra crescer, nem massa todo mes. (em 1 ano e meio, 1 pote de massa e 1 de creatina. Só isso.
Eu antes, pesava 74 kg, com 1.92 uahuahueaheuah
hoje peso 92 com 1.93 .
Acredito que a maioria que começa na academia, para logo cedo, por que é impaciente e quer os resultados muito rapido. Muitos procuram a solução nos anabolizantes, e acabam de saco mucho no fim das contas, pq a maioria toma errado.
O segredo pra crescer, sumir com os ossos expostos () é primeiramente:
->Paciencia, vontade, treinador certo, rotina de treino e boa alimentação.
Suplementação, só se voce quer uma Aceleração no processo, porque 1 refeição de massa, é quase o equivalente em carboidratos de 2 refeições comum ( almoço por exemplo.)
E o que nunca vc deve fazer:
ficar dando uma de exibido na academia... fala sério, ta afim de que akele monte de macaco treinando, seja rato/frango, fike olhando o seu braço que inchou depois de acabar a série na Scott?
Isso dá mal impressão pro pessoal. que ver se cresce, mede todo mês com fita metrica e pronto.
é isso..

[Zé Pelintra]

Ae galera dps de um tempo indo na academia daquele jeito (1~3x por semana comendo errado enfim largado) vou voltar com tudo na com objetivo de definição e ganho de resistencia
montei + ou - menos



tenho 79kg 1,75, meu bf eu n sei pq faiz tempo que eu n faço medição porem acredito que esteja entre 13~15%

quero chegar a uns 66~68kg baixar esse bf pra uns 7% em 2 meses

ja usei ECA (efredina, caf, asp) inclusive postei aqui nesse topico final do ano passado tive otimos resultados agora vou exprimentar o clembuterol mais tenho algumas duvidas:

1- vou usar clembuterol meia hora antes do treino (treino 6 da tarde geralmente) qual a dosagem e qual o melhor ciclo 2on 2off ou 15 on 15 off?

2- é melhor tomar ele antes do treino somente, ou ir fracionando as doses ao longo do dia? (em termos de definição claro)

3- se eu usar o ciclo 15 on 15 off sera que nos 15 dias off dele eu poderia usar ECA? ou os receptores são os mesmo e ja estariam saturados ou é perigoso?

ajuda ae galera :rolleyes:

Eu nunca usei então não sei muito sobre clemb apesar de eu estar interessado nele e querendo dar uma testada
Mas os conhecidos meus que ja usaram foi 15 on e 15 off

eai povo, boom?
tiipo pretendo começar fazer jiu-jtsu amanhã se possivel,
entaão queria saber se jiu-jtsu além de aprender lutar e tals
eé um bom jeito de ganhar força, e corpo?
como tenho 14 anos acho que nao compensa faze academia junto né?
ja que posso parar de crescer e tals ;x
mas se compensar me digam.
falows

Jiu jitsu dá um corpo legal, mas se vc quer ganhar músculo é academia, não tem jeito.

Aliás, eu posso estar me confundindo mas não era vc que falava ia fazer kick-boxing, musculação, jiu-jitsu, muay-thai, boxe, natação tudo junto nas ultimas férias?

[Alexandrewow]

Bem, tenho 3 meses de academia, não engordei muito, no maximo uns 2kg, mas notei bastante diferença do que eu era, pra o que sou agora

Eu também to acompanhando o topico no trabalho quando dá, já li tudo até a pagina 76 +-, e pelo que li, comecei bem
Fiz 16 anos em fevereiro, comecei a malhar em maio, com 14% de bf e bem magro mesmo, e minha self-esteem já foi lá nas alturas (com algumas quedas de vez em quando)

Minha alimentação, pra mim, tá uma merda, tenho certeza que poderia comer melhor, mas a preguiça fala mais alto

-6:30 café da manhã > 1 pão/banana com 1 copo de toddy
-9:30 lanche > 1 maçã/barra de ceral/rango do colegio (o nome certo é almoço, mas eles servem as 9:30)
-11:50~12:20 almoço > almoço geralmente no restaurante popular perto do meu trampo, a comida de lá é barata, e tem nutricionista, então é saudavel
-15:00 lanche > 1 fruta/iogurte/biscoito
-16:00 lanche que o brother que trabalha comigo leva, e divide com agente > geralmente pedaço de bolo, biscoito, ou coisa parecida
-17:00 lanche > o mesmo do lanche das 3
-18:50~19:20 pré-treino > vitamina de açaí com muita aveia (sei que pequei nisso, mas isso foi antes de eu lembrar que aveia acelera o metabolismo) e banana / banana com aveia
20:00~21:40 treino - água, muita água
21:40~50 janta > geralmente arroz, bife, feijão, salada / pão com peito de peru e mussarela

depois disso eu fico nerdeando na internet, e vou dormir lá pras 23 +-

Malho 4x por semana, agora nas férias, to indo um pouco de manhã, mas to ficando muito cansado :~
Geralmente mesmo eu vou de noite

Esperei os 3 meses que recomendam pro corpo acostumar com os exercicios e tal, antes de comprar suplementos (também por que eu tava sem grana)

Agora to com uma graninha aqui, e tava querendo comprar uma creatina + malto/no2, por que eu só quero ficar grande, e como creatina ajuda a reter liquido, então é tudo que eu precisava
Pelo que eu andei lendo, creatina boa é da universal se não me engano, só que eu to por fora dos preços de creatina, o resto eu sei por que já pesquisei aqui na minha cidade
Vi tambem, que postaram um site ae, creatina.com.br, lá ensina direitinho como começar a tomar creatina, pra que serve e tal, lí tudo duas vezes, então como tomar creatina eu já manjo, só não sei ainda se eu devo tomar o no2 junto com a creatina

Queria pedir uma avaliação sobre meu relato, e o que vocês me indicam quanto a suplementos

Grato.

mt carboidrato a noite, e tu dorme apenas uma hr apos jantar = gordura
jante mais cedo e coma menos carboidrato a noite, tira arroz,feijao e mussarela o.o