[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Gustave]

Tem gente que consegue definir sem aeróbicos, mas se for levar excessões genéticas e particularidades como regra, complica.

Não tem jeito, a vida de quem malha por volume é hipertrofia-cutting-hipertrofia. É a única que funciona 100% (ou 99%). Principalmente para quem não tem paciência de contar calorias como eu.

Eu prefiro fazer hipertrofia até alcançar o objetivo mais uns 3kg e a partir daí fazer um cutting final, fica apenas duas fases, prefiro seguir por esse caminho pq é muito esquisito a minha evolução, nunca passo dos 9% de bf, algumas vezes ganho 0,5%-1% e as vezes perco 0,5%-1% também, acho que esse "bf" é mais de água, pq quando aumento bf foi num ciclo de creatina, quando diminuo é pq passou um tempo do ciclo.

Eu acho que sou ectomorfo, mas tenho ganhos muito melhores por ter uma dieta bem esquisita que me ajudou muito a ganhar massa magra.

Eu monto uma dieta com muitas proteínas e uma quantidade legal de carbo e gordura, eu simplesmente sigo a dieta sempre, e além disso mando mais besteiras pra dentro, tipo lanche da tarde faço oque eu determinei, mas naquele dia tem um biscoito aí junto os dois logo, mesmo mandando uma besteira, eu ja mandei o meu lanche, como sou ectomorfo essa gordura a mais nunca me atrapalha e o meu bf nem aumenta.

[AZRLZ]

Galera, eu tomei um hipercalorico, era magro, ai ganhei cerca de uns 5kg..
to com cerca de 67kg agora. O hipercalorico foi mto bom, mas meu deu uma barriguinha do caramba e estrias(:wscared.. e minha meta é uns 70kg pra começar a queimar mesmo. Será q é bom eu tomar por exemplo, uma 3200 da probiotica e ao mesmo tempo q tomo ir queimando ja ? pq se eu for tomar mais um hiper e ficar parado vou virar um boi, barrigudo..
ou seria melhor tomar proteína ?
:confused:

porisso que nao recomendo hipercalorico pra ninguem, é isso que eles fazem, dar barriga.

vai de whey + malto mesmo, qd chegar nos 75kg faz um cutting




hoje apresentei uma dor MUITO forte no triceps, bem na junta com o cotovelo... pqp ta MUITO dolorido, quando estico o braço... Alguem sabe o que é???

[Archmeed]

Há algum problema na pratica de um esporte junto com a pratica de musculação e outras atividades da academia como esteira e tals?
por que eu sai da natação e to sedentario demais, engordei, então pretendo fazer algum esporte como o tenis por exemplo e a academia, há algum problema, precauções. e com relação a perda de peso, é possivel fazer academia e perder peso, e ganhar massa muscular?
são essas as duvidas hoje fiz uns exames que a academia pediu e amanhã vou la. o/

[Titus]

hoje apresentei uma dor MUITO forte no triceps, bem na junta com o cotovelo... pqp ta MUITO dolorido, quando estico o braço... Alguem sabe o que é???

É a maldição do Criatura, se ferrou.

[AZRLZ]

É a maldição do Criatura, se ferrou.

O da criatura é atraz do braço?


por que se for, eu to fodido mesmoooooo pqpp!!!

mas eu nem me lasquei durante o treino, simplesmente comecei a sentir... ;x

[el mont bolado]

não é a mesma que a minha, no antebraço?

[AZRLZ]

não é a mesma que a minha, no antebraço?

nem, é pro lado do triceps, em cima (para cima, não no mesmo lugar) msm do cotovelo

[Boom]

Queria saber se eu fizer + - 100 flexões diárias, fazendo intervalos de 20 em 20, poderá prejudicar em algo?

Tinha "escoliose" há um tempo atrás.. fiz um ano de natação (recomendação médica) e não sinto mais nada nas costas..

Meus ombros as vezes dão pequenos estalos quando faço algumas.

[DeadFrog]

Ontem estava andando e bati com toda a força o antebraço na maçaneta da porta e tá duendo MUITO mesmo. Pegou tipo naquele nervo que você dá soco nos seus amigos e tals, mas foi bem forte a pancada. Passo só gelol mesmo? Posso ir na academia?

[Criatura]

Tem gente que consegue definir sem aeróbicos, mas se for levar excessões genéticas e particularidades como regra, complica.

Não tem jeito, a vida de quem malha por volume é hipertrofia-cutting-hipertrofia. É a única que funciona 100% (ou 99%). Principalmente para quem não tem paciência de contar calorias como eu.

Desculpa, peguei o papo no meio, mas ja tinha essa duvida.

Então não é vantajoso quando tiver em hipertrofia dar aquela corrida depois de malhar?