[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

esse espero um pouco é o que, uns 15 minutos?

pois alem do leite gerar muita insulina, ele é liquido (mais rapidamente absorvido).

Cara, como dizem que eu tenho que esperar uma hora depois de se alimentar pra malhar eu espero umas meia :wscared:
as vezes eu como um pao, uma vitamina, espero pouco tempo e vou malhar.

[vergium]

Então não tem como perder gordura nem naqueles dias de treinos chatos que tu fica mó tempão na academia e sai todo suado?

@topico
As vezes não tem nada pra comer antes do treino ai eu tomo uns 2 ou 3 copos de leite e espero um pouco.
É o suficiente?

talvez, eu tenho uma camada leve idiota de gordura que faz meus musculos do abdomen nao aparecerem bem, se eu nao comer nada vai ficar mais fácil perder isso ou vou queimar massa?

[Bob Joe]

talvez, eu tenho uma camada leve idiota de gordura que faz meus musculos do abdomen nao aparecerem bem, se eu nao comer nada vai ficar mais fácil perder isso ou vou queimar massa?

Vai queimar massa. Musculação usa glicogênio, carboidrato e depois parte para o catabolismo. Pode acontecer uma lipólise leve, mas sua massa não vai ficar intacta. Para perder gordura nesse nível, não tem jeito: comer menos e aeróbicos.

[Criatura]

Vai queimar massa. Musculação usa glicogênio, carboidrato e depois parte para o catabolismo. Pode acontecer uma lipólise leve, mas sua massa não vai ficar intacta. Para perder gordura nesse nível, não tem jeito: comer menos e aeróbicos.

Não querendo ser chato, mas então vc pode dar exemplos de alimentos que são bons pra comer antes e depois do treino pelo menos pra dar uma segurada pra esperar o almoço e se entupir de carne?
:riso:

[el mont bolado]

estou interessado nessa pergunta também

[Hyd~]

Alguém aí sabe algum exercício bom pra aumentar os glúteos mínimos, médios e máximo (vulgos bunda)?
Não é zoação, eu realmente preciso. Tô parecendo o Bola do Panico [-banha][-pelo].

[AZRLZ]

Não querendo ser chato, mas então vc pode dar exemplos de alimentos que são bons pra comer antes e depois do treino pelo menos pra dar uma segurada pra esperar o almoço e se entupir de carne?
:riso:

antes, carboidratos de media absorcao (ig 70~100), complexos, com proteina de alto valor biologico (ovo, carne, leite, enfim, proteina animal). Depois tudo o mais rápido e melhor possivel (whey protein + dextrose, e depois de 30min uma refeicao solida "fuderosa". Se não tiver o whey vai só com a refeicao "fuderosa". O pos treino e o café da manha devem ser as melhores refeicoes do dia)

Alguém aí sabe algum exercício bom pra aumentar os glúteos mínimos, médios e máximo (vulgos bunda)?
Não é zoação, eu realmente preciso. Tô parecendo o Bola do Panico [-banha][-pelo].

adução, abdução, graviton... Tudo que faça você mexer a COXA.

[Jack Bauer]

Eu tenho uma pergunta.
Aqui em casa não se cozinha todo dia, então no fim de semana fica na geladeira um peixe, frango e carne.
O que eu faço depois da academia é comer um pouco de cada com batatas e logo quando acabo, como um grande prato de arroz e feijão com inúmeros legumes e verduras.

A minha pergunta é:
O que é melhor, comer um pouco de cada uma das fontes de protéina, ou comer de um tipo só cada dia? (exemplo: na sexta comer o peixe, no sábado a carne e no domingo o frango)

Estendo minha pergunta pra batatas, porque faço a mesma coisa com elas. Geralmente tem Doce, Baroa e a tradicional Inglesa.

Abraços!

P.S. Não faço uso de nenhum tipo de suplemento!

[AZRLZ]

Eu tenho uma pergunta.
Aqui em casa não se cozinha todo dia, então no fim de semana fica na geladeira um peixe, frango e carne.
O que eu faço depois da academia é comer um pouco de cada com batatas e logo quando acabo, como um grande prato de arroz e feijão com inúmeros legumes e verduras.

A minha pergunta é:
O que é melhor, comer um pouco de cada uma das fontes de protéina, ou comer de um tipo só cada dia? (exemplo: na sexta comer o peixe, no sábado a carne e no domingo o frango)

Estendo minha pergunta pra batatas, porque faço a mesma coisa com elas. Geralmente tem Doce, Baroa e a tradicional Inglesa.

Abraços!

P.S. Não faço uso de nenhum tipo de suplemento!

Cara, eu não creio que muda tanto (por ser proteinas animais, não sei se há diferença em ave, boi e peixe). Mesma coisa para o carboidrato. Se há alguma mudança é se utilizar enzimas diferentes para a digestão, podendo demorar um pouco mais (não creio que seja significativa a mudança).

Pode meter bala sim

[John Cena]

Bom, 1 dia atrás completei 3 meses de academia (treinamento)..

to querendo começa a tomar suplemento pra 'ajudar' nesse processo de ganho, penso já em comprar um whey protein.. e dextrose. perguntei pra um cara lá da academia e ele falou que whey é mt forte ainda pra mim O.O' falou pra eu só tomar uns bcaa's que eu sentiria diferença por enquanto.

tenho 15 anos, nesses 3 meses.. fui do 64kg pro 69kg. (peso ideal: 72-74kg)

objetivo mesmo é ganhar massa muscular!


quem puder me ajudar nessa, me recomendando alguma coisa.. obrigadão!

(ahh se der.. coloque o nome da marca que seja de confiança tb!)


abraaaaaaaaax!