[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Jack Bauer]

1º a Rotina pra quem quer engordar tem que ser normal tipo. acordar cedo e fazer as 5 refeiçoes diarias?
2º se eu malhar em kasa, tipo, flexao, abdominal ajuda em algo? se sim. quantas eu faço por dia de kada exercicio ?

vlw

1. De preferência, para ganhos bons é bom uma rotina, se alimentando corretamente em intervalos de até 3 horas (a não ser que tenha feito uma refeição muito pesada, aí deve esperar 4h e comer um fruta nesse meio tempo). Mas é possível alcançar resultados sem uma rotina pefeita, só que você não pode bobear com a alimentação nem com o total de horas dormidas seguidas (8h de preferência)..

2. Quase nada. E dificilmente as pessoas conseguem se comprometer a isso. Mas se você fazer alguma coisa, 3 séries de 20 repetições para as flexões e para os abdominais é melhor do que nada. Se você tiver algum peso em casa, nem que seja um saco de arroz (5kg), é bom pra utilizar nos abdominais, porque o importante é você forçar o músculo com carga, e não com repetição pra fazer ele crescer.

P.S Você tá magro hein cara!
No auge da minha magreza, que eu me sentia um esqueleto, eu pesava 71 kg com 1,85.

[skl]

Existe alguma relação entre acne e suplemento(Malto + Whey)?

[Pastel de Carne]

malhar menos vezes pode ser uma boa?
pq agora eu to fazenod estagio e ta foda mesmo de arranjar tempo, a noite eu to mto quebrado
por exemplo, faz 2 semanas q eu so consegui ir seg e sex pra academia, mas nas duas vezes eu me quebrei pra caralho pra conseguir manter os mesmos pesos, e eu senti mto inchaço, parecia q eu tava monstro... fiquei dolorido sim, mas pareceu pelo menos q o resultado foi bom..
falei asneira?

Mesma coisa aqui..tem semanas que só tenho ido 3x na academia.

[Mega Letronix]

Não quero ficar uber bombado, nem fortão, só com musculos definidos. Como começar? quantas vezes ir? algum regime?

Ficar assim seria ótimo

[Psilocybe Mushroom]

E aí gente, firmeza?

Então, eu ouvi dizer que as pessoas tem biotipos que influenciam no treino. Fui dar uma olhada e tenho 99% de certeza de que sou Ectomorfo.

Então quero saber uma coisa, que tipo de treino devo seguir pra ficar que nem o cara aqui disse? \/

Ficar assim seria ótimo

[DeadFrog]

Caralho, vocês acham isso um corpo bonito? :o
Gosto é gosto...

[Mega Letronix]

Caralho, vocês acham isso um corpo bonito? :o
Gosto é gosto...

Óbviamente que ali está forçando mas, acho bonito até, sarado.

[skl]

Caralho, vocês acham isso um corpo bonito? :o
Gosto é gosto...

eu acho legal corpo daquele jeito sim.
Como tem gente que acha muito forte, tipo ogro, bonito.

[Lord Sauron]

Sempre quando treino pernas, ando sentindo um mal-estar grande. Não sei se é porque pego muito pesado; Mas, quando termino, sinto tonturas e as vezes até ânsia de vomito. Sempre me sentia um pouco mal antes, mas parece que mais agora... É normal isso?

[Psilocybe Mushroom]

Não é uma questão de gosto, e sim de bom senso. Com o biotipo que eu tenho vai ser muito foda eu ficar um QUASE ogro. Então prefiro ficar daquele jeito mesmo. Antes assim do que magrinho ;x