[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

entao se nao ta um poco acima do peso, vc ta gordo. Primeiro passo para ficar com um corpo bom é saber no que vc ta ruim

antes de começar a pega peso mesmo, perde essa gordura. Faz uma dieta hipocalorica (menos do que ingere), aerobico em jejum, e depois da academia faz uns aerobicos tb

tenta acelerar o maximo teu metabolismo (exercicio de alta intensidade)



A chave de tudo é dieta, tenta pegar algum forum de musculação (hipertrofia ou saudeforum) e monta uma dieta

[RRoss]

Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro

ty

Ta de brinkadeira neh?? ;]

adivinhou ein!



@topic
Gostaria de saber se a vasodilatacao do NO2 continua após o uso.

Qd vc para de usar o No2, suas veias vão estar mais dilatadas, mas vão parar por ali, pode até ocorrer uma perda (bem provavel)...Eh igual a creatina!

Qual No2 vc ta usando?

Seguinte, eu não entedo nada de academia. Tenho 15 anos e to com uns quilos a mais e vo me matricular numa academia aqui, dizem ser umas das melhores. Que exercícios vocês aconselham para emagrecer o mais rápido possivel junto com uma dieta? E outra, com a minha idade já dá pra fazer uma série pra ganhar músculo? valeu ae

Se vc quer emagrecer, fale isso pro professor que for fazer sua ficha.
Ele provavelmente vai mandar vc fazer o seguinte:
Treino com pesos voltado para emagrecer + 30~45min de exercicio cardiovascular (esteira/bicicleta, 3x na semana).
Isso já basta no inicio. Qd vc se adaptar ao treino/aerobicos/dieta, volte aqui que te indicamos alguns suplementos bons pra perder gordura.

Não esqueça que oq emagrece é o deficit de calorias, então, desde já, faça sua dieta balanceada sabendo qts calorias vc ingere, dps calcule seu metabolismo basal + suas atividades fisicas/dia-dia e diminua.

Abraços!

[AZRLZ]

Qual No2 vc ta usando?

Ainda não comprei, estou montando uma suplementacao boa, e acho que vou inserir o No Shotgun V3, junto de creatina, whey, dextrose e albumina. Quando acabar a creatina e o NO2 vou continuar só com whey dextrose e albumina.

Cada vez que leio mais sobre o oxido nitrico, mas certeza fico em relacao a comprar hehe

[wingsilver]

Q?! 1,80 com 80 quilos é ser gordo?!

ele ta um puco acima do peso ideal, so deve tar mau distribuido.

ey tenho 178 e peso 77 kg e nao tenho nada de gordo

[Zé Pelintra]

Bom galera, só quero dizer que voltei, mesmo que ninguém tenha sentido a minha falta.

Fiquei surpreendido em ver o quanto o nível do tópico que aumentou. Já pararam de falar muito de suprementos e estão falando mais do treino em si, isso é bom.

Abraços.

Eu senti sua falta, baby :wub:

Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro

ty

Toma capim canela e leite de boi que tu engorda,

[RRoss]

Ainda não comprei, estou montando uma suplementacao boa, e acho que vou inserir o No Shotgun V3, junto de creatina, whey, dextrose e albumina. Quando acabar a creatina e o NO2 vou continuar só com whey dextrose e albumina.

Cada vez que leio mais sobre o oxido nitrico, mas certeza fico em relacao a comprar hehe

Hmm, No2 eh muito bom! Shotgun/NanoVapor/Supercharger são os mais famosos..Conheço alguns amigos meus (2) que tomaram NanoVapor e disseram que eh muito bom, valem o preço.

Eu, atualmente tou tomando os seguintes suplementos:
Whey+Dextrose (Universal)
Creatina (Universal)
Daily Formula (Universal, naum curto salada)
Albumina (Saltos)

Tou com 1,85/88kg, pretendo chegar nos 90kg pra entra em cutting pq tou com um BF meio alto, ai qd eu voltar, conctz vou pega um No2 no lugar da creatina.

[AZRLZ]

Q?! 1,80 com 80 quilos é ser gordo?!

ele ta um puco acima do peso ideal, so deve tar mau distribuido.

ey tenho 178 e peso 77 kg e nao tenho nada de gordo

1,80 com 80kg, sem nunca ter malhado
é gordo sim (ao meu ver)

mas tem gente que se engana né, acha que com uma camisa disfarça e tal

Hmm, No2 eh muito bom! Shotgun/NanoVapor/Supercharger são os mais famosos..Conheço alguns amigos meus (2) que tomaram NanoVapor e disseram que eh muito bom, valem o preço.

Eu, atualmente tou tomando os seguintes suplementos:
Whey+Dextrose (Universal)
Creatina (Universal)
Daily Formula (Universal, naum curto salada)
Albumina (Saltos)

Tou com 1,85/88kg, pretendo chegar nos 90kg pra entra em cutting pq tou com um BF meio alto, ai qd eu voltar, conctz vou pega um No2 no lugar da creatina.

Pq tirar a creatina?
Sei que em muitos tem creatina na composicao, mas é so mandar um pouco menos

[Bryantt]

Cheguei agora da academia, na chuva, mas tanto faz.
Enfim, olha minha série.

Peitoral, dorsal, membros inferiores, deltóide, biceps, triceps, todo dia nessa ordem.
Primeira semana ainda.

Membros inferiores são 3 exércicios, biceps e triceps 1 e o resto são 2.

[AZRLZ]

Cheguei agora da academia, na chuva, mas tanto faz.
Enfim, olha minha série.

Peitoral, dorsal, membros inferiores, deltóide, biceps, triceps, todo dia nessa ordem.
Primeira semana ainda.

Membros inferiores são 3 exércicios, biceps e triceps 1 e o resto são 2.

adaptacao eh assm mesmo

o treino ta bom sim, pelo que parece seu instrutor nao eh leigo!

[Bryantt]

adaptacao eh assm mesmo

o treino ta bom sim, pelo que parece seu instrutor nao eh leigo!

Meu instrutor faz faculdade comigo, mais fácil reclamar quando está ruim, uahauhaa.
Valeu, valeu.

Aliás, meu tio me deu duas caixas de Trio não sei o motivo, é bom para alguma coisa? falaram para mim comer antes da academia.
Uma é o Trio Light normal de banana com aveia e mel e a outra é trio protein vanilla e cookie.