[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Bom galera, só quero dizer que voltei, mesmo que ninguém tenha sentido a minha falta.

Fiquei surpreendido em ver o quanto o nível do tópico que aumentou. Já pararam de falar muito de suprementos e estão falando mais do treino em si, isso é bom.

Abraços.

Bem vindo devolta!

Pow, mas tb ja era hora, kkkk..
Mas rlx, sempre tem um que chega "Acabei de entrar na academia, alguem me indica uns suprementos do mal ae?? Quero aqueles que vem uns 10 comprimido, eh bom neh?! Qt tempo vo fica forte!?" :yelrotflm

Não, não...eu vou pra academia de 5 a 6 vezes. Então se eu colocar tríceps ou bíceps de última, já vai bater com peito ou costas no próximo treino, atrapalhando o desempenho, saca? É melhor ter pouca perda de rendimento em relação aos musculos do braço do que treinar peito logo depois de treinar tríceps.

Abraços.

Ah tah, pensei que vc só ia 4x na semana!

Abraços!

[takopi]

eu sempre fiz treino peito/biceps costas/triceps.. sempre
mas agora eu mudei de academia e tal
to com um instrutor novo, cara gente fina e tal sempre ta tentando inovar nos exerc
mas eu to fazendo peito/triceps e costas/biceps
mas acontece q eu to fazendo uns tensos mesmo, e a maioria pega as duas coisas
por exemplo, eu faço costas na remada maq, faço 3x de 8
e 2x com pegada excentrica acho q eh isso, que puxa com as 2 maos e volta com uma, pegando mtoooo do biceps
ou seja, qdo eu termino de fazer costas meu biceps ja ta fudido e msm assim faço mais uns de biceps
o treino ta bom pra mim, ta pegando legal até
mas ta bom assim mesmo ou o ideal seria fazer costas e triceps, pq no prox dia qdo eu fosse malhar peito ja tbm daria uma pegadinha pq tbm usa triceps?

[Boots of Haste]

eu sempre fiz treino peito/biceps costas/triceps.. sempre
mas agora eu mudei de academia e tal
to com um instrutor novo, cara gente fina e tal sempre ta tentando inovar nos exerc
mas eu to fazendo peito/triceps e costas/biceps
mas acontece q eu to fazendo uns tensos mesmo, e a maioria pega as duas coisas
por exemplo, eu faço costas na remada maq, faço 3x de 8
e 2x com pegada excentrica acho q eh isso, que puxa com as 2 maos e volta com uma, pegando mtoooo do biceps
ou seja, qdo eu termino de fazer costas meu biceps ja ta fudido e msm assim faço mais uns de biceps
o treino ta bom pra mim, ta pegando legal até
mas ta bom assim mesmo ou o ideal seria fazer costas e triceps, pq no prox dia qdo eu fosse malhar peito ja tbm daria uma pegadinha pq tbm usa triceps?

Cara faço esse treino, e pra mim é o melhor, me dá um resultado legal em bíceps, porque força ele ao máximo, depois de fazer costas em poucas séries de bíceps já chego a falha; aconselho dar um ou dois dias de descanso antes de fazer outro treino assim. Dica: quando tiver fazendo o pulley costas (ou sei lá como vocês chamam), tente deixar teus cotovelos no mesmo nível do ombro, e não mais pra frente, assim pega mais o bíceps. Também dá pra fazer a puxada com a palma da mão virada pra tua cara (não sei o nome do exercício), assim vai pegar mais bíceps também

[RRoss]

eu sempre fiz treino peito/biceps costas/triceps.. sempre
mas agora eu mudei de academia e tal
to com um instrutor novo, cara gente fina e tal sempre ta tentando inovar nos exerc
mas eu to fazendo peito/triceps e costas/biceps
mas acontece q eu to fazendo uns tensos mesmo, e a maioria pega as duas coisas
por exemplo, eu faço costas na remada maq, faço 3x de 8
e 2x com pegada excentrica acho q eh isso, que puxa com as 2 maos e volta com uma, pegando mtoooo do biceps
ou seja, qdo eu termino de fazer costas meu biceps ja ta fudido e msm assim faço mais uns de biceps
o treino ta bom pra mim, ta pegando legal até
mas ta bom assim mesmo ou o ideal seria fazer costas e triceps, pq no prox dia qdo eu fosse malhar peito ja tbm daria uma pegadinha pq tbm usa triceps?

Faça Pei/Tri e Cos/Bic, pq vc já vai forçar as fibras de 1 vez só e dará tempo (2-3dias) pra elas se recuperarem. Fazendo Pei/Bic e Cos/Tri vc num vai ter descanso, só no fds. Eh bom lembrar que o exercicio serve apenas pra estimular, oq faz musculo crescer é alimentação e descanso.

Abraços

[Gustavo Nox]

Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro

ty

[Criatura]

Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro

ty

Sei que é chato repetir, mas ja que tu é magro tu vai precisar reforçar sua alimentação.

www.saudeforum.com.br, o RRoss nos indicou esse site que tem varias dietas e eu te recomendo tambem, e sobre o suplemento, se vc ja malhou uns 6 ou 5 meses antes, espera mais um pra você pega um treino mais pesado e tomar talvez um Hipercalorico.

[AZRLZ]

Bem vindo devolta!

Pow, mas tb ja era hora, kkkk..
Mas rlx, sempre tem um que chega "Acabei de entrar na academia, alguem me indica uns suprementos do mal ae?? Quero aqueles que vem uns 10 comprimido, eh bom neh?! Qt tempo vo fica forte!?" :yelrotflm

Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro

ty

adivinhou ein!



@topic
Gostaria de saber se a vasodilatacao do NO2 continua após o uso.

[Andiro]

Seguinte, eu não entedo nada de academia. Tenho 15 anos e to com uns quilos a mais e vo me matricular numa academia aqui, dizem ser umas das melhores. Que exercícios vocês aconselham para emagrecer o mais rápido possivel junto com uma dieta? E outra, com a minha idade já dá pra fazer uma série pra ganhar músculo? valeu ae

[AZRLZ]

Seguinte, eu não entedo nada de academia. Tenho 15 anos e to com uns quilos a mais e vo me matricular numa academia aqui, dizem ser umas das melhores. Que exercícios vocês aconselham para emagrecer o mais rápido possivel junto com uma dieta? E outra, com a minha idade já dá pra fazer uma série pra ganhar músculo? valeu ae

1° de tudo eu quero que vc me diga se vc ta GORDO ou se vc ta um pouco acima do peso.

Me fale sua altura e seu peso

[Andiro]

1° de tudo eu quero que vc me diga se vc ta GORDO ou se vc ta um pouco acima do peso.

Me fale sua altura e seu peso

To sem fita métrica aqui mas tenho entre 1,75 e 1,80 com certeza. Peso 80 kg.