[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Infernalista]

Ah, achei que tu tivesse uns 18 já.
É que eu comecei a academia semana passada, e tenho 1,87.

Daí fiquei pensando: "será que vou crescer mais?"

[DeadFrog]

Com 1,86?

Sim, e não sou o mais alto da minha classe.

Porra, vou ser anão pra sempre?

Tomara que não.

Tenho 16 e 1,74.

Não é tão baixo

Contava com a altura do meu pai pra eu crescer, o velho tem 1,94, se eu chegasse a 1,85 tava feliz pra caralho.

Ainda tem muito tempo pra você crescer, creio que terá +- 1,80.

[Igns]

Eu acho que altura boa é 1,80... Um pouco menos ou um pouco mais.

Acima disso é grande demais.

[AZRLZ]

Quando eu digo que é carga absurda, eu falo absurda mesmo. Muitas vezes o próprio peso.

[Baumgar]

Olá, tenho 16 anos 1,86 Metros de altura e 65 Kilos :wscared: ( Sim sou magro, muito MAGRO ) então tomei vergonha na cara e decidi começar a malhar.
Pesquisei e pelo que ví , vou começar meus treinos assim:

------------------------------------------------

Tenho 120 R$ pra gastar em suplementos e afins. Comprarei 1 Whey + Malto. o resto ( se sobrar ) guardarei para o futuro...

Planejei assim: Treinos: Segunda/Quarta/Sexta. ( das 9 as 10:30 p.m ) Dando tempo para descanso do músculo.

Suplemento: Whey no café da manhã. Malto antes do treino , e whey novamente alguns minutinhos depois do treino. Uma dieta balanceada com muitos carboidratos e uma carne. ( + Salada ).

Levarei comigo no treino uma garrafa de 1L de água. ( Pra tomar lá. )

------------------------------------------------

Com base nisso , meu treino está certinho? O que eu posso comprar com esse dinheiro? Me dêem dicas de como treinar melhor a afins... Abrax.

[AZRLZ]

Olá, tenho 16 anos 1,86 Metros de altura e 65 Kilos :wscared: ( Sim sou magro, muito MAGRO ) então tomei vergonha na cara e decidi começar a malhar.
Pesquisei e pelo que ví , vou começar meus treinos assim:

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Tenho 120 R$ pra gastar em suplementos e afins. Comprarei 1 Whey + Malto. o resto ( se sobrar ) guardarei para o futuro...

Planejei assim: Treinos: Segunda/Quarta/Sexta. ( das 9 as 10:30 p.m ) Dando tempo para descanso do músculo.

Suplemento: Whey no café da manhã. Malto antes do treino , e whey novamente alguns minutinhos depois do treino. Uma dieta balanceada com muitos carboidratos e uma carne. ( + Salada ).

Levarei comigo no treino uma garrafa de 1L de água. ( Pra tomar lá. )

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Com base nisso , meu treino está certinho? O que eu posso comprar com esse dinheiro? Me dêem dicas de como treinar melhor a afins... Abrax.

errado

faça uma alimentacao direito, e se depois disso for escolher por suplemento, compre um hipercalorico e nao um whey+dextrose. Alimentação > tudo

whey+malto = depois do treino apenas

[Boots of Haste]

Eu sempre fiz pernas super pesado e tenho crescido muito pouco, tenho 1,75 e 17 anos mas ano passado só cresci um centímetro, os exercícios de perna geralmente faço com a carga máxima que tem no aparelho e leg press com três vezes meu peso, mas ainda tenho minhas dúvidas se é por causa da academia, porque meu pai não é muito alto (tem 1,79). Ainda porque os exercícios de pernas, geralmente nós fazemos apenas um exercício pra cada músculo, enquanto bíceps por exemplo é normal fazer três exercícios diferentes como rosca direta, alternada, concentrada, etc.

Dúvida galera: pra alongar panturrilha, tem que encostar o calcanhar no chão ou não? Meu professor de ed. fis. diz que tem que, mas meu instrutor de academia diz que não pode encostar. Eu sinto pegar a panturrilha das duas maneiras, mas não sei qual é a mais correta. Como vocês fazem?

[takopi]

comprei um whey e um malto
vou fazer aquele shake, 70g de malto e 35g de whey, depois do treino.. isso?
e realmente vale a pena tomar mais uma done de whey no café ou a noite?

[AZRLZ]

comprei um whey e um malto
vou fazer aquele shake, 70g de malto e 35g de whey, depois do treino.. isso?
e realmente vale a pena tomar mais uma done de whey no café ou a noite?

É isso.

Não vale a pena tomar não, na minha opnião. Compra uma albumina e toma no café e de noite.

Lembrando, coma bastante se não não vai ter resultados nenhuns

[Zé Pelintra]

Faço natação a uns meses já...

To pensando em fazer os dois agora...

Daí é melhor por exemplo, fazer natação 2 dias (por exemplo terça e quinta) e malhar outros 3 (por exemplo segunda, quarta e sexta)?

Ou fazer os dois nos mesmos dias?

Se você tiver uma dieta boa e suplementar corretamente dá pra fazer musculação todos os dias e nada 3x por semana.

Aparelhos de perna param de crescer? Leg 45 está incluso?

Comecei a academia com 1,79 e 7 meses depois to com 1,86 e sempre fiz perna. Como sempre joguei bola, tinha uma perna relativamente forte, portanto sempre fiz com bastante peso. No leg45 por exemplo, termino o aparelho com 3x meu peso e não vi nada influenciar no meu crescimento. Ainda acho que é bobeira isso ae.

Parabéns pelo novo centímetro, hein gostosão...:riso: