[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

to fazendo dieta sim, 1800 kcal ; sem carbo apos as 18 hrs (meu pre treino eh 18 hrs)... se quiser eu posto a dieta aqui

Coloca ae ou manda por mp, fazendo favor
Comecei semana passada a comer bem menos, ganho gordura MUITO rápido, ao mesmo tempo que ganho massa magra relativamente rápido também. Mais uma coisinha, tá fazendo como os aeróbicos? Tá perdendo bastante gordura?

Desde já agradecido

[RRoss]

to fazendo dieta sim, 1800 kcal ; sem carbo apos as 18 hrs (meu pre treino eh 18 hrs)... se quiser eu posto a dieta aqui

Venda sua dieta! vc vai faturar bastante kkkkk :riso:

[Brunooww]

to fazendo dieta sim, 1800 kcal ; sem carbo apos as 18 hrs (meu pre treino eh 18 hrs)... se quiser eu posto a dieta aqui

edit:
li o q o bob joe falo :O



Hum... monto outra dieta então com mais comida?
atualmente minha dieta tem 1800 kcal... deficit de +- 1000 por dia...
compro suplemento e tals? :O

vou fazer só + essa semana de hipocalorica, e ir montando durante a semana a dieta...
Minha dieta:

café da manha 6:30

2 pão integral c/ peito de peru
1 iogurte activa light (desnatado

Lanche colégio 8:50~9:00
2 pão integral c/ peito de peru

Almoço 01:00
1 colher arroz (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego arroz)
1 colher feijao (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego feijão)
Peito de frango grelhado
Salada (alface + tomate)

Pré-treino 15:30
Peito de frango grelhado
batata doce

Treino 16:00

Janta 17:30
Mesmo do almoço

Ceia 20:30
1 lata de atum c/ azeite

Durmo de 9, acordo de 5:20 e vou caminhar (caminhar mesmo, nada de corrida) em jejum.

ai esta
Ps:
eskeci de falar bob joe, mas agr estou com 66kg (na foto tava 68), a barriga ta menor q isso, mas tem mt gordura "pegavel"... sento faz uns 3 pneu

[Criatura]

to fazendo dieta sim, 1800 kcal ; sem carbo apos as 18 hrs (meu pre treino eh 18 hrs)... se quiser eu posto a dieta aqui

edit:
li o q o bob joe falo :O



Hum... monto outra dieta então com mais comida?
atualmente minha dieta tem 1800 kcal... deficit de +- 1000 por dia...
compro suplemento e tals? :O

vou fazer só + essa semana de hipocalorica, e ir montando durante a semana a dieta...
Minha dieta:

café da manha 6:30

2 pão integral c/ peito de peru
1 iogurte activa light (desnatado

Lanche colégio 8:50~9:00
2 pão integral c/ peito de peru

Almoço 01:00
1 colher arroz (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego arroz)
1 colher feijao (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego feijão)
Peito de frango grelhado
Salada (alface + tomate)

Pré-treino 15:30
Peito de frango grelhado
batata doce

Treino 16:00

Janta 17:30
Mesmo do almoço

Ceia 20:30
1 lata de atum c/ azeite

Durmo de 9, acordo de 5:20 e vou caminhar (caminhar mesmo, nada de corrida) em jejum.

Esse café da manha é bem importante numa dieta né?
Se sim vou seguir tua dieta,gostei =))
Tipo,aquele atum com oleo nao é muito gorduroso nao?

[Brunooww]

Esse café da manha é bem importante numa dieta né?
Se sim vou seguir tua dieta,gostei =))
Tipo,aquele atum com oleo nao é muito gorduroso nao?

eu como o atum que é em água =) (procure pelos "light", q são conservados em água)

e outra, não recomendo seguir a minha dieta não cara, vc pode se basear nela para fazer a sua... mas seguir assim não rola pois os dados são muito pessoais, eu calculei pelo meu peso (na epoca 70kg, 1,75m)

[Criatura]

Sim,sim,vou só me basear mesmo
brigadao do msm jeito xD

[Zé Pelintra]

Tua dieta ta boa brunoww, entretanto você podia adicionar alimentos como granola, aveia, frutas, mel, queijo branco, pra ela ficar mais nutritiva.

[Brunooww]

Tua dieta ta boa brunoww, entretanto você podia adicionar alimentos como granola, aveia, frutas, mel, queijo branco, pra ela ficar mais nutritiva.

sim andré felipe, mas essa dieta é hipocalórica.

O bob joe me falou para hipertrofiar com dieta balanceada, com essa dieta tenho um deficit calorico de +- 1000 kcal, ou seja: impossivel hipertrofiar com ela (esse n era meu objetivo afinal de contas).

Tenho que aumentar as kcal da minha dieta, porém ele disse para fazer a dieta balanceada, e não uma totalmente hipercalorica (ja que eu não quero ganha barriga) então falta botar algumas coisas nela...

Vc só me indicou carboidratos, minha dieta falta carboidratos?
Vlws

[wRth]

Então galera, blz?
Seguinte, tenho umas duvidas.
Eu to pesando 61kg, 1,73 de altura, mas meu corpo parece gordo, inchado, e n sei porque. Eu to indo na academia 3 vezes por semana, e natação tambem 3 vezes, mantenho uma alimentação saudavel, procuro evitar refrigerantes e frituras e comer/misturar muitos carboidratos. Gostaria de saber a opiniao de voces sobre o porque do meu corpo estar com essa aparencia...
Outra coisa, desde que entrei na academia só tenho perdido peso, e nao vejo grande diferença na musculatura, e n entendo pq :confused:.
Tenho 15 anos.
Vlw :riso:

[Brunooww]

Então galera, blz?
Seguinte, tenho umas duvidas.
Eu to pesando 61kg, 1,73 de altura, mas meu corpo parece gordo, inchado, e n sei porque. Eu to indo na academia 3 vezes por semana, e natação tambem 3 vezes, mantenho uma alimentação saudavel, procuro evitar refrigerantes e frituras e comer/misturar muitos carboidratos. Gostaria de saber a opiniao de voces sobre o porque do meu corpo estar com essa aparencia...
Outra coisa, desde que entrei na academia só tenho perdido peso, e nao vejo grande diferença na musculatura, e n entendo pq :confused:.
Tenho 15 anos.
Vlw :riso:

1° - retenção de liquido

vc bebe qt de agua por dia? Tem que beber agua pra caralho

2° - Posta +- oq vc come ai pra nos ver se a sua alimentação é saudavel (duvido MUITO)