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Postado originalmente por Bob Joe
Esse descanso que tem nos minutos 5-8, é para descansar mesmo ou para deixar numa velocidade bem pequena ?
Última edição por Gustave; 26-02-2009 às 18:47.
ah blz vlw
a principio achei meio estranho 12 min só
mas eu testei e quase morri n ia aguentar fazer mais ahuauh
-tem uns caras q fazem GC na esteira e que colocam a velocidade mto alta e na hora do descanso colocam o pé no apoio, ou seja, param completamente, e quase se matam pra pega o ritmo da esteira d nv
eu acho melhor ir andando normal enqto descansa
Isso já foi respondido 10x....o ideal é parado, mas cada um cada um. =)
Eu faço na bike, esteira é ruim d+
Não presto atenção quando vcs escrevem sobre aeróbicos, num preciso ganhar massa e depois definir.
To vendo isso pq um amigo meu se interessou.
Última edição por Gustave; 27-02-2009 às 22:17.
Velocidade pequena 40 a 50% da máxima. NUNCA parar completamente para evitar lesões nas articulações da bacia e joelho.
Se sua rotina era hipertrofia volte com tudo.
Última edição por Bob Joe; 26-02-2009 às 21:52.
Liga das Lendas: Vintas
Nuns forums que eu leio, dizem que o ideal é "parar completamente", ficar numa velocidade bem pequena pra fazer os 10 segundos com gás.
Eu qd num sabia se queria definir ou ganhar massa fiz 2 semana de GC e eu parava quase por completo e tb tem um povo lá na academia que fazia parando por completo, eu num parava por completo imaginando essas parada de lesão..mas ficava numa velocidade quase nula
É, o risco de lesão aumenta consideravelmente. A diferença em termos cardio-vasculares de um modo e outro é nula. É melhor prevenir do que remediar...Nuns forums que eu leio, dizem que o ideal é "parar completamente", ficar numa velocidade bem pequena pra fazer os 10 segundos com gás.
Eu qd num sabia se queria definir ou ganhar massa fiz 2 semana de GC e eu parava quase por completo e tb tem um povo lá na academia que fazia parando por completo, eu num parava por completo imaginando essas parada de lesão..mas ficava numa velocidade quase nula
Liga das Lendas: Vintas
Mas o GC seria melhor fazer correndo do que na bike né ? Ou é a mesma coisa ? Porque fazer na esteira é ruim
Mas como a esteira é elétrica, toda vez que for aumentar ou diminuir, tem que ajustar ela. e isso acaba se tornando chato.
ou existe outra maneira?
GC na esteira??!?!
A guerrilha é um treino militar, indicado para pistas de atletismo ou espaços abertos. É preciso ser real para dar resultados decentes. A bike ergonométrica é só uma adaptação para quem não tem espaço para correr.
Mas em esteira é doideira além do risco de quedas o exercício perde todo o propósito, que é a desaceleração com os próprios músculos.
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