[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Sobre Creatina, existe sim vários estudos conclusivos...O unico problema da creatina, é que quando metabolizada, ela vira um subproduto, chamado de creatinina. A creatinina é nociva ao organismo e excretada pelos rins. Porém, em grandes quantidades ela se acumula nos tubulos renais, provocando as chamadas "pedras" de creatinina, podendo causar várias lesões nos rins.

Já li alguns desses estudos. O problema deles é que não são conclusivos de maneira prática dentro da medicina esportiva. Se baseiam na sua maioria em testes com cobaias não humanas, às quais são administradas doses "cavalares" de creatina.
E é por causa da falta de conclusões desses que a Anvisa propôs novas regras para a liberação da comercialização de creatina para fins esportivos novamente no Brasil.

Só uma coisa...Estudo medicina, e francamente, leio muitos e muitos sites de Bodybuilding. Nunca vi nenhum falando mal...
Realmente, se administrada como deve, a chance de fazer mal, é minima... mas tem pessoas retardadas que igual voce ow algum otro falou ai, que bebe 1 copo de agua enquanto ta no ciclo creatina por dia e acha q ta bom.

Exato!

Uma coisa tambem q vcs deveriam saber é q se, se faz uso da creatina por mais de 2 anos ininterruptos, ela começa sim a ser nociva, que é o que alguns estudos mostram. Mas como eu disse, se você a usa exatamente como deve, seu risco é minimo...
Entao fiquem por sua conta e risco

Quem leu o tópico ou pesquisa um pouco sobre o assunto sabe disso. Em bodybuilder o uso da creatina se faz por meio de pequenos ciclos de 3 meses de uso e 1/2 meses de descanso. Até mesmo porque os níveis de creatina se mantém altos seguindo com uma boa alimentação.

Só uma coisa...Estudo medicina

Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?

É muito dificil pegar ante-braço ???? :x

Sim. É preciso ter paciência e uma ajudinha da genética.

[Brunooww]

fiz primeiro dia de GC hoje... putaquiparilquecoisaTENSSSSAAAAAAA
ashasusasauhsaasuhsaiuhsa
mas consegui faze os 8 tiros (no 6,7 e 8 eu ja tava fodido, então n consegui fze a msm velocidade do 1 treino); fui la ja faz 1 hr, e ainda to MORTO, fraco pra krl... ashuusahusahhusuhsah

Bob joe ql teu nick no forum do hipertrofia?

[Bob Joe]

fiz primeiro dia de GC hoje... putaquiparilquecoisaTENSSSSAAAAAAA
ashasusasauhsaasuhsaiuhsa
mas consegui faze os 8 tiros (no 6,7 e 8 eu ja tava fodido, então n consegui fze a msm velocidade do 1 treino); fui la ja faz 1 hr, e ainda to MORTO, fraco pra krl... ashuusahusahhusuhsah

É importante se alimentar bem depois do guerrilha, mas não coma nem beba nada rápido, faça de maneira lenta. Fique ligado também na alimentação durante o dia

Bob joe ql teu nick no forum do hipertrofia?

Fiz registro a pouco tempo. Quase não comento lá, a moderação é composta por profissionais, então mais aprendo do que tudo.

[DeadFrog]

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

[RRoss]

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

cara, naum siga sua fixa com tanto rigor. Teste vc msm, substitua alguns exercicios (barra -> halteres -> maquina etc...). É bom sempre mudar os exercicios, naum espere isso do seu instrutor.

Site que diz como faz todos os exercicios em portugues.
http://muscul.az.free.fr/pt/

:riso:

[Bob Joe]

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

Junto com a barra W nos exercícios de bíceps, os exercícios de dorsal realizados com as mão em semipronação (palmas viradas para dentro) exigem bem do antebraço.

Mas se quiser mais exercícios para o antebraço ou sentir que é um ponto fraco, converse com o seu instrutor. Muitas vezes alguns deles não passam nada a mais, simplesmente porque o aluno não pede.

[Brunooww]

É importante se alimentar bem depois do guerrilha, mas não coma nem beba nada rápido, faça de maneira lenta. Fique ligado também na alimentação durante o dia



Fiz registro a pouco tempo. Quase não comento lá, a moderação é composta por profissionais, então mais aprendo do que tudo.

Comer depois do guerrilla? :O
Mas não tenho que deixar um tempinho para o corpo ir gastando as gordurinhas?

No tópico que fiz lá no hipertrofia um cara que fez recomendou exatamente o contrário (se bem que ele falou que perdeu muita massa magra)

o link do q o cara falou: aqui

[Lnk]

Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?

Pretendo seguir com Medicina Esportiva...é algo q me chama mta atenção mesmo...vc faz faculdade? se sim qual?

[RRoss]

Comer depois do guerrilla? :O
Mas não tenho que deixar um tempinho para o corpo ir gastando as gordurinhas?

No tópico que fiz lá no hipertrofia um cara que fez recomendou exatamente o contrário (se bem que ele falou que perdeu muita massa magra)

o link do q o cara falou: aqui

vc tem que se alimentar dps de qualquer atividade fisica, se vc deixar de se alimentar vc vai catabolizar seus musculos, entao coma sim.
:riso:

[Zé Pelintra]

Tem como adaptar o guerrilha cardio pra natação?

Meu treinador antigo ta de férias e os treinos deles eram longos e monótonos; agora o substituto passa treinos totalmente diferentes com séries rápidas, lentas, exercícios variados; etc e notei que eu dei uma visível secada em 2 semanas.Como to querendo perder 3% de bf estava pensando nessa possibilidade.