[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

vc fazia com que frequencia ?? fazia nos dias que nao ia malhar ??

fazia antes, depois do treino ou por exemplo malhava de manha e ia corre a tardinha ??


porque eu pretendo fazer depois do treino. só que não sei se é aconselhável ou não.

Precisa ir 2x pra academia n. Eu fazia o guerrilha cardio dps. Eu malhava 30~40min ai descançava e bebia um squezze que eu levava (agua + malto) descançava uns 10min e começava o guerrilha cardio. Ia para casa (moro do lado), chegava em casa tomava Whey + malto. Eu tava malhando pra emagrecer, Obtive bons resultados e agora malho pra crescer.

[el mont bolado]

Precisa ir 2x pra academia n. Eu fazia o guerrilha cardio dps. Eu malhava 30~40min ai descançava e bebia um squezze que eu levava (agua + malto) descançava uns 10min e começava o guerrilha cardio. Ia para casa (moro do lado), chegava em casa tomava Whey + malto. Eu tava malhando pra emagrecer, Obtive bons resultados e agora malho pra crescer.

entao fazia todo o dia ?? 5x por semana ?

[RRoss]

entao fazia todo o dia ?? 5x por semana ?

geralmente s, certas vezes descançava no meio da semana (quarta).

[Gustave]

Cara, vc tem que quebrar suas fibras musculares para elas se regenerarem + fortes, eh isso que o exercicio faz. Se vc for tomar creatina sem fazer exercicio vc vai ficar roliço.
O pote de creatina de 400g ta em torno de 60~80reais.
O efeito da creatina eh rapido porem com o tempo seu organismo se acostuma ai eh bom da uma ciclada...tem gente que eh conta o ciclo, mas eu ciclo...tomo 2 meses paro 1.

abraços!

Creatina mesmo, para comprar 400g, tu gasta uns 130-160 reais.

[Lnk]

Por favor, mostre-nos os estudos sobra a creatina. Leio sites de bodybuilding semanalmente e nunca vi nenhum estudo conclusivo sobre a creatina. Inclusive muitos deles falam sobre os benefícios.

Sobre Creatina, existe sim vários estudos conclusivos...O unico problema da creatina, é que quando metabolizada, ela vira um subproduto, chamado de creatinina. A creatinina é nociva ao organismo e excretada pelos rins. Porém, em grandes quantidades ela se acumula nos tubulos renais, provocando as chamadas "pedras" de creatinina, podendo causar várias lesões nos rins.

Esse é o unico de vários estudos conclusivos sobre creatina que eu conheço...se alguem conhece mais, pode falar ae

Só uma coisa...Estudo medicina, e francamente, leio muitos e muitos sites de Bodybuilding. Nunca vi nenhum falando mal...
Realmente, se administrada como deve, a chance de fazer mal, é minima... mas tem pessoas retardadas que igual voce ow algum otro falou ai, que bebe 1 copo de agua enquanto ta no ciclo creatina por dia e acha q ta bom.

Uma coisa tambem q vcs deveriam saber é q se, se faz uso da creatina por mais de 2 anos ininterruptos, ela começa sim a ser nociva, que é o que alguns estudos mostram. Mas como eu disse, se você a usa exatamente como deve, seu risco é minimo...
Entao fiquem por sua conta e risco

[Lnk]

Creatina mesmo, para comprar 400g, tu gasta uns 130-160 reais.

Creatina sempre gira em torno de 50-70 reais...depende + da marca do q do resto

[Gustave]

Creatina sempre gira em torno de 50-70 reais...depende + da marca do q do resto

De 400g só se for no exterior...

[John Cena]

É muito dificil pegar ante-braço ???? :x

[RRoss]

Creatina mesmo, para comprar 400g, tu gasta uns 130-160 reais.

só se for a creatina da sua cidade. Creatinas são compradas fora do brasil. Para vc ter 1 ideia de preço veja isso:
1kg de creatina universal custa nos EUA 20~30$. No brasil os caras vendem 400g por 40~70 reais, lucro grande, mas eu pago pq num tenho otro jeito de comprar (pago 50~60) e dura quase 2~3meses.

É muito dificil pegar ante-braço ???? :x

nada eh facil, porém pra mim antebraço é = panturrilha..dificil de pegar, mas o meu é até que eh forte ^^

[Bob Joe]

Sobre Creatina, existe sim vários estudos conclusivos...O unico problema da creatina, é que quando metabolizada, ela vira um subproduto, chamado de creatinina. A creatinina é nociva ao organismo e excretada pelos rins. Porém, em grandes quantidades ela se acumula nos tubulos renais, provocando as chamadas "pedras" de creatinina, podendo causar várias lesões nos rins.

Já li alguns desses estudos. O problema deles é que não são conclusivos de maneira prática dentro da medicina esportiva. Se baseiam na sua maioria em testes com cobaias não humanas, às quais são administradas doses "cavalares" de creatina.
E é por causa da falta de conclusões desses que a Anvisa propôs novas regras para a liberação da comercialização de creatina para fins esportivos novamente no Brasil.

Só uma coisa...Estudo medicina, e francamente, leio muitos e muitos sites de Bodybuilding. Nunca vi nenhum falando mal...
Realmente, se administrada como deve, a chance de fazer mal, é minima... mas tem pessoas retardadas que igual voce ow algum otro falou ai, que bebe 1 copo de agua enquanto ta no ciclo creatina por dia e acha q ta bom.

Exato!

Uma coisa tambem q vcs deveriam saber é q se, se faz uso da creatina por mais de 2 anos ininterruptos, ela começa sim a ser nociva, que é o que alguns estudos mostram. Mas como eu disse, se você a usa exatamente como deve, seu risco é minimo...
Entao fiquem por sua conta e risco

Quem leu o tópico ou pesquisa um pouco sobre o assunto sabe disso. Em bodybuilder o uso da creatina se faz por meio de pequenos ciclos de 3 meses de uso e 1/2 meses de descanso. Até mesmo porque os níveis de creatina se mantém altos seguindo com uma boa alimentação.

Só uma coisa...Estudo medicina

Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?

É muito dificil pegar ante-braço ???? :x

Sim. É preciso ter paciência e uma ajudinha da genética.