[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Gustave]

Olá. Ouvi dizer por ai que hipercalórico da espinha... isso é verdade? Comprei um ontem e só me falaram isso hoje...

No meu caso, estou tomando Four Mass 7000.

Valor Calórico 360 Kcal

Carboidratos 76 g

Proteínas 14 g

Gorduras totais 0,5 g

Gorduras saturadas 0 g

Gorduras monoinsaturadas 0 g

Gorduras polisaturadas 0 g

Colesterol 0 mg

Fibra alimentar 0 g

Cálcio 160 mg

Ferro 2,80 mg

Sódio 140 mg

Vitamina A 160,00 mcg

Vitamina D 1,00 mcg

Vitamina B1 0,28 mg

Vitamina B2 0,32 mg

Niacina 3,60 mg

Ácido Pantotênico 1,20 mg

Vitamina B6 0,40 mg

Vitamina B12 0,20 mcg

Vitamina C 12,00 mg

Vitamina E 2,00 mg

Biotina 30,00 mcg

Ácido Fólico 40,00 mcg

Vitamina K 16,00 mcg

Zinco 3,00 mg

Vitamina K 16,00 mcg

Zinco 3,00 mg

Cobre 0,60 mg

Iodo 30,00 mcg

Selênio 14,00 mcg

Molibdênio 50,00 mcg

Cromo 40,00 mcg

Manganês 1,00 mg

Aminoácidos

Alanina 1619 mg
Arginina 965 mg
Ácido glutâmico 4380 mg
Ácido aspértico 3079 mg
Cistina 428 mg
Fenilalanina 1337 mg
Glicina 1383 mg
Histidina 661 mg
Isoleucina 1658 mg
Leucina 2601 mg
Lisina 1682 mg

Metionina 692 mg

Prolina 1165 mg

Serina 1614 mg

Tirosina 1163 mg

Treonina 1508 mg

Triptofano 636 mg

Valina 1624 mg

Existe alguma substância ai que possa causar acne? :o

Tem que da uma olhada na quantidade de vitamina B que pode dar espinha, mas em geral suplemento só da espinha pela quantidade de vitamina B ou pq a pessoa pode ter meio que uma reação ao suplemento que da espinha, a mesma coisa pode acontecer com chocolate por exemplo.

[Brunooww]

Inicie com o que você aguentar. Gerrilha é puxado mesmo, você vai leva umas 2 ou 3 semanas para completar. Começe a contar os resultados a partir do dia em que fizer o treino completo.

beleza! Hoje faço minha primeira corrida! ashuhsasausahsa

Poseh, tem gente que acha que suplemento é que nem esteroide, ja vi mto nego aqui interessado em comprar sem estar praticando nenhum esporte.

é... tem nego que acha que musculo tem umjeito de ganha sem rala... sem conta que nem anabolizante cresce o musculo se não malhar

[RRoss]

Se mata tu, não to sendo ofensivo nem nada.
E eu me informei sim, já foi provado sim que causa problemas no fígado e nos rins, quem usava antes, há uns 10 anos, agora ta tendo problema, é óbvio que tu não ta tendo nada porque tu não usa há 10 anos.
Mas quem veio falar merda foi tu, eu tava na minha só dando minha opinião, não precisa atacar, se tu gosta de gastar mais de 100 reais num pote de "suplemento" que tu nem sabe o que tem dentro, boa sorte.

Eu tomo a +- 1ano Whey + Malto + Albumina (meus pais pagam) e por fora eu mando a creatina. Creatina num faz mal nenhum, ela foi proibido no brasil por divergencias entre nutricionistas e farmaceuticos, algo assim.

Abraços!

[RRoss]

Queria saber se "tomar" creatina sem fazer exercícios não é bom...Se é proibido, quanto custa e em +/- quanto tempo faz efeito.

Cara, vc tem que quebrar suas fibras musculares para elas se regenerarem + fortes, eh isso que o exercicio faz. Se vc for tomar creatina sem fazer exercicio vc vai ficar roliço.
O pote de creatina de 400g ta em torno de 60~80reais.
O efeito da creatina eh rapido porem com o tempo seu organismo se acostuma ai eh bom da uma ciclada...tem gente que eh conta o ciclo, mas eu ciclo...tomo 2 meses paro 1.

abraços!

[el mont bolado]

essa parada de guerrilha cardio não dá/trás nenhum malefício ou pode dar merda pra quem tem problemas tipo no coração ??

e os instantes descansando, são caminhando rápido, trotando ou parado ??

[RRoss]

essa parada de guerrilha cardio não dá/trás nenhum malefício ou pode dar merda pra quem tem problemas tipo no coração ??

e os instantes descansando, são caminhando rápido, trotando ou parado ??

Vc tem que treinar antes de fazer o guerrilha de verdade, ganhar resistencia. Guerrilha cardio puxa muito o coração

Parado ou caminhando quase parando. eu fazia parado e sempre dps do guerrilha cardio eu queria me deitar em algum lugar...eh foda.

Edit*: eu fazia o guerrilha cardio na bicicleta das aulas de rpm, muita irado e mais facil de fazer

[Brunooww]

essa parada de guerrilha cardio não dá/trás nenhum malefício ou pode dar merda pra quem tem problemas tipo no coração ??

e os instantes descansando, são caminhando rápido, trotando ou parado ??

CLARO que da merda pra quem tem problema no coração, LOL

quando vc faz a corrida, vc chega a 90~100% da sua maxima cardiaca, os instante descansando eu tambem tenho essa duvida

[el mont bolado]

Vc tem que treinar antes de fazer o guerrilha de verdade, ganhar resistencia. Guerrilha cardio puxa muito o coração

Parado ou caminhando quase parando. eu fazia parado e sempre dps do guerrilha cardio eu queria me deitar em algum lugar...eh foda.

Edit*: eu fazia o guerrilha cardio na bicicleta das aulas de rpm, muita irado e mais facil de fazer

pode ser feito tanto na bicicleta quanto na esteira ??

ah quando eu voltar a malhar vou correr um pouco normal e mandar bala pra ver qual é desse trem aí.
joguei bola minha vida inteira e continuo jogando sempre. embora eu esteja com um pouco de gordura, considero meu preparo físico ótimo. por isso tava querendo fazer mesmo pra tirar a gordura não pra guentar correr e tal.

[RRoss]

pode ser feito tanto na bicicleta quanto na esteira ??

ah quando eu voltar a malhar vou correr um pouco normal e mandar bala pra ver qual é desse trem aí.
joguei bola minha vida inteira e continuo jogando sempre. embora eu esteja com um pouco de gordura, considero meu preparo físico ótimo. por isso tava querendo fazer mesmo pra tirar a gordura não pra guentar correr e tal.

claro pow, eu fazia assim..20sec no pau/10~15 sec descanço e assim vai até completa cerca de 5min. Tem que aquecer antes..uns 5min,

[el mont bolado]

claro pow, eu fazia assim..20sec no pau/10~15 sec descanço e assim vai até completa cerca de 5min. Tem que aquecer antes..uns 5min,

vc fazia com que frequencia ?? fazia nos dias que nao ia malhar ??

fazia antes, depois do treino ou por exemplo malhava de manha e ia corre a tardinha ??


porque eu pretendo fazer depois do treino. só que não sei se é aconselhável ou não.