[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Zé Pelintra]

putz medidas nao sei ;s
mas tenho 1.74 e 77 kg
o peso n ta tao ruim mas eu tenho um pouco de gordura localizada no quadril e peito

e tbm n sei se leu, eu editei bem na hora q vc escreveu, queria saber qdo eu devo começar a tomar algo pra ajudar no treino, whey protein, albumina seila oqq eh bom..
pq na real agora quero perder peso mesmo, e malhar forte só dps

Pra que você quer tomar suplemento como whey e albumina se você nem malha, quer perder peso e só ta fazendo aerobico?

[Brunooww]

Ola, meu pai corre faz muiito tempo, e eleme disse que não pode correr 2x por dia, isso é verdade?

outra duvida:

isso aqui funciona?


outra duvida:

é verdade que quando vc acaba um exercicio de abdominal, vc não pode beber agua por meia hora? (pq nao pode esfriar o corpo)
me falaram isso mas n sei se é verdade

[Rinno Fight]

TÓPIC IMMORTAL ROFL :12:

[DeadFrog]

qual a diferença entre fazer bíceps na barra W e na barra reta?
perguntei pro instrutor ele disse q na barra reta pega mais o bíceps mesmo e na barra W pega 1 pouco de ante-braço (tem hífen? é com e? foda-se tbm)...


verdade isso?
e ql é melhor? fazer na W ou na reta?

[Bob Joe]

Ola, meu pai corre faz muiito tempo, e eleme disse que não pode correr 2x por dia, isso é verdade?

Mais ou menos. Você pode correr mais de uma vez ao dia se alimentando bem, mas o rendimento não será o mesmo.

outra duvida:

isso aqui funciona?

São exercícios abdominais normais. Mas não leve fé no "deixar o abdômen trincadinho". O que deixa trincado é um percentual de gordura baixo e massa muscular. Ou o cara deu um deslize ou é mal instrutor.

outra duvida:
é verdade que quando vc acaba um exercicio de abdominal, vc não pode beber agua por meia hora? (pq nao pode esfriar o corpo)
me falaram isso mas n sei se é verdade

Mito. Beber água durante exercícios é fundamental.

qual a diferença entre fazer bíceps na barra W e na barra reta?
perguntei pro instrutor ele disse q na barra reta pega mais o bíceps mesmo e na barra W pega 1 pouco de ante-braço (tem hífen? é com e? foda-se tbm)...


verdade isso?
e ql é melhor? fazer na W ou na reta?

É isso mesmo. Use a que você se sentir melhor. Eu uso a W por fazer com muito peso, e evito dores nos pulsos.

[freedomfog]

alguem ae conhece/ja tomou/ja ouviu falar de CREATINE EXPLODE?
explode é a marca =o

[Zé Pelintra]

alguem ae conhece/ja tomou/ja ouviu falar de CREATINE EXPLODE?
explode é a marca =o

Nunca tomei creatina e pelo que eu saiba ela é proibida no Brasil.Mas tive amigos que já tomaram e falaram que é um dos melhores suplementos (se souber usar corretamente) que tem.

[Bob Joe]

alguem ae conhece/ja tomou/ja ouviu falar de CREATINE EXPLODE?
explode é a marca =o

Sei lá cara, fuja dessas marcas "underground", principalmente quando se trata de creatina. A maioria é farinha.

Tente comprar Universal ou Prolab.

[Gustave]

pelo que eu li eu sou mesomorfo :S ,

@sobre dieta alguém poderia me dar uns toques ? eu não sei direito pra onde vai aoiao ;; , a única coisa que fiz até agora foi parar de beber refrigerantes e comer fritura , e beber mais leite ;@, o resto eu sempre comi direito ;@ gosto muito de frutas e verduras

1-Com uma semana de academia não dá para saber né...

2-Não corte totalmente gordura, mas prefira as gorduras saudáveis e se achar necessário coloque um "dia do lixo" para ser liberado da dieta.

[chitor]

1-Com uma semana de academia não dá para saber né...

eu acho que eu sou mesomorfo n por causa da academia mas sim porcausa do meu corpo que desde pivete sempre foi definido e forte pra idade e sempre teve bem perto da altura ;@

2-Não corte totalmente gordura, mas prefira as gorduras saudáveis e se achar necessário coloque um "dia do lixo" para ser liberado da dieta.

E sobre gorduras,eu não cortei .; ,