[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Pela formação muscular não estar completa, é sim totalmente possível acontecer uma atrofia. Você vai definir algo que ainda não ta pronto.

Tente dirigir um carro quando ele ainda só tem as rodas, e não tem volante.
O resultado é parecido.

ATROFIA MUSCULAR
Definição:

Emaciação ou perda de tecido muscular resultante de uma doença ou por inatividade.

Na população em geral, a maioria dos casos de atrofia muscular decorre da inatividade. Pessoas com atividade profissional sedentária, e os idosos com menos atividade física, podem perder o tônus muscular e desenvolver uma atrofia significativa, que é reversível com a prática de exercícios vigorosos. Pacientes acamados podem sofrer emaciação muscular acentuada, e os astronautas, livres da ação da gravidade terrestre, podem apresentar uma diminuição do tônus muscular e descalcificação, depois de apenas alguns dias de imponderabilidade.

O que o exercício de musculação faz é justamente o contrário do que causa a atrofia. Ou você mente ao falar sobre o tal "pai médico do seu amigo" ou entendeu errado o que ele disse. Talvez ele usou a palavra Hipertrofia, que remete ao crescimento do tecido muscular.

curiosidade
tem diferença de fazer 200 abdominais diretos ou fazer 4 series de 50?
se tem . qual seria

Depende qual é seu objetivo. Se quiser HIPERTROFIA, ou seja, volume muscular, o ideal são 4 séries com menos repetições (de 15 a 25) usando cargas.

Se seu objetivo é resistência muscular pode fazer 200, 300, 400 ou mais. Mas como duvido que você seja um artista de circo ou um lutador de Jiu-Jitsu, que precise de resistência no músculo, faça séries de hipertrofia.



O Pessoal ta esquecendo de uma das máximas da musculação:

"NA DÚVIDA, FAÇA MENOS"

[Cardosinhow]

tenso oO

[Criatura]

Cara, vou dividir minha desgraça com você. Há quase duas semanas em minha aula de boxe eu tava batendo uma luva, dei um cruzado de esquerda que, não sei como, fudeu minha mão. Estou há quase duas semanas sem malhar, aí quando fui hoje pra academia, pensando que já tava bom, fui fazer supino e a maldita dor veio. Preferi não forçar, voltei pra casa e devo ficar mais um tempo parado perdendo meu tempo :wscared:

cacilda cara...Impressionante,foi eu entrar pro Muay thai meu braço lascô todo...
caacetee cara,to desesperado
PRECISO MALHAR

[Nati]

Eai..

Tipo eu "malhei" durante 2 meses e meio ~3 meses +-
ai entrou as férias e eu parei.
Vou voltar para a academia semana que vem..
Quanto tempo será que eu levo pra recuperar tudo que eu já tinha conseguido antes?
ou tem que recomeçar tudo? desde a primeira carga de quando eu comecei?

[Brunooww]

Mano, definido você ja é, oq vc precisa é massa muscular.



No teu caso eu não arriscaria não, mete uma natação até ficar com mais idade...




Pode fazer musculação e outro esporte sim, inclusive natação + musculação depois de um tempo deixa um resultado bem legal.Mas deve ser feito com responsabilidade alem de se alimentar bem, conhecer seu limite e principalmente descansar bastante.

Você pode fazer musculação 3x por semana e natação 2x por semana

nossa cara pode ter certeza que problema de alimentação NÃO ocorrera! ahsuisahisasauhsa... será que não da pra fazer 5x musculação e 5x natação?

adoro nadar :x

[takopi]

ow
1 pergunta..
qdo eu faço biceps e tal
eu tenho a sensaçao de q meu braço fica enorme o.o
parece q ele fica inchado.. parece q ta mto ogro mas na real fica so msm tamanho nem dilata mto
isso eh bom ou eh ruim?
eh fadiga? seila q porra eh essa?!?

[Bob Joe]

ow
1 pergunta..
qdo eu faço biceps e tal
eu tenho a sensaçao de q meu braço fica enorme o.o
parece q ele fica inchado.. parece q ta mto ogro mas na real fica so msm tamanho nem dilata mto
isso eh bom ou eh ruim?
eh fadiga? seila q porra eh essa?!?

Esse é um efeito chamado Pump, que consiste no acúmulo de sangue na região trabalhada. É normal e é um dos principais objetivos em um treino.

Atingir um bom Pump, é fundamental para que todos os nutrientes e oxigênio possam chegar ao tecido muscular.

Ah, e o inchaço some depois de um tempo, claro.

[Nati]

Eai..

Tipo eu "malhei" durante 2 meses e meio ~3 meses +-
ai entrou as férias e eu parei.
Vou voltar para a academia semana que vem..
Quanto tempo será que eu levo pra recuperar tudo que eu já tinha conseguido antes?
ou tem que recomeçar tudo? desde a primeira carga de quando eu comecei?

Alguém sabe??
[+ajuda] :o

[Bob Joe]

Alguém sabe??
[+ajuda] :o

Não vi :o

Essa avaliação você que terá que fazer. Mas acho que 2 meses é muito pouco tempo, provavelmente terá que começar de novo nas cargas.

[Nati]

Não vi :o

Essa avaliação você que terá que fazer. Mas acho que 2 meses é muito pouco tempo, provavelmente terá que começar de novo nas cargas.

=[
oras, droga

Btw em 2 meses eu mudei bastante..fiquei com o corpo beemm mais "durinho" do que eu era antes e tal
e sabe aquele supino na maquina? (sem ser o deitado, e sim um que eh sentado na maquina)

No primeiro mês eu fazia incriveis 5 kilos (?), depois no ultimo mes que eu fiz eu fui pra 30 (pra mim eh muito )
Será que vo te que volta pro 5 de novo?