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mew eu peso 55 kg tenho 14 anos e 1,72 por ai ;x sou magrelo shaushaushaushaushuahsuahsuahsuahsua
mais sera q com academia lá pros 15~16 malahando perna,cocha,braço,peito meu corpo começa a se definir??
claro q vou começar com 5kg e ai vai pra 10kg, 20k e ai por diante até a capacidade do meu corpo chegar
Tome albumina quando acordar e/ou antes de dormir.Postado originalmente por Freakin'Out
Quando acabar, espere um tempo e ai comece a suplementar, com um whey+malto/dextrose no pós-treino.
Praticamente as 116 paginas aqui falam disso.Definição significa baixa porcentagem de gordura corporal.Acho que vc quis se referir a hipertrofiar.Sim, se vc começar aos 16, levar uma alimentação boa e ter disciplina nos treinos vc vai ganhar uns quilos de musculo.
Concerteza amigão,coma bem,descançe,e pricipalmente um erro mt comum dos iniciantes,não estravaze no peso.
Living the lifestyle
Tenho 20 anos, mas nunca malhei seriamente.
Só durante uns três meses e tals.
Caso eu comece agora, estarei em muita desvantagem em relação a quem começou a malhar aos 17 anos, por exemplo?
Digo a longo prazo: se eu malhar até os 25, esses três anos que "perdi" continuarão fazendo diferença?
Vou voltar a academia (porque finalmente acabou-se o ano tenso e terei tempo pro resto da vida) e quero saber se tem algo que seja para nada mais nada menos dar disposição/força. Digo isso porque antes de eu parar no ano passado eu tava de férias, aí tava no clima de vagabundiagem e ficar parado em casa, aí eu ia pra academia e os pesos que eu tava acustumado (easy) tavam ficando pesados e complexos de completar a 2ª série (isso ficou muito vísivel na rosca direta, os outros nem tanto)... eu tomava whey da ON apenas...
Teoricamente dextrose serve pra isso, o estranho é que tem que tomar depois do treino, por acaso o efeito dura até o outro dia? o.O
Eu acho que se eu fosse toma eu tomaria 1 hora antes do treino...
Porra, sinto falta da academia
Foi uma MERDA ter parado.
Última edição por Snoozleberg; 01-01-2009 às 02:57.
pqp to umas 3 semanas sem ir na academias
ferias + fazer nd o dia inteiro + comer pra kct o dia inteiro é fodz ja to vendo a barriguinha voltar...
mais agora que ja acabo td as festas vo ver se segunda eu volto
em 1 mes ja to na velha forma e pronto pra ganhar massa ;p
dia 5 é NO pain No gain ;D (so se parar e beber pra kct e comer muito + ahehaheahu)
Se você comparar com você mesmo malhando desde os 17 vai haver desvantagem. as comparar com outra pessoa é difícil, já que depende da genética. Quem malha dos 17 aos 25 provavelmente já alcançou o limite genético, o ponto onde os músculos não crescem mais, de forma significativa, em tamanho, a não ser com a ajuda de esteróides. Mas em força ele sempre continuará evoluindo, mesmo que pouco, já que essa não está ligada somente à hipertrofia.
Mas nunca é tarde para começar. O auge do corpo masculino varia dos 28 aos 32 anos.
Tem uma certa confusão. Dextrose proporciona energia, que é diferente de disposição. Energia é a quantidade de glicogênio disponível no músculo para ser usado como energia durante o exercício. Mas essa energia pode vim de qualquer alimento com muitos carboidratos, não necessariamente a dextrose.Vou voltar a academia (porque finalmente acabou-se o ano tenso e terei tempo pro resto da vida) e quero saber se tem algo que seja para nada mais nada menos dar disposição/força. Digo isso porque antes de eu parar no ano passado eu tava de férias, aí tava no clima de vagabundiagem e ficar parado em casa, aí eu ia pra academia e os pesos que eu tava acustumado (easy) tavam ficando pesados e complexos de completar a 2ª série (isso ficou muito vísivel na rosca direta, os outros nem tanto)... eu tomava whey da ON apenas...
Teoricamente dextrose serve pra isso, o estranho é que tem que tomar depois do treino, por acaso o efeito dura até o outro dia? o.O
Eu acho que se eu fosse toma eu tomaria 1 hora antes do treino...
Porra, sinto falta da academia
Foi uma MERDA ter parado.
Disposição é conseguida através de alimentos e/ou suplementos aceleradores de metabolismo. Um exemplo é o guaraná em pó, que tem uma boa quantidade de cafeína. Entre os suplementos existem os termogênicos, que são usados para emagrecimento também, já que dão disposição para a realização dos exercícios aeróbios. Todos esses promovem uma aceleração na frequência cardíaca, então é sempre bom consultar um médico e ver como anda seu coração.
Para força não tem jeito. O máximo que se pode utilizar são suplementos que aumentem as reservas de energia dentro das células musculares ou que aumentem o chamado PUMP muscular. A Creatina e o NO2 estão nessa categoria, mas são suplementos avançados, para quem já malha com continuidade a mais de 6 meses, e exigem acompanhamento de um profissional.
O que importa é você voltar a se exercitar. Esqueça suplementos por um tempo, avalie as fraquezas do seu corpo, defina seus objetivos a médio e longo prazo e depois, em conjunto com seu instrutor, decida o que deve ser feito. É assim que se treina para maximizar os resultados.
E o resultado da Efedrina foi pro ralo? :triste:
Última edição por Bob Joe; 01-01-2009 às 09:57.
Liga das Lendas: Vintas
Entao pera ai que me embolei.
O certo da albumina, eh tomar apos o treino, ou ao acordar e/ou ao dormir?
e pode bater junto com toddy?
tomo 2 colheres de toddy e 2 (muito cheias) de albumina
-
edit
achei isso em um site:
Dosagem
O indicado é tomar pela manhã e ou depois do treino, 30gr em uma solução com água ou leite.
Última edição por Freakin'Out; 01-01-2009 às 12:40.
Tome ao acordar e/ou antes de dormir, a absorção da albumina não é tão lenta, mas para o pós treino não adiantaria muito já que o whey é absorvido entre 10-30 minutos e a albumina demora pelo menos 1hora e meia, eu preferiria uma refeição no pós treino bem caprichada, e se quiser poder tomar leite no pós também.
Pode misturar sua albumina com toddy, aveia, tudo vale para disfarçar o gosto
Cara primeiro volte e espere pelo menos um mês para acostumar denovo e começar uma suplementação, se quer mais disposição leve um amigo junto, um parceiro de treino é bom que vocês podem revezar todas as máquinas e ficarem conversando naquele esquema, oque faz fica ouvindo e o que ta descansando fala.Vou voltar a academia (porque finalmente acabou-se o ano tenso e terei tempo pro resto da vida) e quero saber se tem algo que seja para nada mais nada menos dar disposição/força. Digo isso porque antes de eu parar no ano passado eu tava de férias, aí tava no clima de vagabundiagem e ficar parado em casa, aí eu ia pra academia e os pesos que eu tava acustumado (easy) tavam ficando pesados e complexos de completar a 2ª série (isso ficou muito vísivel na rosca direta, os outros nem tanto)... eu tomava whey da ON apenas...
Teoricamente dextrose serve pra isso, o estranho é que tem que tomar depois do treino, por acaso o efeito dura até o outro dia? o.O
Eu acho que se eu fosse toma eu tomaria 1 hora antes do treino...
Porra, sinto falta da academia
Foi uma MERDA ter parado.
10 min de aeróbicos antes do treino também aumentam minha disposição.
Última edição por Gustave; 01-01-2009 às 13:34.
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