Putz voces são muito fissurados nessas substancias ai
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Putz voces são muito fissurados nessas substancias ai
"Você nasce sem pedir e morre sem querer, aproveite o intervalo"
Postado originalmente por Snif'of Fire
eu malho há 2 anos (tenho 15)
e deu érnia no meu umbigo por excesso de esforço e agora num posso malha mais :triste:
deprimente nao ?
qq deu forço demais o abdomem?
"Você nasce sem pedir e morre sem querer, aproveite o intervalo"
gostei do tópico.
to fazendo as paradas mais ou menos direitinho então.
Foda que aqui nos EUA não to indo na academia. Alguém tem alguma dica de como malhar direito todo o corpo apenas com halteres de 10 a 20 kg? Tenho tambem uma barra e da pra colocar até 40 kg de cada lado.
Eu tenho que malhar em casa mesmo, mas to com dificuldades em achar um método para malhar costas e as vezes pernas que seja eficiente. Perna nem ligo muito, mas não malhar costas é foda. E tríceps to sentindo que tá indo mas comparado ao bíceps não ta crescendo tanto.
única coisa que to conseguindo malhar direito mesmo é bíceps e ombro. o resto to sentindo que nao ta nem perto da eficiencia que era quando ia na academia
se alguém puder da um help ae, thx
Ah, não tem muitas estrias e o que tem é bem pouco, mas eu não tinha..
Ano passado eu fiz uns 3 meses e parei um ano, voltei agora em novembro.. antes de começar, eu tava com 32 cm de braço, agora eu to com 36 cm forçando.. acho que eu incho muito rapido, pode ser por isso?
Mas vou falar com o instrutor.
PRIORIZE AS PRIORIDADES, AMIZADE
PRIORIZE AS PRIORIDADES, CUPADI
PRIORIZE AS PRIORIDADES, CAMARADAGEM
PRIORIZE O QUE FARÁ DIFERENÇA NA SUA PASSAGEM
Com certeza boa parte é gordura. 4cm de massa magra em 1 mês é impossível.
Pra perna você pode fazer um agachamento, usando a barra.gostei do tópico.
to fazendo as paradas mais ou menos direitinho então.
Foda que aqui nos EUA não to indo na academia. Alguém tem alguma dica de como malhar direito todo o corpo apenas com halteres de 10 a 20 kg? Tenho tambem uma barra e da pra colocar até 40 kg de cada lado.
Eu tenho que malhar em casa mesmo, mas to com dificuldades em achar um método para malhar costas e as vezes pernas que seja eficiente. Perna nem ligo muito, mas não malhar costas é foda. E tríceps to sentindo que tá indo mas comparado ao bíceps não ta crescendo tanto.
única coisa que to conseguindo malhar direito mesmo é bíceps e ombro. o resto to sentindo que nao ta nem perto da eficiencia que era quando ia na academia
se alguém puder da um help ae, thx
Costas é barra fixa: aberta (polegares para dentro), fechada(polegares para fora, mão aproximadas) e em supinação (barra especial, com polegares virados para você). Pode também fazer uma puxada com uma anilha ou com o alter de 20Kg
Tire umas idéias daqui
Liga das Lendas: Vintas
eu faço a 1 mes, e começei a tomar albumina na 3ª semana, fiz merda?
Não só gordura, mas quando tu começa a malhar incha de água os músculos no início.Aí logo quando para perde.
Vlw Bob!!
po esse link ae me deu mtas idéias =D vlw msm!!
Tenho 4 meses d treino
posso tomar aminoacidos?
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