[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Cara , vi que esse whey tem os aminoácidos que formam a creatina (arginina , glicina , metionina).Dá algum resultado mesmo em quantidades baixas assim no whey?

Na verdade esse não é o motivo. A arginina promove o nitro-bombeamento muscular. É recomendado ingerir até 6g/dia.
A glutamina é importante na recuperação muscular. isoladamente ingere-se 5g/dia.

Levando em conta que você tomará 2 porções diárias mais a produção do seu organismo dos dois aminoácios, o Whey Bolic cobre a necessidade desses nutrientes.

Pra mim é o melhor whey em relação à custo/benefício.

[Paladino-Ryan]

Putz voces são muito fissurados nessas substancias ai

[vcanesso]

eu malho há 2 anos (tenho 15)
e deu érnia no meu umbigo por excesso de esforço e agora num posso malha mais :triste:
deprimente nao ?

[Paladino-Ryan]

eu malho há 2 anos (tenho 15)
e deu érnia no meu umbigo por excesso de esforço e agora num posso malha mais :triste:
deprimente nao ?

qq deu forço demais o abdomem?

[Xumi]

gostei do tópico.
to fazendo as paradas mais ou menos direitinho então.
Foda que aqui nos EUA não to indo na academia. Alguém tem alguma dica de como malhar direito todo o corpo apenas com halteres de 10 a 20 kg? Tenho tambem uma barra e da pra colocar até 40 kg de cada lado.
Eu tenho que malhar em casa mesmo, mas to com dificuldades em achar um método para malhar costas e as vezes pernas que seja eficiente. Perna nem ligo muito, mas não malhar costas é foda. E tríceps to sentindo que tá indo mas comparado ao bíceps não ta crescendo tanto.

única coisa que to conseguindo malhar direito mesmo é bíceps e ombro. o resto to sentindo que nao ta nem perto da eficiencia que era quando ia na academia

se alguém puder da um help ae, thx

[Et Cabeludo]

Ah, não tem muitas estrias e o que tem é bem pouco, mas eu não tinha..

Ano passado eu fiz uns 3 meses e parei um ano, voltei agora em novembro.. antes de começar, eu tava com 32 cm de braço, agora eu to com 36 cm forçando.. acho que eu incho muito rapido, pode ser por isso?

Mas vou falar com o instrutor.

[Bob Joe]

Ah, não tem muitas estrias e o que tem é bem pouco, mas eu não tinha..

Ano passado eu fiz uns 3 meses e parei um ano, voltei agora em novembro.. antes de começar, eu tava com 32 cm de braço, agora eu to com 36 cm forçando.. acho que eu incho muito rapido, pode ser por isso?

Mas vou falar com o instrutor.

Com certeza boa parte é gordura. 4cm de massa magra em 1 mês é impossível.

gostei do tópico.
to fazendo as paradas mais ou menos direitinho então.
Foda que aqui nos EUA não to indo na academia. Alguém tem alguma dica de como malhar direito todo o corpo apenas com halteres de 10 a 20 kg? Tenho tambem uma barra e da pra colocar até 40 kg de cada lado.
Eu tenho que malhar em casa mesmo, mas to com dificuldades em achar um método para malhar costas e as vezes pernas que seja eficiente. Perna nem ligo muito, mas não malhar costas é foda. E tríceps to sentindo que tá indo mas comparado ao bíceps não ta crescendo tanto.

única coisa que to conseguindo malhar direito mesmo é bíceps e ombro. o resto to sentindo que nao ta nem perto da eficiencia que era quando ia na academia

se alguém puder da um help ae, thx

Pra perna você pode fazer um agachamento, usando a barra.

Costas é barra fixa: aberta (polegares para dentro), fechada(polegares para fora, mão aproximadas) e em supinação (barra especial, com polegares virados para você). Pode também fazer uma puxada com uma anilha ou com o alter de 20Kg

Tire umas idéias daqui

[Freakin'Out]

eu faço a 1 mes, e começei a tomar albumina na 3ª semana, fiz merda?

[Tezcatlipoca]

Com certeza boa parte é gordura. 4cm de massa magra em 1 mês é impossível.

Não só gordura, mas quando tu começa a malhar incha de água os músculos no início.Aí logo quando para perde.

[Xumi]

Vlw Bob!!
po esse link ae me deu mtas idéias =D vlw msm!!