[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[SteelShow Bob]

para mim surf engorda

sempre quando surfo volto para casa MORRENDO de fome e como sem parar

auhauhauhauha

[Bob Joe]

surf emagrece? eu sei que é idiota mais to com essa duvida ;~ afinal é um espote ;S

Sim, e muito. É altamente aeróbico e exige resistência física.

para mim surf engorda

sempre quando surfo volto para casa MORRENDO de fome e como sem parar

auhauhauhauha

Geralmente o que você ingere depois de uma atividade física com alto gasto calórico é totalmente digerido e usado como energia. É claro que sem muitos exageros. Mas não pode esquecer nunca de tomar muita água.

Opa, ai pessoal, liguei para uma loja de suplementos aqui da minha cidade e perguntei se eles tinham whey da Optimum e eles me falaram que a Optimum tinha mudado de nome para Peformance(?), o whey ta custando 80$, 900gr, sera que é verdade ou ela ta querendo me passar a perna?
OUU, esse whey peformance eh um da Optimum, se alguem tomou aprova?

valeu.

Junta mais 10 reais e compra um Whey Bolic NO3, um dos melhores whey no mercado nacional. Trinta gramas de proteína por 3 de carboidratos e mais 3g de arginina e 5g de glutamina. Imbatível.

[Archmeed]

Oo achei que não =] voltarei do verão bombadoo (H) AJKPOIEKOAPEK

@Bob Joe
voce é nutricionista, professor de educação fisica ou algo do genero? ta loco se manja demais ;X

[Nyvel'x]

Opa 100 Paginas !!!!

Estou fazendo academia ja faz 3 meses, ja senti bastante diferença.
Agora to começando a comprar suplementos, eu comprei a Creatina da Universal, Whey Protein 960g + Malto 1kg da Body Action.
Queria saber se pode tomar a Creatina junto com a Whey e Malto, mas primeiro tem que fazer a "saturaçao" da Creatina tomando 20 gramas (5 gr. de manha, 5 gr. meio dia, 5 gr. de tarde e 5 gr. de noite) por dia durante 7 dias neh?

E outra eu posso correr (malhar) antes ou depois de ir na academia ?
Eu acho que é melhor correr antes e depois fazer aeróbicos (abdominais).
Pq to querendo correr de manha e fazer musculaçao a tarde ou de noite.

O que vc acha? E a parte dos suplementos, devo tomar soh antes da academia ou antes de correr ?? Se alguem entender o que disse, poderia me explicar melhor pra mim !!!

Desde ja, Obrigado.

Eii Bob Joe vc esqueceu de responder o meu post anterior aii ..!

Queria saber da sua opniao e de outros que entende bem de suplementos...

[SoFuRy]

Opa 100 Paginas !!!!

Estou fazendo academia ja faz 3 meses, ja senti bastante diferença.
Agora to começando a comprar suplementos, eu comprei a Creatina da Universal, Whey Protein 960g + Malto 1kg da Body Action.
Queria saber se pode tomar a Creatina junto com a Whey e Malto, mas primeiro tem que fazer a "saturaçao" da Creatina tomando 20 gramas (5 gr. de manha, 5 gr. meio dia, 5 gr. de tarde e 5 gr. de noite) por dia durante 7 dias neh?

E outra eu posso correr (malhar) antes ou depois de ir na academia ?
Eu acho que é melhor correr antes e depois fazer aeróbicos (abdominais).
Pq to querendo correr de manha e fazer musculaçao a tarde ou de noite.

O que vc acha? E a parte dos suplementos, devo tomar soh antes da academia ou antes de correr ?? Se alguem entender o que disse, poderia me explicar melhor pra mim !!!

Desde ja, Obrigado.

Sim, faz o período de saturação. 7 dias, 20 gramas. Depois 5 gramas diárias.

Sobre a corrida, pode correr caminhar 10 minutos antes do exercício. Deixa pra correr depois, pois se tu corre uns durante 40 minutos antes de malhar, tu já vai ter gasto uma boa quantidade de nutrientes, sem contar os gastos calóricos - energia que tu vai precisar pra malhar - e vai sentir isso durante o exercício. Faz assim ó: academia - abdominais - corrida.

O malto, por ser carboidrato de rápida absorção, é tomado meia hora antes do treino. Já a creatina, tem muita história sobre os horários dela, mas eu particularmente tomei com o whey protein logo após o treino. Mas o whey tem que ser logo após mesmo, porque é proteína de rápida absorção e o músculo após o exercício tá suplicando por isso.

[Criatura]

Vale apena malhar perna?
Eu tenho a canela muito fina,e não creio que eu consiga pegar massa muscular,porque ela é fina mesmo,é genetica isso?

[Gustave]

Opa, ai pessoal, liguei para uma loja de suplementos aqui da minha cidade e perguntei se eles tinham whey da Optimum e eles me falaram que a Optimum tinha mudado de nome para Peformance(?), o whey ta custando 80$, 900gr, sera que é verdade ou ela ta querendo me passar a perna?
OUU, esse whey peformance eh um da Optimum, se alguem tomou aprova?

valeu.

Antes a performance distribuia os produtos da optimum aqui no Brasil, mas cada uma é uma marca diferente, as duas são boas, mas a optimum é melhor.
Esse papo da optimum ter mudado para perfomance é mentira e o whey da Optimum é mais caro, na faixa de uns 100 até 130 reais por 900g.

Vale apena malhar perna?
Eu tenho a canela muito fina,e não creio que eu consiga pegar massa muscular,porque ela é fina mesmo,é genetica isso?

Não tem essa cara, não treinar perna é coisa de frango.
Hipertrofiar as panturrilhas é muito díficil mas tem que fazer.

[Bad Moon]

Vale apena malhar perna?
Eu tenho a canela muito fina,e não creio que eu consiga pegar massa muscular,porque ela é fina mesmo,é genetica isso?

Eu tbm tinha as canela de saracura...agora to malhando perna e deu uma melhorada

[pwnerer]

Opa 100 Paginas !!!!

Estou fazendo academia ja faz 3 meses, ja senti bastante diferença.
Agora to começando a comprar suplementos, eu comprei a Creatina da Universal, Whey Protein 960g + Malto 1kg da Body Action.
Queria saber se pode tomar a Creatina junto com a Whey e Malto, mas primeiro tem que fazer a "saturaçao" da Creatina tomando 20 gramas (5 gr. de manha, 5 gr. meio dia, 5 gr. de tarde e 5 gr. de noite) por dia durante 7 dias neh?

E outra eu posso correr (malhar) antes ou depois de ir na academia ?
Eu acho que é melhor correr antes e depois fazer aeróbicos (abdominais).
Pq to querendo correr de manha e fazer musculaçao a tarde ou de noite.

O que vc acha? E a parte dos suplementos, devo tomar soh antes da academia ou antes de correr ?? Se alguem entender o que disse, poderia me explicar melhor pra mim !!!

Desde ja, Obrigado.

Sim, faz o período de saturação. 7 dias, 20 gramas. Depois 5 gramas diárias.

Sobre a corrida, pode correr caminhar 10 minutos antes do exercício. Deixa pra correr depois, pois se tu corre uns durante 40 minutos antes de malhar, tu já vai ter gasto uma boa quantidade de nutrientes, sem contar os gastos calóricos - energia que tu vai precisar pra malhar - e vai sentir isso durante o exercício. Faz assim ó: academia - abdominais - corrida.

O malto, por ser carboidrato de rápida absorção, é tomado meia hora antes do treino. Já a creatina, tem muita história sobre os horários dela, mas eu particularmente tomei com o whey protein logo após o treino. Mas o whey tem que ser logo após mesmo, porque é proteína de rápida absorção e o músculo após o exercício tá suplicando por isso.

esse negocio de saturação da creatina é mentira, já foi comprovado cientificamente q teu corpo nao consegue absorver mais do q 5g ou 6g diarias, nao lembro exatamente.. o resto é tudo eliminado na urina

ou seja, desperdicio de dinheiro

[Gustave]

esse negocio de saturação da creatina é mentira, já foi comprovado cientificamente q teu corpo nao consegue absorver mais do q 5g ou 6g diarias, nao lembro exatamente.. o resto é tudo eliminado na urina

ou seja, desperdicio de dinheiro

Na verdade esse ponto várias pessoas descordam, não existe consenso nesse assunto, uns falam que vc vai eliminar na urina e outros falam que temos que saturar totalmente os nossos músculos e depois fazer doses diárias de manutenção.

Eu faria 3 ciclos de creatina para ver a qual eu melhor reagiria, se por acaso os dois dessem resultados muito parecidos eu optaria pelo mais barato.

Eu usaria o método de 2 meses com saturação, o método de 3 meses com 5g
e o método que eu vi no site bodybuilding.com .

E também tem que levar em conta o fator psicológico.
Falar que isso é mentira e é jogar dinheiro fora, não concordo, pois pode até ser que por causa disso vc treine mais pesado e sério e tenha um ganho melhor.