[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Eu nado a 6 anos todos os dias menos sabado e domingo.
Não tenho do que reclamar.

Esse tá acompanhando...

omg, vcs falam de 10 KG como se fosse 10 gramas, eu como bagarai e meu peso é sempre o mesmo, talvez seja pq eu gasto bastante e minha família também é bem magra, então herdei bastante isso.

Edit: e é sobre essa engordada de 10 kg que eu falei que momentâneamente perderia agilidade, é claro, se eu continuasse a não fazer academia.

É o tipo genético que é chamado de Ectomorfo, os hardgainers. Só quem é um sabe como é difícil ganhar peso (eu não sou, mas vejo muito). Não acho que você está magrelo, é o seu biótipo e se adequa bem ao esporte que você pratica.

E engordar é relativo. Se você ganhar 2Kg de massa magra vai fazer uma diferença brutal. Ganhar peso tem que ser com qualidade, não adianta ganhar 10Kg sendo 9 de gordura.

tenho 2 duvidas galera:

qual a diferença do desenvolvimento[aparelho] para o desenvolvimento regular[mesmo aparelho]?

e no supino vertical[aparelho] há 2 formas de se pegar na paradinha, né.
qual das duas formas é a mais eficaz?

Não sei se entendi bem sobre a posição das mãos no supino, mas a posição que pegua o peito, o objetivo do exercício, é aquela em que as mão ficam retas, viradas para baixo e com o dedão para dentro, um de frente para o outro.

Sobre o desenvolvimento, qual seria a diferença na prática do exercício. Muda a posição das mãos?

[XeraBolo]

Esse tá acompanhando...

sabe o pior de tudo?
é que eu to acompanhando mesmo...

[Bob Joe]

sabe o pior de tudo?
é que eu to acompanhando mesmo...

Então vamos trabalhar um pouco melhor esse post amigo, esse é um dos poucos tópicos sérios e verdadeiramente úteis do off que ainda vivem, floods aqui são dispensáveis.

Poste alguma dúvida ou dê algum conselho que contribuirá e muito para todos.


@Rei do Gado
Postei sua dúvida no meu post anterior que saiu logo após o seu.

[XeraBolo]

Então vamos trabalhar um pouco melhor esse post amigo, esse é um dos poucos tópicos sérios e verdadeiramente úteis do off que ainda vivem, floods aqui são dispensáveis.

Poste alguma dúvida ou dê algum conselho que contribuirá e muito para todos.

Sinceramente, eu mandaria até você calar a boca, mas não farei isto em respeito com sua pessoa.
Sei que você esta aqui tentando ajudar, admiro muito isto, é um topico serio, e em nenhum momento eu fiz piadinha ou floodei.
Apenas afirmei que faço nataçao a 6 anos, e que nao tenho nada a reclamar.

Se alguem tiver duvidas com nataçao pode perguntar, mas ja que ninguem tem nao poderia adicionar nada ao meu post.
Ou quer que eu conte a base da nataçao, o que todos ja sabem?

Natação é a atividade física do homem e de outros animais que consiste em deslocar-se em meio líquido. Atualmente a natação, em suas várias modalidades, pode ser vista como um método de recreação e um desporto sendo utilizada para salvar pessoas do afogamento. Também existe o nado associado a trabalho, como no caso dos coletores de pérolas, alguns tipos de pescadores e aos cientistas que investigam a fauna e flora aquáticas.

Diversos animais possuem a habilidade da natação por instinto, como é o caso do homem. Nos mamíferos, este nado por instinto recebe o nome de "Nado Padrão Mamífero". Esse tipo de nado tem princípios básicos como cabeça fora d'água, braços (patas anteriores) com angulação próxima de 90 graus e pernas (patas posteriores) em leve flexão (realizando um movimento parecido com pedalar). Este nado padrão, no Brasil, é chamado popularmente de "nado cachorrinho".

Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes.

Eu particularmente nao tenho o que reclamar, nao tenho tanta musculatura "aparente" nos biceps sabe, meu peitoral é mais "alargado" do que o comum e é isto.

Não tenho duvidas, até porque se tivesse perguntaria ao meu tecnico.

[Bob Joe]

Sinceramente, eu mandaria até você calar a boca, mas não farei isto em respeito com sua pessoa.
Sei que você esta aqui tentando ajudar, admiro muito isto, é um topico serio, e em nenhum momento eu fiz piadinha ou floodei.
Apenas afirmei que faço nataçao a 6 anos, e que nao tenho nada a reclamar.

Se alguem tiver duvidas com nataçao pode perguntar, mas ja que ninguem tem nao poderia adicionar nada ao meu post.
Ou quer que eu conte a base da nataçao, o que todos ja sabem?



Eu particularmente nao tenho o que reclamar, nao tenho tanta musculatura "aparente" nos biceps sabe, meu peitoral é mais "alargado" do que o comum e é isto.

Não tenho duvidas, até porque se tivesse perguntaria ao meu tecnico.

Apesar da mal-criação, você tem que reconhecer que esse foi um post de melhor qualidade e nem foi tão doído assim, ou foi?

Pois tenho algumas dúvida sobre natação: Quanto dura em média um treino de natação para competição? Você faz algum trabalho de fortalecimento muscular? Sabe em quais músculos um fortalecimento poderia melhorar o desempenho na piscina?

[XeraBolo]

Apesar da mal-criação, você tem que reconhecer que esse foi um post de melhor qualidade e nem foi tão doído assim, ou foi?

Pois tenho algumas dúvida sobre natação: Quanto dura em média um treino de natação para competição? Você faz algum trabalho de fortalecimento muscular? Sabe em quais músculos um fortalecimento poderia melhorar o desempenho na piscina?

nao fui mal criado
apenas segui meus instintos(???????)

sobre suas perguntas
eu não nado para competir, nado porque minha familia por lado de pai tem tendencia a ser mais "gordinha" e eu nao quero isto, raramente vou em competições, tanto que em 6 anos só tenho 4 medalhas.
Mas tenho amigos que nadam para competir sim, diria que treinar muito tempo seguido não serve para velocidade, porque a velocidade que você usa na competição é o arranque, a não ser que você vá fazer algo a ver com resistência.
Creio que fazer que nem eu, 1h por dia todos os dias é o tempo ideal.

Sobre a segunda pergunta, fiz 2 anos academia->natação (fazia academia e pulava na piscina) mas hoje em dia não fasso mais isto por falta de tempo mesmo, tipo, a natação é um dos esportes mais "completos" que se tem, e uma competição é sub-dividida em varias "categorias" crawl, perna, costas então teria que fortalecer a área em que você vai "disputar", se é que me entende.

@edit
falando nisto
19:30 tenho natação
entao ja vou me indo
bye

[Nobre Valente]

Alguém sabe se fazer abdominal na cama gera resultado? Porque o chão aqui de casa é imundo :triste: [+ camisa suja]

A propósito:

http://saude.terra.com.br/
Fonte: website Terra

Aprendi muita coisa legal por lá. E a fonte é confiável (na minha opinião).

Outra: alguém sabe a diferença entre abdominal infra e supra? Os dois fortalecem o abdomên por inteiro?

[Amandy]

Não sei se entendi bem sobre a posição das mãos no supino, mas a posição que pegua o peito, o objetivo do exercício, é aquela em que as mão ficam retas, viradas para baixo e com o dedão para dentro, um de frente para o outro.

Sobre o desenvolvimento, qual seria a diferença na prática do exercício. Muda a posição das mãos?

Acho que ele ta falando do hummer, que é o supino vertical nao é?

[Brunooww]

ae galera tenho 15 anos, 1,70 +- e cresço ateh uns 1,80 eu acho... comecei a fazer musculacao e panz, mas to com medo de parar de crescer...

isso é mito ou fato?
quais exercicios tenho que evitar?

qual alimentacao que devo fazer para que os resultados sejam satisfatorios?
(ouvi em um lugar q antes de ir tem que comer proteina, e quando voltar comer frutas, tou fznd isso)

edit:
queria umas dicas tambem, se possivel... tipo que suplemento usar, que horas ir... oque comer depois de ir, quando saber se tá muito pesado (td vez q o professor pergunta c ta bom eu falo q ta ahuahuahau ) e afins

[Fhisis Grauder]

Minhas hints:
1. Se você forçar a barra, impede mesmo porque os músculos podem atrofiar.
2. CREIO QUE você não passa de 1.75m.
3. Não pense em suplementos sem fazer pelo menos 3 meses de academia.


FG:thumb: