[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Chuck 22]

nao presciso fazer exericicio?

[DeadFrog]

Impossible.

shit!
i'm fucked up... ;/

[Hamt]

nao presciso fazer exericicio?

regime pra emagrecer, exercicio para definir o corpo.

[George'zz]

gente Hola =D

intao vou contar minha vida na academia.

eu começei com 28 de braço e agr estou com 31~32

começei a 4 meses a academia

nas primeiras semanas e quando sue corpo vai ver noque vc tem mias " afinidade" ouseja em que parte do corpo voce eh mais definido ( bicipis , tricipis, perna, ombro , costas ou peito) eu faço muito mais facil tricipis , poiis o meu eh mais definido.

eu peso 54 kilos e tenhu 1,67 de altura , tenhu o corpo "definido" e cato +- pela minha idade ( 15 anos)

no peito ( supino reto) começei com 2 kilos em cada parte ( ao soma 4) e agr estou com 15 de cada lado ( a soma 30).
nos 1 mes eu fui de 4~7 kilos pois tinha receito de nao creser mais ai meus amigos começaram tbm e como eles era mais fortes fui junto . no segundo pro terceiro mes cata de 7~13 kilos e estou com 15 kilos nos 4 mes =D

intao vou fazer uma relaçao :

tricipis : 40 kilos na reta
35 kilos no V
30 kilos na cordinha

lembrando o seu equipamento da sua academia pode ter mias ou menos rodelas ou seja quanto mais rodelas mais leve eh e quanto menos rodelas mais pesado eh esses pesos eu medi com 2 rodelas

bicipis : barra reta 8 kilos de cada lado
uni lateral 9 kilos em cada braço
concentrado 8 kilos em cada braço ( por vez)

costas : todos entre 35~42

peito : supino reto 15 kilos em cada lado
crosssofer 15 kilos em cada
flyer : 12 em cada
crussifixo 9 kilos emc ada

ombro e perna : saum 2 que quase nen faço pois eu sou muito ombrudo , pois puxei meu pai que era nadador... e perna sou um lixo e nen faço tbm.

lembrando. meu desenvolvimento pode ser mais rapido que os seus ou mais lentos , naum quiz me axar com os pesos que pego , so axei interesante o topico e quiz postar

intao eh isso aew , postem o seus tbm.

e como o cara que crio o topic , bom fazer uma boa alimentaao para criar massa m,uscular

acontelho tomar albmina ( axo que eh isso) que eh clara de ovo em po que eh uma das coisas que da mais massa! tirando bomba rsrasasfrsaras

e parea quem quer ter tanquinho aconcelho fazer 300~500 abdominais por dia , pois em excesso pode dar probçema eh vc tera que para com isso "/

e quem quer ter peito fazer flexoes , eh a melhor coisa para peito aconcelho fazer entre 100~200 por dia , mais naum vai afzer 100 direta que vc nen consegue ( nen eu , eu consigo no max 20 por vez) faça 20 serie de 10 ou 10 serie de 20 . faça isso com as abdominais tb,m!

eh isso aew gente

cyaaa , naum quero me axar nen nada okay? e naum tomo bomba se alguem for pergunta so toma albumina

É, cara... Você, e eu também claro, ainda temos muito que aprender no que diz respeito à musculação... Uma dica? Comece por http://www.hipertrofia.org e tenta esquecer um pouco o enter do seu teclado ;D

[Bob Joe]

e parea quem quer ter tanquinho aconcelho fazer 300~500 abdominais por dia , pois em excesso pode dar probçema eh vc tera que para com isso "/

Eu ri. Valeu pela dica errada. Tente ler o tópico todo antes de postar.

Bem 1ª semana do meu ciclo nem foi tão ruim. Muito boa pelo contrário a menstruação atrasou 5 dias só e mais nada de colateral

O ruim que o ciclo só vai dar pra metade =[

Quando acabar posto fotos x)

Se já começou tem que completar o ciclo Amandy, senão vai tudo embora no primeiro mês.

Bom, aguardamos as fotos ansiosamente:riso:

[Snif'of Fire]

gente Hola =D

intao vou contar minha vida na academia.

Poutz cara...
Da uma pesquisada em relação academia, exercícios e alimentação.
Academia é coisa séria.

Suas idéias sobre treino estão muito fracas...

Falou

[Nati]

Gente tipo eu to fazendo academia a um pouquinho mais de um mês..
so que não é pra ficar bombada haha.. é só pra ficar com o corpo mais "duro"
e um pouquinho musculosa..e também emagrecer
então eu queria saber.. se é bom tomar aqueles "shakes" de albumina a noite, invés de jantar..
o que vcs indicam?
é bom, compensa? se for.. poderiam indicar alguma marca boa?

[DeadFrog]

Não sei quanto substituir uma alimentação por albumina. Mas só uma coisa...você é mulher, né? Toma isso não porfavor...vai soltar uns peidinhos legais

EAEHIOEAIAEHEIHEIAHAHEIA
ri alto

[Fat Vampire]

Eu acho q só o Bob Joe pode me ajudar nisso!

Ou Alguem q já ciclo!

Bom vou ser breve!

na hora da aplicação tp deu um estalo!

ae fico inxado tp uma espinha e fico meio roxo o local + já tem 1 hr +/- do aplic!

já aconteceu isso com vcs?

será q pode da merda?

Por favor se nunca tomo anabolizante não dê respostas tp Run to the hills,ou vai da merda champz! por favor ^^

Não quis criar outro topico pke nãoa cho q tenha nescessidade!

[Criatura]

Galera....
Malho a um mes....
Só que vou viajar pro rio qd eu completar 2 meses de academia,vo fica uma 3 semanas lá...
Alguem poderia me passar umas series de exercicios que eu posso fazer sem aparelho em casa?
Tipo flexão...
Mas porra...Eu mal consigo fazer 4
E se eu fizesse academia umas 3 vezes por semana,ajudaria a pelo menos não perder nada?
É só oq eu quero
não perder...
Abraços...