[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

Impossible.

shit!
i'm fucked up... ;/

[Hamt]

nao presciso fazer exericicio?

regime pra emagrecer, exercicio para definir o corpo.

[George'zz]

gente Hola =D

intao vou contar minha vida na academia.

eu começei com 28 de braço e agr estou com 31~32

começei a 4 meses a academia

nas primeiras semanas e quando sue corpo vai ver noque vc tem mias " afinidade" ouseja em que parte do corpo voce eh mais definido ( bicipis , tricipis, perna, ombro , costas ou peito) eu faço muito mais facil tricipis , poiis o meu eh mais definido.

eu peso 54 kilos e tenhu 1,67 de altura , tenhu o corpo "definido" e cato +- pela minha idade ( 15 anos)

no peito ( supino reto) começei com 2 kilos em cada parte ( ao soma 4) e agr estou com 15 de cada lado ( a soma 30).
nos 1 mes eu fui de 4~7 kilos pois tinha receito de nao creser mais ai meus amigos começaram tbm e como eles era mais fortes fui junto . no segundo pro terceiro mes cata de 7~13 kilos e estou com 15 kilos nos 4 mes =D

intao vou fazer uma relaçao :

tricipis : 40 kilos na reta
35 kilos no V
30 kilos na cordinha

lembrando o seu equipamento da sua academia pode ter mias ou menos rodelas ou seja quanto mais rodelas mais leve eh e quanto menos rodelas mais pesado eh esses pesos eu medi com 2 rodelas

bicipis : barra reta 8 kilos de cada lado
uni lateral 9 kilos em cada braço
concentrado 8 kilos em cada braço ( por vez)

costas : todos entre 35~42

peito : supino reto 15 kilos em cada lado
crosssofer 15 kilos em cada
flyer : 12 em cada
crussifixo 9 kilos emc ada

ombro e perna : saum 2 que quase nen faço pois eu sou muito ombrudo , pois puxei meu pai que era nadador... e perna sou um lixo e nen faço tbm.

lembrando. meu desenvolvimento pode ser mais rapido que os seus ou mais lentos , naum quiz me axar com os pesos que pego , so axei interesante o topico e quiz postar

intao eh isso aew , postem o seus tbm.

e como o cara que crio o topic , bom fazer uma boa alimentaao para criar massa m,uscular

acontelho tomar albmina ( axo que eh isso) que eh clara de ovo em po que eh uma das coisas que da mais massa! tirando bomba rsrasasfrsaras

e parea quem quer ter tanquinho aconcelho fazer 300~500 abdominais por dia , pois em excesso pode dar probçema eh vc tera que para com isso "/

e quem quer ter peito fazer flexoes , eh a melhor coisa para peito aconcelho fazer entre 100~200 por dia , mais naum vai afzer 100 direta que vc nen consegue ( nen eu , eu consigo no max 20 por vez) faça 20 serie de 10 ou 10 serie de 20 . faça isso com as abdominais tb,m!

eh isso aew gente

cyaaa , naum quero me axar nen nada okay? e naum tomo bomba se alguem for pergunta so toma albumina

É, cara... Você, e eu também claro, ainda temos muito que aprender no que diz respeito à musculação... Uma dica? Comece por http://www.hipertrofia.org e tenta esquecer um pouco o enter do seu teclado ;D

[Bob Joe]

e parea quem quer ter tanquinho aconcelho fazer 300~500 abdominais por dia , pois em excesso pode dar probçema eh vc tera que para com isso "/

Eu ri. Valeu pela dica errada. Tente ler o tópico todo antes de postar.

Bem 1ª semana do meu ciclo nem foi tão ruim. Muito boa pelo contrário a menstruação atrasou 5 dias só e mais nada de colateral

O ruim que o ciclo só vai dar pra metade =[

Quando acabar posto fotos x)

Se já começou tem que completar o ciclo Amandy, senão vai tudo embora no primeiro mês.

Bom, aguardamos as fotos ansiosamente:riso:

[Snif'of Fire]

gente Hola =D

intao vou contar minha vida na academia.

Poutz cara...
Da uma pesquisada em relação academia, exercícios e alimentação.
Academia é coisa séria.

Suas idéias sobre treino estão muito fracas...

Falou

[Nati]

Gente tipo eu to fazendo academia a um pouquinho mais de um mês..
so que não é pra ficar bombada haha.. é só pra ficar com o corpo mais "duro"
e um pouquinho musculosa..e também emagrecer
então eu queria saber.. se é bom tomar aqueles "shakes" de albumina a noite, invés de jantar..
o que vcs indicam?
é bom, compensa? se for.. poderiam indicar alguma marca boa?

[DeadFrog]

Não sei quanto substituir uma alimentação por albumina. Mas só uma coisa...você é mulher, né? Toma isso não porfavor...vai soltar uns peidinhos legais

EAEHIOEAIAEHEIHEIAHAHEIA
ri alto

[Fat Vampire]

Eu acho q só o Bob Joe pode me ajudar nisso!

Ou Alguem q já ciclo!

Bom vou ser breve!

na hora da aplicação tp deu um estalo!

ae fico inxado tp uma espinha e fico meio roxo o local + já tem 1 hr +/- do aplic!

já aconteceu isso com vcs?

será q pode da merda?

Por favor se nunca tomo anabolizante não dê respostas tp Run to the hills,ou vai da merda champz! por favor ^^

Não quis criar outro topico pke nãoa cho q tenha nescessidade!

[Criatura]

Galera....
Malho a um mes....
Só que vou viajar pro rio qd eu completar 2 meses de academia,vo fica uma 3 semanas lá...
Alguem poderia me passar umas series de exercicios que eu posso fazer sem aparelho em casa?
Tipo flexão...
Mas porra...Eu mal consigo fazer 4
E se eu fizesse academia umas 3 vezes por semana,ajudaria a pelo menos não perder nada?
É só oq eu quero
não perder...
Abraços...

[Fat Vampire]

:o:o

Cara, desculpe, mas eu to rindo muito.

Primeiro toma anabolizante pra ficar gostosinho no verão, depois faz auto-aplicação (que pelo jeito nem sabe o que ta fazendo), depois vem pedir ajuda em um fórum de Tibia!

Pô, meu você da motivos pra ser zuado. Isso que da querer ficar fortinho rápido. Se eu fosse você eu iria logo no médico ver isso, melhor do que perder a bunda (isso se a aplicação foi na bunda né).

Man só falei isso aki pke o Bob Joe ciclo e eu acho q ele poderi ame ajudar

+ não tme probelam não deu nada!

Eu fiz auto aplicação pke eu sei aplicar eu apliko nos meus amigos!

Já não ta roxo nem nada + eu devo ter furando alguma parada errada!:o