Postado originalmente por
freedomfog
Pode cre...
Mas axo q lesões eu não corro risco,pois estou fazendo com pouca carga...e mais intensidade,ou corro?
Sei que os "musculos não sabem contar" ...mas fazendo mais repetições ajuda a queimar a gordura,bem como fikar mais de 1h na academia,vc ta queimano .... massa e gordura.Eu fiko umas 1:30~2h -> Faço: alongamentos(antes e depois) exercito 2 musculos(1 grande e 1 pekeno.Faço ante-braço junto com Peito,Biceps(2 exercicios de ante-braço)),abdomem(segunda,quarta,sexta->2 Exercicios com pesos : 4x20),aerobicos(15m~30m).
Eu não consigo ficar 1 semana sem ir na academia mano -.-'' tenhu alguma doença em relação a isso...se falto me sinto mal...sl...
Mas faltei sexta (28/09/08) e fikei em descanço: Sexta,Sabado,Domingo...axo q hoje Segunda-Feira ja posso voltar a malhar.
Vlw pelas dica....
E me corrija ai se eu tive fazeno algo de errado.
Edit: Agora q lembrei do BCAA,devido ao post do sk8boy....então mano,será q BCAA resolve meu problema? Pra não perde massa e talz....pra dar uma ajuda nesse cansaço? Dai em vez do meu corpo consumir a massa para suprir as exigencias do meu corpo,ele consome o BCAA(Foi isso q entendi,a respeito do BCAA).
É o seguinte freedomfog. O que acontece com muitas repetições e pouco peso é o seguinte: suas fibras musculares param de entrar em estresse por sobrecarga e passam a ficar mais resistentes. Em contra-partida diminuem de tamanho. Quando o número de repetições é exagerado, as células musculares gastam toda a reserva de glicose e passam a consumir as proteínas presentes no tecido muscular. Além disso você acaba forçando tendões a executarem movimentos repetitivos, o que pode causar uma tendinite.
Se sua vontade é queimar gordura o modo mais fácil é atraves do treino aeróbico. Mas, ao contrário do que a maioria das pessoas acham, correr não é a melhor forma de queimar gordura. O ideal é manter seus batimentos cardíacos entre 60 e 75% da frequência máxima(subtraia sua idade de 220 para saber sua frequência máxima). Mais que isso você estará catabolizando seus músculos e perdendo massa magra.
É necessário lembrar também que corpo só começa a usar gordura como fonte de energia à partir de 15 minutos de aeróbicos. Então se sua intenção é emagrecer, não adianta correr 15 minutos como um louco. Vale mais fazer um aeróbico em média intensidade por 40 min.
É claro que cada corpo é de um jeito, mas recomendo que faça menos repetições com pesos dentro da sua zona de conforto.
Quanto ao BCAA são aminoácidos de rápida absorção. Como elementos responsáveis pela formação de proteínas, eles aumentam a energia muscular diminuindo o catabolismo. Eu particularmente prefiro Amino 2222.
Se procura por mais disposição para treinos o suplemento da moda é o
naNO2 Nitro Active, da Body Action. Eu já tomei, e para mim os resultados foram exelentes, tanto na disposição quanto no aumento de força.
Espero ter te dado uma luz.
Postado originalmente por
Snoozleberg
Dá resultados exatamente no dia que você aumentou os pesos. lol.
Tem sempre um que, por postar sem ler o tópico todo, acaba falando besteira.
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