[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Normal não completar as repetições. Aliás, é até bom...pois mostra que você chegou no limite do seu músculo, ai ele falhou.

Fala com seu instrutor pra você diminuir essas repetições...acho 15 muita coisa.

E se acostume, desenvolvimento realmente é um saco no começo =]

E 3 meses pegar o quê? Com 3 meses você já vai tar na faixa de 20 kg =]


Outra coisa, você é como? Magro...gordo...tem facilidade pra engordar?

Fico aliviado xD
mas tem exercicio que é 12
nos de perna eu nao perdoo nao...
Eu fazia com 2 pesin....
agora eu puxo uns 6 pra cima....
Se bem que eu quero pegar é ombro,peito e braço ^^
3 meses ja da algo ?
4??
5?
6?

[Criatura]

olha....
Eu consigo 'engordar' de boa...
eu pesava 64 kg....
Teve uma epoca q eu senti q eu tava comendo mais,fui me pesar qd fui fazer avaliação....
68 kg....
Não sou gordo....
Tenho uma barriguinha pequena....
o resto ate parece que eu sou fortinho....
(Brincadeira ;P)

[esmigou]

Pra ganhar massa ou definir?
Tem que comer bastante também né. E tem o lance dos tipos físicos: dependendo de como você for pode demorar bastante.

No meu caso eu cresci notavelmente em umas 3 semanas ~ 1 mês
E tava bem definido

3 SEMANAS?AEUHEUAEHUAE vc tomo bomba né?

acho meio dificil hein.

@topic

Acho q pra crescer notavelmente vai uns 6 meses,não é de um mês pra outro igual muitos tão dizendo ai,a não ser que tome bomba.

Vai em um nutricionista e diga que quer tomar suplementos alimentares pode melhorar teu desenvolvimento.

[Criatura]

To tomanco roacutan (remedio pra espinhas)
ou seja,roacutan + suplemento = dead ;/

[SoFuRy]

Eu tenho 16 anos,1,78
A unica diferença q eu senti é q na primeira semana eu nem pegava peso,hj pego 5 kg em kd lado,e eu sinto meus peitos mais durinhos

OH MY FUCKING GOD! :O

@topic
Faço há uns 3 anos, comecei a engordar agora. Nunca conseguia passar dos 76 e agora to beirando os 79. Sim, é gordura, mas depois meto um treino de resistência (NÃO EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃO, PORRA!) e uma dieta e fico rasgado com 75kg. Moral é comer bem, ganhar volume e depois definir. Ficadica.
Abraços :thumb:

Ai já não sei o que te aconselhar...eu sou magro, digamos que não tenho facilidade pra engordar, então saio comendo tudo que vejo na minha frente e aos montes

Se bem que engordei 10kg em 4 meses de academia. Vou ver se engordo mais 10kg e mantenho

Cuidado pra não ganhar gordura, senão os músculos nunca vão aparecer.

Treina pra ser Mr. Olympia então. 10kg em 4 meses. UAU! Com a melhor genética, possível, o máximo de massa magra que você obtém, SEM TOMAR PORCARIA NENHUMA, com uma boa alimentação, é 3kg.

[Tezcatlipoca]

Treina pra ser Mr. Olympia então. 10kg em 4 meses. UAU! Com a melhor genética, possível, o máximo de massa magra que você obtém, SEM TOMAR PORCARIA NENHUMA, com uma boa alimentação, é 3kg.

Nada haver cara, se o cara for muito magrelão é fácil ganhar uns 10kg no início( só q depois estagna)
Tipo se tu pega um cara de 50kg ele vai ganhar massa bem rápido...agora um de 100kg pra ganhar 3kg de massa é foda
Agora é óbvio que uma parte é gordura, mas é normal

Eu quando comecei a treinar, em uns 4 meses peguei 6kg...aí depois foi mais 1 ano pra pegar mais uns 4.E mais um bom tempo pra pegar mais um pouco.
Até porque quando se começa a malhar você ganha uns 2kg aí de água, já q seu corpo fica inchado e tal

[Nati]

Acho que pra vc ficar com algo notável.. uns 3~4 meses

E
aproveitando o tópico.. eu comecei a fazer academia também, a uma semana. Vou segunda, terça, quinta e sexta. Não quero ficar musculosa obvio.. mais quero ficar magra e com o corpo mais "durinho". Quanto tempo +- que eu vou perceber diferença? +- 3 meses também?

[Bob Joe]

Malho a mais de 3 anos.

Três semanas é muito pouco. você notará uma mudança notável no seu corpo por volta do terceiro mês que é quando acaba a fase de adaptação muscular ao exercício.

Bom amigo, me dê alguns detalhes sobre você e posso te dar umas dicas, já tenho uma certa experiência.
Peso, altura, quantas vezes malha na semana. Se possivel medidas de braço e cintura.

Acho que pra vc ficar com algo notável.. uns 3~4 meses

E
aproveitando o tópico.. eu comecei a fazer academia também, a uma semana. Vou segunda, terça, quinta e sexta. Não quero ficar musculosa obvio.. mais quero ficar magra e com o corpo mais "durinho". Quanto tempo +- que eu vou perceber diferença? +- 3 meses também?

Bom Nati, se seu objetivo é só o tônus muscular, lembre-se de sempre malhar dentro da zona confortável de peso. Se você sentir que transpira muito ou se esforça em algum exercício diminua a carga. Também procure fazer mais repetições, algo em torno de 12 a 15. E lembre sempre que aeróbicos(esteira, bike) depois do treino são sempre bem vindos para dar aquela definição.

O resultado aparece bem em 3 meses.

É como o cara disse. Eu era magrelão cara. Eu pesava 56kg com 1,83 de altura. Você acha isso normal? eaueahuaehu

Hoje eu devo estar com uns 66kg...quero ficar com 75, acho que é perfeito pra mim.

E você queria que eu só ganhasse massa magra sem gordura alguma? Isso é possível? :rolleyes:

Impossível. Ou você cresce ou diminui BF. Quando chegar a um peso bom é só fazer um treino de definição que fica maneiro.

[Chuck 22]

ai pa defini e oq em pa imagrece em mano?
algem da uma dica ai

[esmigou]

ai pa defini e oq em pa imagrece em mano?
algem da uma dica ai

Olha poli chinelos,abdominais,flexoes,barra,corrida e essas coisas definem bem o corpo.Pratique Muay Thai ou alguma outra arte marcial é bom para definir e aprender a se defender.