Musculação [Tópico geral sobre o assunto]

[Trovadorian]

Ahh entendi mano, então é exercicio livre na sua academia.
Por isso é foda mesmo!

Nem sou cara, na minha academia eu faço na máquina mesmo... se você fizer livre, é foda mesmo :S

tipo, num é livre livre não, é na máquina tambpem, iguyalzinha essa aqui:



a diferença é que tem que pegar aquelas argolas la e botar num pino.

o de placas é mais fácil então?

[Squall Fox]

tipo, num é livre livre não, é na máquina tambpem, iguyalzinha essa aqui:



a diferença é que tem que pegar aquelas argolas la e botar num pino.

o de placas é mais fácil então?

Provavelmente é, eu nem sou forte e pego 35k.

[gabriel_galera]

Eu faço musculação
tenhu 15 anos e ja tenhu uns muco assima da média
ja da pra pegar uns 180~210 kilo com as perna
n tomo suplemento
so faço hipertrofia
4 series de cada aparelho
3x por semana

[Sérgio Arthur Fernandes]

Huahua, R$ 90,00 por mês?

Meo Deos, eu pagava R$ 30,00 achando caro.

Eu também lol , pagava 23 reais , aí aumentaram pra 30 reais mensais ainda fui reclama com os cara =P

[Akilez]

Minha academia não é 90 não, é 80. Agora que eu vi qndo fui pagar hj





AK

[gabriel_galera]

respondendo os caras q perguntaram quantu cada um pega:
eu gosto mais de malhar as coxas, panturrilhas e tals e depois os biceps.

Leg Press eu ponho entre 160~200kg
panturrilha 60kg
extensor (coxa superior) 55kg
flexor (embaxo da coxa) 55kg
Banco Scoth 25kg
supino reto 38kg
supino enclinado 40kg
elevação e abdução de ombro 4kg de cada lado

[Trovadorian]

tenhu 15 anos

Idade: 27

depois dessa não acredito mais no que tu falar.


@topic:

vo tentar lembrar da ficha II, que eu fiz hoje.


Puxador Nuca - 7 placas[35kg] - 3 séries de 10 repetições
Voador Invertido - 5 placas[25kg] - 3 séries de 8 repetições
leg 45 ||(alto) - 40kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
flexor vertical - 3 placas[15kg] - 3 séries de 8 repetições
encolhimento - 11 placas[55kg] - 3 séries de 10 repetições
rosca alternada inclinada - 5kg cada braço - 3 séries de 20 repetições[10 pra cada braço]
rosca concentrada - 6kg - 3 séries de 16 repetições[8 pra cada braço]

e a ficha I:

supino reto - 11kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
voador - 7 placas[35kg] - 3 séries de 8 repetições
flexor de coxa - 11 placas[55kg] - 3 séries de 8 repetições
leg 45 ||(meio) - 35kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
tríceps francês - 5kg - 3 séries de 10 repetições
tríceps fita - 4 placas + 2kg[22kg] - 3 séries de 8 repetições
abdominal máquina - 5 placas[25kg] - 3 séries de 25 repetições
e um abdominal "ao contrário" que tem que levantar as pernas e o quadril, esqueci o nome desse. - 3 séries de 15 repetições



o mais foda no momento é o abdominal "ao contrário", que tem que levantar as pernas e o quadril, dói demais a barriga.

[Gëik]

Eu pagava R$15,00 e ainda no final do mês mediam meu braço para saber se houve algum progresso.

Talvez eu volte a fazer só ano que vem por pura preguiça mesmo mas é ótimo fazer musculação. O foda é que me deixava cansado o resto do dia.

[Trovadorian]

Eu pagava R$15,00 e ainda no final do mês mediam meu braço para saber se houve algum progresso.

Talvez eu volte a fazer só ano que vem por pura preguiça mesmo mas é ótimo fazer musculação. O foda é que me deixava cansado o resto do dia.

é foda mesmo, eu as vezes quase não consigo carregar a mochila[vo pra academia depois da aula, e da academia pra casa]

na primeira semana, eu chegava em casa, ia jantar e não conseguia erguer o garfo direito.

agora, o melhor de lá são as mulheres que vão com aqueles shorts coladinhos :rolleyes:

[Rootz Bolder]

nunca fiz musculação, mas vo tentar começar semana q vem!

suplementos? seria anabolizante? o.o
aqui vai uma explicação rapida de porque não usar esses "suplementos"

Hail Smilinguido :yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm