Musculação [Tópico geral sobre o assunto]

[lost betip]

Pelo que eu ouvi Creatina foi proibida a um tempo já (o que não impede do pessoal tomar, claro).

creatina foi proibida ?? oO nem sabia

[Squall Fox]

Pelo que eu ouvi Creatina foi proibida a um tempo já (o que não impede do pessoal tomar, claro).

creatina foi proibida ?? oO nem sabia

É verdade foi proibida mesmo, mas só aqui no brasil.

[Some Honor Left]

É verdade foi proibida mesmo, mas só aqui no brasil.

sim .. no resto do mundo eh legalizado.

[Arkantos Gruziel]

Oo

Quando eu começo uma nova série tenho que fazê-la 5 vezes pra passar pra próxima, mas no meio dela eu já sinto que o peso tá levinho, aí aumento sem perguntar pro instrutor. Isso pode me prejudicar? Porque tipo, eu não boto mais do que eu aguento, só mudo quando tá muito leve..






AK

qt de altura vc tem?
se vc nao for mt baixinho tudo bem... mas é só ir cuidado pra quando tiver na 7.a repetição comecar a doer um pouco... e na ultima vc tá fazendo mt mta forca pra levantar o peso

[Akilez]

qt de altura vc tem?
se vc nao for mt baixinho tudo bem... mas é só ir cuidado pra quando tiver na 7.a repetição comecar a doer um pouco... e na ultima vc tá fazendo mt mta forca pra levantar o peso

Tenho 1,81m.

E tipo, depois da academia meu corpo dói, mas é normal, eu não pego 200kg, não faço muita força.. eu pego o que o cara manda, e de vez em quando eu boto mais uma ou duas placas sem ele saber.







AK

[SladZ]

Eu comecei a fazer (embora nao faca mais, como falei antes) com 13 anos, se nao me engano.

No inicio levantava pouco peso, e acordava no dia seguinte com o corpo inteiro doendo, mas depois foi melhorando. Que eu saiba nao é bom fazer academia antes de parar de crescer apenas se for para levantar muito peso, se voce levantar o que voce consegue, e for aumentando aos poucos, nao tem problema.

Fui

~sirius~

Musculação em momento algum afeta no crescimento.

Galera não tem idade pra fazer, pode fazer quando quiser. Musculação não afeta no crescimento, ouçam o que estou falando!!

[lost betip]

eu nem faço musculaçao .. faço jiu jitsu que ja me da um bom preparo..

[Arkantos Gruziel]

Musculação em momento algum afeta no crescimento.

Galera não tem idade pra fazer, pode fazer quando quiser. Musculação não afeta no crescimento, ouçam o que estou falando!!

E com que base cientifica vc diz isso?
Eu digo que atrapalha sim..
Dizem que nao atrapalha se vc fizer com pesos moderados.. tinha um estudo lá que os muleque fazia com pesinho de 2kilos e nao sei quantos polichinelo.. convenhamos que ninguém treina assim.. todos querem dar seu maximo..

Para o cara que tem 1,80 ae..
pode fazer a vontad, vc ja tem uma altura boa... agora só fazer os movimentos certinhos pra nao lesionar é ta beleza.. dá pra pegar uns 90kg ahuhaa

ps: a minha base científica, fui eu mesmo.
eu fiz os exames e tal e já tinha atrapalhado um poco

[Trovadorian]

Oo

Quando eu começo uma nova série tenho que fazê-la 5 vezes pra passar pra próxima, mas no meio dela eu já sinto que o peso tá levinho, aí aumento sem perguntar pro instrutor. Isso pode me prejudicar? Porque tipo, eu não boto mais do que eu aguento, só mudo quando tá muito leve..






AK

eu também aumento os pesos quando ta facil demais.

mas tipo, só se eu fizer a segunda série facilmente, se eu fizer ela com um pouco de dificuldade nem rola aumentar peso.

eu faço malhação por fazer mesmo, tempo de sobra.
e também minha mão vive falando que to magro demais.
mas nem quero ficar bombadão não, só quero ter uma massa normal. e mantê-la.


ps: faço 3 séries de cada exercicio

ps²: acho que ja to numa altura boa, tenho 1,72 +/-, não so nem gigante nem baixinho.
e no colégio fico na média da altura da sala. tem muitos maiores e muitos menores que eu também.

[Squall Fox]

eu também aumento os pesos quando ta facil demais.

mas tipo, só se eu fizer a segunda série facilmente, se eu fizer ela com um pouco de dificuldade nem rola aumentar peso.

eu faço malhação por fazer mesmo, tempo de sobra.
e também minha mão vive falando que to magro demais.
mas nem quero ficar bombadão não, só quero ter uma massa normal. e mantê-la.


ps: faço 3 séries de cada exercicio

ps²: acho que ja to numa altura boa, tenho 1,72 +/-, não so nem gigante nem baixinho.
e no colégio fico na média da altura da sala. tem muitos maiores e muitos menores que eu também.

Eu tenho sua altura, quando entrei na academia tinha 1.70, depois de alguns meses medi denovo e eu ja tinha 1.72.

~

Pra quem não manja muito, existem 2 regras básicas pra quem quer crescer:
Fazer o exercicio o mais concentrado possível (devagar)
Começar em séries com peso que vc aguenta normalmente, e na ultima aumentar pra uma que vc TBM AGUENTA, mas é claro forçando bem mais.

Exemplo: você faz 4x10; 3 você faz com peso normal e na ultima você aumenta. Se consegue pegar 25k de boa nas costas, na ultima pegue 30k, e por aí vai...

Ahh e lembrando, o que vale não é a quantidade de peso que você coloca, o mais importante é fazer o exercicio corretamente ;]

Fox~