Musculação [Tópico geral sobre o assunto]

[Sérgio Arthur Fernandes]

realmente o suplemento mais usado eh o Whey Protein, nos dias que vou malhar, sempre tomo whey protein logo depois de acabar o treino e antes de dormir tomo um pouco de albumina (proteina do ovo).

quanto a musculção, se voce quer fazer hipertrofia (ganho de massa muscular) é necessario series de 10 +- e com peso relativamente grande; além disso é necessario deixar o musuculo descansar , que é o priodo em que ele cresce (por isso não vá para academia todo o dia treinando sempre os mesmos grupos musculares) , assim o mais recomendado é parcelar a série , alternando os grupos musuculares envolvidos em cada treino (quem entende sabe oque estou dizendo).

se você nao tem dinheiro para comprar um suplemento, o mais recomendade é a ingestão de proteínas (carne, feijao,ovos,leite, etc) e carboidratos complexos (arroz , milho , etc) evitando os carboidratos simples (açúcares) e as gorduras.

[jiraya el xico]

Hehe...

Na verdade anabolizante e bem diferente do suplemento, suplementação nada mais é do que a complementação da alimentação.

Fox~

mas isso n muda q seu corpo esta ismilinguino :rolleyes:

[Trovadorian]

eu malho a um tempim ja
não fico medindo meu corpo.

mas não sou forte.
também não sou magrelasso
acho que sou normal.

por enquanto não tomo suplemento nenhum.

[DestrucT]

é pura frescura tomar suplemento por vontade, a menos que a pessoa não tenha tempo para se alimentar durante o dia e queira fazer exercícios.
o suplemento pode ser substituido por uma alimentação normal, desde que coma na hora certa

[lost betip]

pra mim isso e besteira pra que fazer força ??? força so faiz trator e coco

[Fhisis Grauder]

Tenho 90cm de busto, 60cm de cintura e 90cm de quadril.

Huahuahua zueira... eu acho meio bobagem fazer academia pra ficar medindo braço, quando eu fazia era pra emagrecer e olhe lá... esse ano ainda fiz alguns dias de academia, mas parei quando rachei a cabeça. lol


FG:thumb:

[Kapetinha]

nunca fiz musculação, mas vo tentar começar semana q vem!

Que coincidência, eu também vou começar a fazer semana que vem o.O

[Squall Fox]

é pura frescura tomar suplemento por vontade, a menos que a pessoa não tenha tempo para se alimentar durante o dia e queira fazer exercícios.
o suplemento pode ser substituido por uma alimentação normal, desde que coma na hora certa

Na verdade besteira não é... você falou uma coisa certa, é só se alimentar bem que você fica forte.
Mas tudo tem um porém, por exemplo: as proteínas, que são a fonte essencial de desenvolvimento do musculo, pode ser encontrada por exemplo nos ovos. Cai aqui entre nós, ngm vai comer ovos todo dia, antes e depois do treino só pq tem proteinas =/
Então agente apela para os suplementos, compre uma proteína e tome com leite, pronto problema resolvido, mas é claro, quem tiver estomago pra comer ovos todos os dias, seja feliz!

Tenho 90cm de busto, 60cm de cintura e 90cm de quadril.

Huahuahua zueira... eu acho meio bobagem fazer academia pra ficar medindo braço, quando eu fazia era pra emagrecer e olhe lá... esse ano ainda fiz alguns dias de academia, mas parei quando rachei a cabeça. lol

uhaHUAa

Tipo, eu não meço pq sou tonto, normalmente quem mede é pra ver a evolução de mês em mês, ou sei lá de quanto em quanto tempo. É pra ver as diferenças e tal, ver se está treinando corretamente, pq quem treina certo, evolui

Fox~

[spawnlp]

Já malhei muito, ainda malho... mais muito pouco em relação a antes.

Já cheguei a 41 de braço, hj estou mantendo na casa dos 37,5 ~ 39.


Meu esporte mesmo é a natação, de segunda a sábado... ai num tem como inchar de novo neh? tudo que ganho na academia perco quando nado ;x

Substitui os pesos pelas braçadas em alto mar, travessias o/.

atualmente malho 3x por semana (ABC).

[_Raptor_]

Nem faço musculação
Meu forte é intelectual
Força quem tem que fazer é cortador de cana e carregador de caixa de armazém
Eu vou estar por cima, só mandando e contando a grana no meu banco