Versão Imprimível
Eu acho que ja vi um vídeo desse, acho que o nome do cara era algo como lexinowski neh?Citação:
Postado originalmente por takopi
Mas é zuera do cara, se você ficar fazendo movimentos repetidos assim vai gastar as articulações e além do mais é justamente o peso que você levanta na academia que promove q quebra de fibras musculares.
Bom, a intencao eh ser media intensidade, se pah correr pra tu eh media intensidade. Tudo depende dos seus batimentos cardiacos!Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Mas se quiser continuar correndo mesmo, sugiro que faca isso nos dias que nao treinar, tipo ABCD (seg ter quint sext), e sabado e quarta aerobicos. Enfim, voce quem sabe
Bem, minha mae eh farmaceutica, e como eu peido muito, e muito fedido (auhuahuhahuahuahu) ela falou que ia me trazer carvao vegetal (isso mesmo, carvao vegetal em capsulas). Nao chegou a trazer, mas talvez funcione. Tenta dar uma pesquisa pela net ai.Citação:
Postado originalmente por Zé Pelintra
Sobre o rendimento, nao tem muito haver nao. O que pode mudar algo seria sua alimentacao, cafe da manha geralmente se come bastante e de manha nao gastou quase nada de energia ainda, ta tudo cheio e protno pra usar... Enfim. Se voce tiver uma dieta legal nao vai influenciar em nada
Ta atrapalhando a sua hipertrofia sim, o calor desgasta mais mesmo. Beba bastante agua (se possivel em tds os intervalos das series)Citação:
Postado originalmente por Zuriox
calor nao ajuda a queimar gordura nao. Isso eh um mito. O que faz queimar gordura eh a queima do tecido adiposo (aumentando a temperatura corporal, porem sem ajuda do ambiente externo). Na verdade, o frio queima ajuda mais a emagrecer do que o proprio calor (frio mesmo, menos de 10C), pois o corpo tem que se aquecer, queimando as reservas de energia.Citação:
Postado originalmente por Zé Pelintra
Isso nao vai te dar resultados. Vai dar o "pump", pois vai ir sangue para a area, afinal foi estimulada. Porem a unica coisa que tu ganhara a longo prazo eh resistencia muscular (eh uma coisa boa tambem, mas nao hipertrofia o musculo)Citação:
Postado originalmente por takopi
eu to treinando AB, e quinta e fds não dá pra mim ir.
só seg, terça, quarta e sexta.
oi
eu vou começar a fazer alguma arte marcial e qria ganhar força(golpes mais fortes),resistencia(aguentar golpes mais tempos) e reflexos(antes de começar a arte marcial)
como faço para ganhar ambos os tres?
q exercicios para se fazer em casa??tenho os "pesos" e uma academia a disposiçao(nao qria fazer academia pois falam q atrapalha o crescimento)
atualmente tava fazendo(quebbrei o dedo) esses
http://fitness.kazulo.pt/2660/exerci...s---biceps.htm
abraços
Citação:
Postado originalmente por Gulinho
eu qro exercicios para aumentar isso,nao uma luta pra aumentar isso
=)
Depende, eu particularmente não acho difícil dar um pump no abdomen, eu tinha feito um tempo atrás umas ab que tinha visto no youtube, durante 6 meses e deu resultado.Citação:
Postado originalmente por Gulinho
O mais difícil do tanquinho é ter um bf baixo pra mostrar os gomos e não conseguir os gomos...
O que vocês acham do uso de clembuterol como um "termogênico"?
Ainda nao usei, mas vou usar no proximo cutting (6).Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Se voce ja for magro, e quer "trincar", eh uma boa pedida, mas se precisar perder maiores pesos (como uns 8kg, 10kg), eh melhor outra coisa.
Clembuterol eh bom para ciclos curtos, 1 mes e pan, pra perde uns 4kg no max. Ciclos para perder uns 10kg geralmente eh efedrina, por uns 3 meses.
Recomendo que se for usar, primeiro emagreca bem normalmente, ai depois se quer da aquela trincada (6, 8 abs) use clembuterol.
ja vi o seu corpo em fotos aqui, e diria que essa barriga, em uns 6 meses vc consegue. Esse corpo, em 1 ano tu consegue. Malhando serio e comendo direitoCitação:
Postado originalmente por Gulinho
Clembuterol é o melhor que tem, só ouço bons resultados de pessoas que ja usaram; ele evita catabolisar além de ser um ótimo termogênico.Unico problema é que é pra cavalo (ja ouvi dizer que tem a versão pra humano, mas não sei se é a mesma coisa) e que tu pode se matar se usar a dose errada.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Me digam uma coisa, eu voltei a malhar agora e meu treino tá ou pela tarde ou pela manhã(6~7h ou 14~15h) e de noite eu pulo corda(por 10~15 min, uma hora depois de jantar), porque odeio ficar na esteira. Esse aeróbico que eu faço pela noite(bem intenso) prejudica a hipertrofia?