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se ele mandou tu manter 40 minutos, é pq tu não é gordinho e sim gordo. Uma coisa é o gordinho que precisa perder um pouco de gordura, outra é o gordo que tem que emagrecerPostado originalmente por Kamus re
ninguem vai ficar falando o que tu deve comer antes, depois, quando acordar, antes de dormir, pesquise:
http://www.hipertrofia.org/forum/index.php
po, aeróbico no pós tem que andar? sempre corri, andar é muito chato e eu também gostaria de condicionamento físico.
continuo a correr ou começo a andar?
quero perder um pouco de gordura também.
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a estrela solitária sempre estará presente em nossos corações
Se quer condicionamento físico, corre. Perde gordura também.
Guinazup no tópico.
Tem algum jeito de evitar os constantes gases após a ingestão de suplementos protéicos(albumina)?
É verdade que malhar no periodo da manhã dá um rendimento 20% melhor?
Última edição por Zé Pelintra; 16-08-2009 às 09:08.
Desconheço suplementos protéicos (excessão albumina) que dêem gases,verifique sua alimentação.
Não,nada comprovado,alguns bodybuilders recomendam treinar entre ás 14h~16h.
O que dá resultado acima de tudo é a intensidade ;x
bons treinos
You'll Never Walk Alone...
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Logo mais... :10:
Bom, mudei meu horário de treino e estou sentindo que piorou, mas queria saber se é só neura ou se tem algum sentido.
Seguinte, sempre treinei a noite (6:30-7:30+-), mas agora não está dando mais e estou tendo que fazer logo depois do almoço, lá pelas 2 horas. O problema é o sol, calor, que eu não estava acostumado. Estou morrendo de suar durante o treino, muito quente, e estou ficando exausto bem mais rápido, e ao final, parece que eu fiz somente aeróbicos, já que a exaustão parece ser puramente energética, não muscular. Não sinto o musculo dolorido como antes.
Será que tem alguma coisa a ver? Atrapalha a hipertrofia?
Obrigado, desde já.
16:57 Valentia [50]: for some reason BRs and mind power doesn't match.
Still it's hard, hard to see.
In hoc signo vinces. +
Cara, quando eu faço um aeróbico mais intenso, que eleva meus batimentos bem mais, a parte muscular fica mais fácil. Deve ter algo a ver com o pique e talz, mas baseei isso no mero achismo, nem leve em conta. rsrsrs
Isso acontece pq o corpo fica tentando deixar o corpo numa temperatura agradavel toda hora e isso acada gastando energia e deixando sensação de cansaço, o que você pode fazer é se hidratar bem e dar uma boa alongada antes de fazer o exercício.
Por outro lado, ja ouvi falar que calor é bom pois ajuda a queimar gordura.
a um tempo atras qdo eu n tava na academia eu tava procurando como malhar em casa
e eu achei um video mas nao me lembro onome
la o cara fazia assim
ele simulava o movimento do aparelho ou do halter sem nenhum peso, e ai faz repetiçoes muito rapidas
por exemplo, vc fica em pe e finge q tem um halter na tua mao
ai vc faz o movimento como se estivesse erguendo o halter e contraindo o biceps só q vc faz mtoo rapido
tipo 1 movimento completo por segundo
e ai causa uma exaustao no musculo q a sensaçao q da era como se tivesse malhado com peso msm
e tinha tbm pra peito ombro e tal
alguem ja viu esse video ou sabe algo sobre isso? simular o movimento mto rapido?
Faz sentido sim, trabalha explosão muscular (que hipertrofia o músculo). Mas daquele jeito não, né. Não espere grandes resultados com aquilo.
Abraço
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