obrigado, agora exclareceu todas minhas duvidas =DCitação:
Postado originalmente por Gustave
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obrigado, agora exclareceu todas minhas duvidas =DCitação:
Postado originalmente por Gustave
Achei que só eu pensava assim. :PCitação:
Postado originalmente por Gustavo
Eu treino mesmo porque me faz bem, a minha qualidade de vida mudou bastante quando começei a musculação e o treino é o meu momento para relaxar e desestressar.
A proposito... eu to precisando saber algumas coisas..
Alguem sabe qual alimentos possuem um teor de proteinas bom mas que sejam assim de "facil acesso" ( que não envolve mecher com cozinha, etc...)?
Se é que me entenderam...:o
É isso que ninguém entende cara. Geralmente acham que eu malho para ficar "fortinho" e pegar meninas na balada, não preciso disso, comecei a malhar quando já estava namorando.Citação:
Postado originalmente por Gustave
É realmente meu estilo de vida. Enquanto uns jogam tibia por 8, 10 horas por dia, eu treino e me concentro na alimentação. Pode parecer maluquice, mas jogar Tibia também é.
Aliás, quem malha para pegar mulher, recomendo que se concentre em pernas, glúteos e braços nessa ordem, porque, em uma escala, é isso que a maioria das mulheres mais apreciam no corpo do homem (milhares de mulheres me disseram isso, não é invenção).
Amendoim.Citação:
Postado originalmente por Gëik
tem como ter definição sem ter massa?Citação:
Postado originalmente por Criatura
prefiro um braço de 40cm sem mta definição doq um de 30 com definição (se bem q acho q eh impossivel alguém ter um braço de 40cm sem definição... ou existe?)
ah, sei lá tbm, n sou mto indicado pra responder isso
Definição é quando você tem ausência de gordura e então seus músculos aparecem, já que a capa de gordura é muito pouca, se você tem pouca gordura é definido, mas claro que com mais massa a sua definição se mostrará mais, já que terá um músculo mais volumoso a mostra.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
È possível ter 40cm de braço sem definição sim, basta você almoçar no Bob's todo dia e seguir religiosamente uma dieta de 100% gordura.
Velho, 200ml (-de 1 copo) de coca tem uns 25 g de carboidrato e dos relatos que vc ta dando aqui acho que vai muito dificil vc ver resultado; como dizem : no pain no gain.Até mesmo os fisiculturistas que tem o metabolismo super acelerado ficam meses e meses sem comer 1 risolis.Citação:
Postado originalmente por Snoozleberg
A parada da perna é verdade, a mulher que trabalha comigo tava falando que mulher ama perna malhada, tanto que falam tanto de jogadores de futebolCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
Convenhamos, malhar perna é um saco.
Malhar perna é um saco [2]
Mas vc diz perna coxa ou perna "batata" ?
@Topic
Alguem poderia me dizer alimentos que eu deveria NÃO comer?Evitar 100%,não comer mesmo.
Não po,eu sei,eu malho pra mim mesmo saca,porque eu gosto de ter um corpo legal,meio que um hobbie,uma vaidade,mas tem a consequencia das garotas gostarem né...Citação:
Postado originalmente por Gustave
Se deu um double post, toma cuidado...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Olha, evite coisas com muita gordura saturada, carboidratos depois das 6h~7h, esse é o básico.
Evite, ao máximo:
- Aquelas gorduras nas bordas de carnes.
- Chocolates.
- Refrigerantes.
Agora sobre perna, eu gosto bastante de malhar perna, mas gosto, na perna, só da definição e volume legais, não aquelas absurdamente gigantes, em que o musculo parece que se separa do resto da perna, aí acho feio.
Eu malho pra mim mesmo, e continuo achando que estou sempre pequeno, malhar pros outros/pras outras é pensamento de idiota.
@criatura, acho q perna em geral (coxa + batata)
Evitar chocolate tbm? nem sabia, mas eu ja evito mesmo por causa de espinha, em mim da mta espinha.
Tenho evitado mto beber tbm, mas ai qndo eu saio pra ir num barzinho e talz eu tomo refri, nao consigo sair e tomar suco :s
Concordo,se eu fosse malhar pros outros eu ja teria parado,até porque eu tenho namorada iaheaiuhea...Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Bom,se for assim eu acho que como bem,eu nunca como aquelas gordura das carnes,raramente bebo refrigerante,se eu como alguma dessas coisas eu corro ou dou uma intensificada no treino.
Bom,mas quero mesmo saber se eu ficar pulando corda se eu vou ganhar perna,alguem pode confirmar?
Não, não vai ganhar.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Pular corda é uma espécie de aeróbico, você pode denifir, mas quanto a ganhar massa, mas fácil você perder...
E mesmo assim, bota força de vontade aí pra definir pulando corda, eim?
Beeem mais fácil definir na musculação + corrida, porque só na corda demora mesmo.
Sobre a alimentação, bem, isso é só o básico, né?
O recomendável é ir em uma nutricionista pra fazer uma dieta dependendo de suas preferências (hiper/hipo) e tal.
É aquilo o básico, peito de frango é seu melhor amigo, refrigerante e gordura seu pior inimigo...
Tentei ler um pouco o tópico, mas ele está um pouco grande, 120 páginas já... E minhas dúvidas são um pouco mais específicas (embora eu acredite que alguém já tenha soltado elas por aí).
Tenho 16 anos e 1,64. Fiz um Raio-X da mão indicando que minha idade óssea está 8 meses mais nova. (ou seja, como se tivesse 15 anos e 4 meses) Minha médica solicitou exames de sangue que aqui não vem ao caso.
- Eu fazia academia, mas parei por medo de prejudicar o crescimento. O pessoal da academia me jogou a conversa de que podem fazer um treino pra mim que não prejudicaria meu crescimento de estatura. Isso é verdade?
- Caso o treino não seja muito forçado (a ponto de ser considerado um treino para hipertrofia), vale a pena tomar suplementos?
- Após quanto tempo de academia se recomenda tomar suplementos?
- Alguma dica para crescimento de estatura? (não é muito relacionado a academia, mas é uma dúvida)
valeu ae. abraços
Gostaria de saber um pouco mais sobre um suplemento especifico, o NO2.
Algum de vocês conhece?
Oque exatamente você quer saber ?Citação:
Postado originalmente por Noislai
A opnião do pessoal sobre o dito cujo.Citação:
Postado originalmente por Gustave
se ta treinano a qt tempo?
eu to com 7meses de academia :D
to fazeno supino livre com 70kg (total)
trapézio com 120kg
:]
Eh ruim que dói pra tomaCitação:
A opnião do pessoal sobre o dito cujo.
mas funciona :B
um amigo meu ta tomando, eu soh tomo proteina
Quais sao as doses maximas de efedrina por dia???
em relaçao custo beneficio whey/albumina???
para endomorfo vale apena fazer circuito?? segunda quarta e sexta
terça e quinta só aerobico intenso de 1hora?
EBA VAI COMEÇAR NOVA TEMPORADA ]=]
ahhhh, uma coisa q eu sempre esqueço de perguntar:
ter ossos grandes e pesados ajuda, atrapalha ou é neutro no quesito ganhar massa/definir?
Tipo tenho evitado cerveja, qq coisa com alcool ao maximo, mas qndo saio e vou pra barzinho eu peço eh refri (todo mundo la na cerveja e eu tomando refri), mas queria saber se eh pior toma refrigerante ou tomar cerveja (nao, suco nao rola)
Como que doi para tomar ???Citação:
Postado originalmente por bananinhao
(Tem disso injetavel ???)
Estes são os ingredientes do Super Charge da Labrada:
Maltodextrina, Super Charge Proprietary Blend (mistura de peptídeos de proteínas do soro do leite), aromas naturais e extrato de guaraná, aroma artificial de fruta, acidulante ácido cítrico, corante natural beta caroteno.
Não vejo nada de diferente.
Se não toma suco, eu prefiro um delicioso copo de água, na verdade por que não uns 1-2Litros.Citação:
Postado originalmente por skl
Eu já usei e na minha opinião é o tipo suplemento que proporciona os melhores resultados. Tomei o Xplode por um tempo, e o aumento de PUMP e vascularização é bem forte.Citação:
Postado originalmente por Noislai
Mas é preciso ter um pouco de cuidado e calma. Compostos NO2 são vasodilatadores, dilatam todos vazos sanguínios do corpo, incluindo aí os capilares cerebrais. Isso provoca dor de cabeça e desconfortos. Por isso é sempre bom ter já uma vivência de exercícios(1 ano, no mínimo) e consultar um especialista.
Além de ser caro. Paguei quase 400 reais no Xplode.
- Se a idade do seu perfil for certa esquece efedrina. Vai ferrar com sua pressão.Citação:
Postado originalmente por lokojon
- Whey é sempre, obrigatório, no pós-treino. Albumina é opcional para quem quer alcançar os níveis nutricionais de proteína e tem alguma dificuldade.
- Depende do objetivo. Circuitos só em fase de CUT. Em fase de Hipertrofia, procure só manter pequenos intervalos entre a séries, nó máximo 30 segundos. Aeróbios para endomorfos é regra, mas não exagere. O corpo se adapta muito rápido à exercícios cardio-vasculares. Se começar com 1 hora de cara, na semana seguinte vai perder menos gordura com o mesmo tempo de treino. Começe com 15 minutos e vá aumentando o tempo gradativamente até no máximo 40 minutos. Faça isso por no máximo 6 semanas. Depois volte aos mesmos 15 min em uma velocidade maior.
Uma estrutura óssea mais robusta é típica de endomorfos. Isso ajuda na hipertrofia já que propicia mais força para maiores cargas nos exercícios.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Mas o endomorfo sempre tem dificuldades de definir. Leia este artigo para identificar realmente qual seu tipo físico, e treinar de acordo com ele.
Cara, sinceramente os dois são ruins, mas o refrigerante é menos pior por não ter o álcool.Citação:
Postado originalmente por skl
Bem.. eu tomava albumina ao acordar e antes de dormir e tomava whey como lanche da tarde, lá pelas 6 horas... o problema é que eu treino as 9:30~10:00 da manhã.. todos falam que whey é apenas pós treino.. mas falei com alguns personals e eles falaram que valia a pena sim.. mesmo não sendo no pós treino.. qual a opinião de vocês?
Eu treino a 3 anos.. fiquei parado de setembro ao meio de novembro do ano passado.. então voltei a 1 mês e meio e ja estou querendo voltar pros suplementos o que vocês acham.. vale a pena tomar whey como lanche da tarde ou não?
abraço!
Whey é no pós-treino. Se o "personal" bater o pé, mande ele voltar à faculdade e ler alguns livros de fisiologia do Dr. Mauro Di Pasquale, Dr. Gerard Thorne e Reury Frank Bacuaru.Citação:
Postado originalmente por Master Lere
Ou ele vai ficar ofendido e te meter a porrada ou vai te respeitar. Nos dois casos, WHEY NO PÓS-TREINO SEMPRE :P
Hum...
mas não vale a pena tomar no pós treino pq é muito em cima do horario do almoço, certo?
Você toma o Whye imediatamente após o treino e pode almoçar normalmente 40 min. depois. Não tem segredo.Citação:
Postado originalmente por Master Lere
Muito Obrigado bob =)
Faço musculação tem 8 meses. Nunca tomei Whey Protein mas tô pensando em começar. Já tenho um corpo legal, definido e talz, mas queria ganhar um pouco mais de massa.
E o que eu quero saber é o seguinte: Já tá na hora de começar a tomar Whey ou devo esperar mais um pouco? E se puder, devo tomar por quanto tempo?
Abraços,
Kion.
Já pode começar tranqüilamente. Whey é para a vida toda, é apenas proteína, não faz mal para saúde, desde que seja consumido com orientação profissional.Citação:
Postado originalmente por Kion Rulez
esse meu dói pra tomar nao foi de doer, foi uma enfase no ruimCitação:
Como que doi para tomar ???
troço parece xarope estragado
uma duvida q eu tenhu,Citação:
Já pode começar tranqüilamente. Whey é para a vida toda, é apenas proteína, não faz mal para saúde, desde que seja consumido com orientação profissional.
caso eu começe a tomar whey, tome por mais ou menos 3 meses
e depois eu paro de tomar, mas continuo malhando
vou sentir uma diferença grande no treino?
vou acabar "diminuindo" minha força ou meu corpo vai conseguir manter?
A tá, mas pode ficar tanquilo que No2 não é bomba nem nada só que precisa de mais tempo de musculação para usá-lo do que um Whey.Citação:
Postado originalmente por bananinhao
Whey é um suplemento para sempre usar, mas se a grana sempre estiver curta e você só pode bancar por uns meses tudo bem, use que vai ajudar e quando acabar pode acontecer de você se sentir mais fraco, mas será psicológico.
PS:Lembre de sempre usar no pós-treino e com Malto ou Dextrose.
PS²:Se você quiser que eu pesquise um Bom Whey para você me deixa um Post com quanto você quer gastar por mês que eu ajudo!
eae
entao galera eu to com 18 anos agora ja malhei cerca de 1 ano dos 16 aos 17.. so malhava tipo 2 ou 3 por semana mas era aqueeela preguiça n fazia direito e tal
hj em dia vejo q devia ter feito direito.. aos 17 parei faz 1 anoq n vo e eu engordei tenho 1.75 e to pesando 77 kg
o problema n eh mto o peso, mas eh gordura localizada, principalmente no quadril e no peito ( n eh tetuto tipo gordo mas parece q meu peito fico flacido seila >:()
ai vo volta agora em janeiro pra academia
quero perder peso e depois ganhar massa..
entao tenho q caprichar nos treinos aerobico isso?
eh melhor fazer antes ou ao fim do treino ou aos 2?
e oqq eu ja posso ir tomando p ajudar a ganhar massa sem atrapalhar na perda de peso ou entao eu primeiro perco peso e dps tomo algo seila? >:(
Se vc é magro mas tem porcentual de gordura alto é aconselhavel se concentrar só na hipertrofia sem exagerar nos aerobicos, agora se tu é gordin da uma caprichada nos aerobicos tambemCitação:
Postado originalmente por takopi
.É dificil tomar algo pra perder peso sem atrapalhar massa magra, se existisse um produto que protege totalmente os musculos e faz com que o corpo só queimasse gordura; eu quero conhecer.Mas vc pode tomar um termogenico pra acelerar o metabolismo e ajudar a queimar gordura.
@Topic
To com uma materia legalzinha aqui sobre importancia dos suplementos.Achei interessante e vou largar aqui pra galera não sei se escrevo aqui no tópico ou crio um topico pra isso ja que a matéria é grande.
Não vai, desde que continue se alimentando bem. Sua evolução que será mais lenta, mas nem tanto. É como vocês estivesse em um carro a 100Km/h quando está tomando whey e depois diminuir a velocidade para 80Km/h. O tempo para chegar ao destino vai aumentar, mais você vai continuar andando.Citação:
Postado originalmente por bananinhao
Primeiro você tem que se concentrar em perder a gordura. É claro que vai fazer musculação, mas em ritmo de adaptação, com mais repetições e exercícios simples.Citação:
Postado originalmente por takopi
Com os aeróbios, proceda da forma que eu disse a nas ultima página: comece com 15 min com um ritmo moderado (não precisa correr, pode ser uma caminhada acelerada) na primeira semana e vá aumentando esse tempo até chegar a 40 mim. Depois comece dos 15 min com uma velocidade maior. Faça séries de perda de peso (CUT) por no máximo 6 a 8 semanas.
E os aeróbicos podem ser feitos após a musculação, 4 vezes ou mais por semana.
eu ja tenho o whey que ganhei no campeonato de supino x]Citação:
PS²:Se você quiser que eu pesquise um Bom Whey para você me deixa um Post com quanto você quer gastar por mês que eu ajudo!
mas é que eu nunca tomei nada só vou começar agora por ele e aos poucos :]
Galera,só pra avisar mesmo ,eu fui no medico,ele disse que acha é uma contratura aquela dor no meu braço,ele disse pra eu parar de ir na academia por uns 2 meses e disse que vai me apssar uma medicação...Mas eu nao aguento ficar parado,então to fazendo aquela flexão de triceps e peito e muito abdominal...
Essas flexões são boas mesmo pra dar algum resultado?
eu acho que voce deveria ficar parado 1 mes e tentar voltar, caso a dor continue fique mais 1 mes parado.Citação:
Galera,só pra avisar mesmo ,eu fui no medico,ele disse que acha é uma contratura aquela dor no meu braço,ele disse pra eu parar de ir na academia por uns 2 meses e disse que vai me apssar uma medicação...Mas eu nao aguento ficar parado,então to fazendo aquela flexão de triceps e peito e muito abdominal...
Essas flexões são boas mesmo pra dar algum resultado?
eu estou com tenginite no antebraço esquerdo, mas continuo fazendo academia, parei de treinar antebraço faz 1 mes e a dor ja diminui quando exercito o musculo do antebraço, tem coisas que para melhorar o unico jeito eh parando mesmo :/
mas nada te impede de fazer abdominais ^~
Tem razão,hj eu fui la pra fazer ecografia,meus musculos estão OK,ele disse que vai ser tratamento clinico,mas se eu ficar fazeno flexão vai te que apelar pra cirurgia,eu não sei como é ficar 1 mes sem academia,mas deve muchar bastante,to com medo de perder tudo que eu consegui nos suados 4 meses de academia ;/Citação:
Postado originalmente por bananinhao
vlw ae brother