[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

ahhhh, uma coisa q eu sempre esqueço de perguntar:


ter ossos grandes e pesados ajuda, atrapalha ou é neutro no quesito ganhar massa/definir?

[skl]

Tipo tenho evitado cerveja, qq coisa com alcool ao maximo, mas qndo saio e vou pra barzinho eu peço eh refri (todo mundo la na cerveja e eu tomando refri), mas queria saber se eh pior toma refrigerante ou tomar cerveja (nao, suco nao rola)

[Gustave]

se ta treinano a qt tempo?
eu to com 7meses de academia

to fazeno supino livre com 70kg (total)
trapézio com 120kg

:]



Eh ruim que dói pra toma
mas funciona :B

um amigo meu ta tomando, eu soh tomo proteina

Como que doi para tomar ???
(Tem disso injetavel ???)


Estes são os ingredientes do Super Charge da Labrada:

Maltodextrina, Super Charge Proprietary Blend (mistura de peptídeos de proteínas do soro do leite), aromas naturais e extrato de guaraná, aroma artificial de fruta, acidulante ácido cítrico, corante natural beta caroteno.

Não vejo nada de diferente.

Tipo tenho evitado cerveja, qq coisa com alcool ao maximo, mas qndo saio e vou pra barzinho eu peço eh refri (todo mundo la na cerveja e eu tomando refri), mas queria saber se eh pior toma refrigerante ou tomar cerveja (nao, suco nao rola)

Se não toma suco, eu prefiro um delicioso copo de água, na verdade por que não uns 1-2Litros.

[Bob Joe]

A opnião do pessoal sobre o dito cujo.

Eu já usei e na minha opinião é o tipo suplemento que proporciona os melhores resultados. Tomei o Xplode por um tempo, e o aumento de PUMP e vascularização é bem forte.

Mas é preciso ter um pouco de cuidado e calma. Compostos NO2 são vasodilatadores, dilatam todos vazos sanguínios do corpo, incluindo aí os capilares cerebrais. Isso provoca dor de cabeça e desconfortos. Por isso é sempre bom ter já uma vivência de exercícios(1 ano, no mínimo) e consultar um especialista.

Além de ser caro. Paguei quase 400 reais no Xplode.

Quais sao as doses maximas de efedrina por dia???

em relaçao custo beneficio whey/albumina???

para endomorfo vale apena fazer circuito?? segunda quarta e sexta
terça e quinta só aerobico intenso de 1hora?

- Se a idade do seu perfil for certa esquece efedrina. Vai ferrar com sua pressão.

- Whey é sempre, obrigatório, no pós-treino. Albumina é opcional para quem quer alcançar os níveis nutricionais de proteína e tem alguma dificuldade.

- Depende do objetivo. Circuitos só em fase de CUT. Em fase de Hipertrofia, procure só manter pequenos intervalos entre a séries, nó máximo 30 segundos. Aeróbios para endomorfos é regra, mas não exagere. O corpo se adapta muito rápido à exercícios cardio-vasculares. Se começar com 1 hora de cara, na semana seguinte vai perder menos gordura com o mesmo tempo de treino. Começe com 15 minutos e vá aumentando o tempo gradativamente até no máximo 40 minutos. Faça isso por no máximo 6 semanas. Depois volte aos mesmos 15 min em uma velocidade maior.

ahhhh, uma coisa q eu sempre esqueço de perguntar:
ter ossos grandes e pesados ajuda, atrapalha ou é neutro no quesito ganhar massa/definir?

Uma estrutura óssea mais robusta é típica de endomorfos. Isso ajuda na hipertrofia já que propicia mais força para maiores cargas nos exercícios.

Mas o endomorfo sempre tem dificuldades de definir. Leia este artigo para identificar realmente qual seu tipo físico, e treinar de acordo com ele.

Tipo tenho evitado cerveja, qq coisa com alcool ao maximo, mas qndo saio e vou pra barzinho eu peço eh refri (todo mundo la na cerveja e eu tomando refri), mas queria saber se eh pior toma refrigerante ou tomar cerveja (nao, suco nao rola)

Cara, sinceramente os dois são ruins, mas o refrigerante é menos pior por não ter o álcool.

[Master Lere]

Bem.. eu tomava albumina ao acordar e antes de dormir e tomava whey como lanche da tarde, lá pelas 6 horas... o problema é que eu treino as 9:30~10:00 da manhã.. todos falam que whey é apenas pós treino.. mas falei com alguns personals e eles falaram que valia a pena sim.. mesmo não sendo no pós treino.. qual a opinião de vocês?
Eu treino a 3 anos.. fiquei parado de setembro ao meio de novembro do ano passado.. então voltei a 1 mês e meio e ja estou querendo voltar pros suplementos o que vocês acham.. vale a pena tomar whey como lanche da tarde ou não?

abraço!

[Bob Joe]

Bem.. eu tomava albumina ao acordar e antes de dormir e tomava whey como lanche da tarde, lá pelas 6 horas... o problema é que eu treino as 9:30~10:00 da manhã.. todos falam que whey é apenas pós treino.. mas falei com alguns personals e eles falaram que valia a pena sim.. mesmo não sendo no pós treino.. qual a opinião de vocês?
Eu treino a 3 anos.. fiquei parado de setembro ao meio de novembro do ano passado.. então voltei a 1 mês e meio e ja estou querendo voltar pros suplementos o que vocês acham.. vale a pena tomar whey como lanche da tarde ou não?
abraço!

Whey é no pós-treino. Se o "personal" bater o pé, mande ele voltar à faculdade e ler alguns livros de fisiologia do Dr. Mauro Di Pasquale, Dr. Gerard Thorne e Reury Frank Bacuaru.

Ou ele vai ficar ofendido e te meter a porrada ou vai te respeitar. Nos dois casos, WHEY NO PÓS-TREINO SEMPRE

[Master Lere]

Hum...

mas não vale a pena tomar no pós treino pq é muito em cima do horario do almoço, certo?

[Bob Joe]

Hum...

mas não vale a pena tomar no pós treino pq é muito em cima do horario do almoço, certo?

Você toma o Whye imediatamente após o treino e pode almoçar normalmente 40 min. depois. Não tem segredo.

[Master Lere]

Muito Obrigado bob =)

[Kion Rulez]

Faço musculação tem 8 meses. Nunca tomei Whey Protein mas tô pensando em começar. Já tenho um corpo legal, definido e talz, mas queria ganhar um pouco mais de massa.
E o que eu quero saber é o seguinte: Já tá na hora de começar a tomar Whey ou devo esperar mais um pouco? E se puder, devo tomar por quanto tempo?


Abraços,
Kion.