Já faz tempo isso ai, Toxi.
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Já faz tempo isso ai, Toxi.
Hoje:
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https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...37652390_n.jpg
Quem zuar meu antebraço ou minha panturrilha catabolizará 5kgs, abraços.
Seu shape está bacana, mas de fato seu antebraço e sua panturrilha destoam um pouco. :sorcerer:
caralho, ta grande hein mano
Não entendi o caô com a panturrilha, não ta ruim não, digo até que ta boa.
O antebraço não vi nada demais tbm, realmente não é a melhor parte do teu corpo mas normal, antebraço é um cu mesmo..
O sauron fdp, ta parecendo que tá em pre contest ô maldito UAHEAuheuHE
ta bem demais =D
É que sou bem exigente, e essas partes do corpo geralmente são dificeis de desenvolver, to tentando focar bem nelas. Pré contest teoricamente não pq não tem contest algum, rs. Mas quis tentar chegar num condiocionamento bom, não consegui mas cheguei perto do que queria, faltou fibrar mais as pernas e deixar a lombar bem seca. Ano que vem tento de novo, só que com mais volume.
Sauron ta com um shape irado. Nao consigo essa vascularização na perna :/
Não sou de postar mas sempre acompanhei o fórum. Tinha uma foto minha aqui no tópico de um ano atras mas nao encontrei, ainda bem, tava muito pior do que hoje haha.
Segue meu atual shape, fotos tiradas hoje
http://imageshack.com/a/img824/2640/79nj.jpg
http://imageshack.com/a/img30/1434/quyg.jpg
http://imageshack.com/a/img163/3019/96mt.jpg
http://imageshack.com/a/img46/6655/3zgt.jpg
Costas largas e bf bem controlado, tá mt bem
Sem viajar mt nos parâmetros o shape de vcs 2 estão excelente. Quais cargas tao pegando no terra, agacho, supino e militar? E altura/peso?
Quero postar uma foto minha, mas to sem nenhuma câmera minimamente razoável.
1,77cm e 80kg. Minhas rm's são: 205kg terra, 150kg agachamento, 125kg supino, militar nunca testei. E isso no auge de um bulk, secando eu não consigo manter a força e evito fazer muito esses exercicios, e quando faço é com carga bem leve.
caramba
tão bem pra caramba
Bracin, sem pump, em jejum ao acordar. Iniciando o bulk, time to get bigger!
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Sim, to tirando uma caralhada de fotos, mas ando animado e quero ver se postando aqui consigo registrar melhor meu progresso e me motivar mais, abraços. Só preciso de uma camera decente
Por que não manter um peso fixo, ou tentar? Em cut vc fica com 80kg fica difícil manter isso a longo prazo, sobe um pouco o peso e mantenha o padrão. Já ficar em bulk ganha muita força, mas perde agilidade, resistência, pique. Essa mudança de peso (cut~bulk)faz mal? mesmo que seja na base da alimentação balanceada e diuréticos naturais?Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Evolução em 2 anos e meio de treino. Na primeira foto eu ja treinava há mais de 2 anos, então eu tenho por volta de 5 anos de treino quase ininterruptos até agora.
Spoiler: Fotos
Foi exatamente o q tu disse, pode até ser mesmo peso, mas a densidade hoje esta absurdamente maior...Pra galera ver como maturidade muscular é algo muito dificil e lento de conseguir e não é de uma hora pra outra nem meses, e sim anos e anos..
boa sauron
shape da insano hein sauron, parabens meu brother
Pois é... agora meu pensamento é não ter pressa em ganhar volume, na verdade se eu estou bulkando e em uma semana ganho 3kg eu já sei que não é coisa boa, pq boa parte disso é agua e gordura. Prefiro ir aumentando o peso aos poucos. Nçao quero passar de 10% de bf nem em bulk, pq é um sofrimento do caralho pra chegar a 5-6% de bf depois, que é o que vou tentar fazer no inicio do ano q vem, qm sabe até tentar a sorte num estreantes da vida, se eu evoluir bem esse ano. Nessa foto ai eu devo tar com uns 8%, só que o abismo entre 8% e 6% é muito maior do que o de 15 pra 10, por exemplo. é fodaCitação:
Postado originalmente por Criatura
So faz sentido ganhar mais de meio quilo por semana ON FIRE ou bem abaixo do peso. Mas agora não passar de 10% em bulk tem que ter um controle e autoconhecimento fudido hein..
Ta com quantos anos (Acho que ja falou por ai, mas não lembro)?
Ia ser mt top saber seu histórico/relação com AE's. Lembro de vc ja comentar alguma coisa, se preferir ser mais reservado eh compreensível
Quanto a não passar de 10% de bf em bulk: Na verdade, não é tão complicado. Quando vc começa um bulk estando realmente seco, a tendencia é seu corpo aproveitar melhor os nutrientes e não transformar isso em gordura, ainda mais se estiver com um ambiente hormonal favoravel (rs).Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Tenho 21, embora ali no perfil esteja 23, nao sei pq, lol. Oq te digo é q ja usei e pretendo continuar usando no futuro, mas no momento estou sem nada.
Não tomo um scoop de qualquer suplemento tem quase 2 anos também, eu acho. Shake pra mim só de leite em pó com aveia.
https://pbs.twimg.com/media/BkUyQWHIgAA1ePA.jpg
voltando, comecei suplementar essa semana: whey (optimun), bcaa (em pó, não lembro marca mas é boa), creatina (universal), nescau (lugar da dextrose) + fish oil
minha dieta não tem nada contadinho bonito que nem vcs fazem, única coisa que eu mantenho é janta sem carb.
to fazendo muay thai 3x por semana tb, é isso ai galera, voltando com tudo, vamo que vamo #fikagrandeporra hue
Vou postar aqui minha "evolução".
Então, eu sempre fui gordinho, mas no meio do ano passado me vi com 110kg e vi que já estava ficando demais, mesmo pra minha altura (1,95m), a partir dai comecei a dieta, sem exercícios nem nada. No fim de 2013 já estava com 87kg. Agora neste ano, no final de janeiro, entrei pra academia, replanejei melhor ainda minha dieta, principalmente com meus pais compreendendo meus objetivos, porem ainda focado em perder gordura, adicionei exercicios aerobicos de domingo a domingo e musculacao de segunda a sexta. Atualmente estou com 78kg.
Fotos:
Esse aqui é uma foto do fim de 2011, em dezembro, quando eu estava com 102kg, lembro que fiz uns exames na época e meu bf era maior que 30%, meu corpo não mudou tanto daquela época ate o começo da dieta, talvez estivesse até pior, mas a única foto que eu tenho salva:
http://i58.tinypic.com/2i94l52.jpg
Agora minha foto de hoje:
Spoiler: foto grande
O que estão achando da minha evolução?
Abraços.
Foi incrivel evolução de perda de peso, parabens carinha, você conseguiu!Citação:
Postado originalmente por Rocko
Agora que voce tem pouquissimos meses de treino eu te recomendo procurar um nutricionista e em relação ao treino focar em rotinas que visam avanço de carga com exercicios basicos : Agachamento/ Supino/ Deadlift / Desenvolvimento.
Se você tiver interessado pode procurar por algumas rotinas : 5/3/1 by him wendler/boring but big, stonglifts 5x5, starting strenght e mais futuramente Doggcrapp training, são todos treino baseados em força e evolução de carga com os exercicios compostos que geralmente funciona muito bem pra quem treina naturalmente, ou simplesmente pode fazer alguma rotina de alta frequencia (musculo treinado ao menos a cada 5 dias ou 2 vezes na semana) com pouco volume e exercicios basicos como : supino, desenvolvimento, agachamento, deadlift, paralelas , barra fixa entre outros.
Qualquer coisa você pode procurar por ajuda do seu treinador ou pesquisar na internet e perguntar aqui no forum, mesmo que não tenha nenhum bodybuilder aqui agente ja pode te apontar o caminho pra alguma leitura q vá te ajudar...abraços e parabens de novo
Depois de um tempinho sem postar...
Peso atual:103~104
Off hormones dois meses... Problemas em casa. ):
http://i57.tinypic.com/33572gy.jpg
http://i59.tinypic.com/2l8cbv8.jpg
http://i61.tinypic.com/e68vpe.jpg
Ps
Sou tipo o Wolverine heuheuehe
Depois de alguns meses on fire direto... Dieta, suplementação tudo 100%.
Exames de sangue feitos um mês depois de ter interrompido um blast. Tudo normal. Inclusive tgo, tgp, gamma, colesterol, testosterona, hormônios da tireoide, tudo perfeito como se eu nunca tivesse usado nada haha
Ta com alguma testosterona pra segurar?
abraços e parabens pelos resultados
Jogaram teus veneno fora?
Melhorou mt, parece outra pessoa. Mas fala essas coisas não, é melhor que continuem achando que bomba mata, menos gente usando.
thales, tu faz nutrição na ufsc?
Citação:
Postado originalmente por Criatura
Valeu Sauron. Pois é, shape mudou da água pro vinho... E sim. Jogaram minhas drugs tudo fora. Agora só quando for morar sozinho pra conseguir fazer algo... Pensa na tristeza de mais de 70ml de deca, enan, bold, um pouco de trembo, oxan, diana. Deu uma dor no coração.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
OpaCitação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Faço sim... Mas to pensando em largar. Por que man?
tenho uma ex-colega minha que é tua colega
pq vai largar? quer fazer o que?
Ahhh simCitação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Pow, quem?
Vou tentar adm meio do ano na udesc...
Nutrição na ufsc nem rola... Muito voltado pra saúde pública... Só querem fazer te trabalhar em posto de saúde e HU. Praticamente nada voltado pra nutrição esportiva que era minha área de interesse.
animal teus resultados em, to começando a achar que a galera só vira gigante usando algum hormônio =(
Quem dera fosse simples assim. Só usar hormônios e ficar giga...Citação:
Postado originalmente por Cestos
Mas é isso aí, vida segue... Continuar vendo até onde dá natural agora, e quando der. Back to hormones.
Maluco, tua família tinha consciencia de quanto valia esses vidrinhos? Pelo que tu descreveu foram mais de 2k+ no lixo. Dor no coração mesmo.
Mano... Eles chegaram a pegar extrato da minha conta do banco... Foi tenso de verdade.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Mas épico mesmo foi mãe marcar endocrino pra mim, falar "vamos ver os estragos que fizesse", daí eu fazer exame pra ver tireóide, coração, exames de sangue, um mês depois de ter parado tudo... É estar tudo ótimo heuheuehe. E depois a mãe falar "teu anjo da guarda é forte" a vontade era falar alguma coisa... Mas melhor não criar mais intriga lá em casa.
Então... 2k acho que não... Mas 1 e pouco. Foi uma dor no coração mesmo.
eu não quis tirar teu mérito, eu sei que junto dos hormônios tem que ter toda dieta e ser muito regrado, mas mesmo assim, queria ver até onde da pra ir naturalCitação:
Postado originalmente por Thalless Martinss
Cestos, muito alem do que você imagina, sem ofenças.Citação:
Postado originalmente por Cestos
Eu ja usei esteroides e decidir seguir naturalmente e hoje eu conseguir ir alem do que eu ja cresci quando fiz meu ciclo..A um tempo atrás bati pela primeira vez naturalmente os 42 de braço naturalmente, bulkadão, logico, mas pra mim foi uma grande conquista.
O que eu acho é, pra quem quer seguir naturalis , tem que ouvir quem ficou grande natural,que é algo meio dificil.
Mas como eu ja disse aqui 10x, provavelmente deve ter neguinho que me acha chato por falar tantas vezes, mas é o treino volumoso, que me fez sair da linha de estagnação e continuar progredindo lentamente..
Não tem jeito, o volume adiciona tamanho no musculo, aliado com os três basicos com carga = sucesso
Resumindo, terra,supino e agacho bons, constantes e com cargas moderadas~ alta com isolação apropriada na minha opinião é o que deve levar a um cara ficar com um shape legal naturalmente.
Tambem acredito numa periodização, uma parte do ano você faz algo com bem menos volume e isolação e com muita carga, pra depois você adicionar volume e isolação (foi o que fiz do ano passado pra cá e funcionou legal)
Esses dias eu troquei uns posts com um cara natural de um forum, eu tava perguntando coisas sobre treinamento natural, sobre minha constante duvida , de seguir com um treino ou não, porque na maioria das vezes você tem que ter muita paciencia e CONSISTENCIA pra ver um pouco de resultado treinando por meses e meses ou até um ano,e ele disse você tem que ter até fé pra sair alguma coisa as vezes, de tão lento que é um progresso natural.
tambem tem a corrente do volume baixo que muita gente tende a seguir, que parece que funciona também
tava pensando em fazer um volume baixo e altas cargas
mas e o medo de nao dar resultado...
Acompanho o tópico há uns 2 anos e nunca comentei hehehe
Parabéns pela evolução galera, negócio é ser consistente e paciente mesmo.
Alguma dica dos ex-gordos pra grudar a pele? Emagreci bastante e tem uma pelezinha flácida incomodando, alguma dica?
Quando tiver um tempo posto minha evolução, flws.
Então somos dois ex gordos hahaCitação:
Postado originalmente por Headtube
Eu era também e acho que o negócio pra pele colar é tempo mesmo... Esperar que vai voltando. A minha começo do ano passado tava bem pior que agora... Um ano deu uma melhorada, apesar de que ainda tem muito pra melhorar
"Posando" no meio da academia. Só pq tava fechada kkk
https://fbcdn-video-a.akamaihd.net/h...4d2a1429f728eb
Deadlift 210x2
https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/...81&oe=534DC935
/\ Bruto, parabéns pelos resultados.