ae galera
alguem sabe me recomenda um hipercalorico bom?
vou comprar um mas n sei qual, quero um que ganhe muita massa mesmo, tenho 17 anos e to com 53 kgs só... quero engordar muito
vlw ae
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ae galera
alguem sabe me recomenda um hipercalorico bom?
vou comprar um mas n sei qual, quero um que ganhe muita massa mesmo, tenho 17 anos e to com 53 kgs só... quero engordar muito
vlw ae
Gineco? H drol não dá..Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
@Lucaaas
massa 3200 probiotica, real gains universal
so que cara nao acho cxb mt bom nao, manda um bulk pesado, com whey, aveia, leite, banana, neston, você faz um otimo hiper.
@topic
Alguem tem uma ideia de oque levar de lanche pra escola?
Lanche da escola...Aqui vai o que eu faço quando to com grana pra fazer
Pao integral, 4 fatias de peito de peru, 400ml de leite e banana..
Pode fazer aqueles hipers calorico com albumina, leite, aveia e amendoin
Vish... Vou começar a trampar e vou ter que ir treinar de manhã.
Lá vou eu mudando minha alimentação. Tá foda, viu.
Igualmente, so que terei que treinar de noite ;xCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
Ah, de noite é de boa (tirando a academia lotada sempre). O problema é ter que acordar no frio, mandar aquele rango forçado e criar forças pra ir.Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
Quando estou totalmente planejado pra começar meu Bulk, vem a noitica que irie viajar nas ferias por 15 dias, ou seja, H drol fica pra depois da viagem. (Viajo daqui a 5 semanas).
Nessas 5 semanas vou bulkar com SizeON + PlasmaJet + HemoRage.
Tava todo empolgado.. :triste:
Então pessoal, comecei a fazer academia faz pouco tempo, comecei junto com um amigo que comprou um suplemento, Mass titanium 17500. Composição:
Whey Protein Isolada
Whey protein concentrada
Colágeno
Albumina
Ele comprou mais porque é magrinho, 54 kg e 1,70 m
Eu já tenho 68kg e 1,73 kg...
Vale a pena ?
E se eu começar a tomar, será que fará muito mal aos meus rins ..? Tenho um amigo que tomou MUITA coisa e ficou com pedra no rim x-x'
Só pode ser zuação, certo?Citação:
Postado originalmente por Firework
Bom, infelizmente não tenho experiência e nem conhecimento sobre esse assunto, foi por isso que não comprei e decidi perguntar p/ o pessoal daqui..
Mas pela sua resposta, acho que estava prestes a fazer merda...
Só uma pergunta, porque ? ;o
Relaxa e compra seu hipercalorico. Se vc vai ter pedra no rim ou não, ninguem pode dizer. Boa sorte.Citação:
Postado originalmente por Firework
Só experimentando. Ou melhor, pesquisando.
Obrigado ;]
Pois é, pessoal aqui nao curte muito ficar tirando duvidas básicas, sabe como é, com alguns cliques você acaba descobrindo tudo ^^
Oi galera..Vim postar mais um desabafo mesmo.
Fui no medico, fiz ultra som, não apareceu nada no ombro, o medico disse que teria que fazer uma ressonancia pra descobrir o que era...Bateu aquele desanimo fudido, mas marquei o exame, e voltando pra casa, o cara me disse que o convenio nao tinha autorizado, que disse que o medico precisava dizer porque do exame..Desmarquei o exame, o medico disse que pode ser uma tendinite do biceps que resolveria com fisio ou pode ser uma ruptura parcial, que só resolveria com cirurgia...
É, parece que musculação pra mim vai morrer, vou descobrir daqui a uns dias quando voltar a treinar peito e ombro...Queria dizer pra quem tem oportunidade de treinar sem lesão, porfavor, agradeçam a deus, pela oportunidade de praticar o melhor esporte do mundo, as vezes agnt reclama porque ta ruim os ganhos, ta ruim os suplementos e a dieta, mas a coisa mais importante agente ta fazendo, treinando, e não queiram saber como é o sentimento de não poder fazer nada sobre isso, apenas esperar, esperar, esperar, e conviver com o medo de nunca mais poder fazer um treino descente, bom esse foi meu desabafo,
bons treinos.
Cara, juro que fiquei triste ao ler seu desabafo. Eu imagino como deve ser terrivel. Quando sinto qualquer dor ou fisgada já fico meio preocupado e meio pra baixo pensando em lesão. Mas, é isso ai.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Criatura, vai fundo que vc acha uma solução. Vários fisiculturistas ou atletas quebram perna/braço/joelho/ligamento, alguns tem lesões que passam 6 meses, 1 ano fora, mas eles sempre voltam.
Um exemplo classico é o ronaldo. Todos diziam que pra ele acabou, mas ele deu a volta por cima.
Corra atrás do prejuizo (eu sei que vc ja ta correndo) e dê a volta por cima.
Abraços e boa sorte parcero!
RRoss meu caro, muito obrigado pelo apoio, é bom ler palavras como estas nessas horas, ainda mais de quem entende
abraços
Boa sorte criatura
Obrigado amigo
Realmente criatura, é uma pena você ter essa lesão, mas não desista, continua se alimentando bem, não fique parado... (se não for treinar, praticar outro esporte...) Que você com certeza irá se recuperar e voltara a treinar :y:
Muito obrigado AK, meu amigo...
To com fé que isso vai melhorar aos poucos.
Semana quem pretendo iniciar um treino de peito e ombro de recuperação, sem muita carga, e que de preferencia pegue menos possivel o ombro, alguem tem alguma sugestão?
PS: vou fazer fortalecimento do manguito rotador tambem.
Ak,como q estao suas cargas basicas?
Tipo no supino vc fazia 30 foi pra 35,rosca direta,levantamento terra...
abrax
edit: agr q vi vc criatura,po bem chato isso cara
mas faz tudo certinho q isso melhora e jaja vc ta treinando de novo
boa sorte
Não fica assim, parcero. Por mais que na pior das hipóteses você tenha que fazer uma cirurgia, pô, não tem porque desanimar, é se recuperar e voltar, você ainda tem a vida toda para praticar o esporte. No final tudo acaba bem, forças.
Rambo, obrigado pela força parceiro, de coração
Pooo, tenho até vergonha de colocar minhas cargas aqui, eu sou muito frango SAHUSAHUHUSA.
hmm, vamos ver :hmm:
Achoq eu ta assim:
Supino Reto com halter 22 KG (4x8)
Supino Inclinado com halter 18kg (4x8)
Supino declinado com halter 14 kg (4x8)
Voador 40 (fazendo 3x12)
Triceps Barra W 50 (4x8)
Triceps Testa 10Kg 4x8
Triceps Francesa 8kg 4x8
Levantamento Terra 25KG de cada lado
Remada Sentada 25 kg cada lado
Pulley Pegada Romana 50
Pulley Pegada por Tras 40
Rosca Direta na barra reta 9kg cada lado
Rosca Martelo 12 kg
Rosca inversa 30
Leg Press (aquela maquinazinha) 100
Agachamento to fazendo no hack botando 50kgzin de cada lado
extensora 65
flexora 50
panturrilha em pé 50 (5x15)
elevação lateral 9kg
elevação frontal 9kg
desenvolvimento 40
encolhimento 4x10 28.
PS: To aumentando todo treino, e peso tambem! ;)
pqp da ate vergonha posta isso, eu ciclando e pegando peso de frango HSUAhusa PS2: SOU FRACOOO
Ps3: Tenho desconto, voltei tem 4 semanas.
até o final do ciclo eu vou dobrar tudo facil...
Com a barra reta de 10kg, 15kg de cada lado, de pé, descendo até o peito? Mítico.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Eu faço na maquina, com certeza é mais leve, mas eu desço até o peito sim...Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Po apesar dos pesos de frango a intensidade ta maneirinha até :timido:
Ah, peso não importa.
O que importa é chegar no treino e se matar.
Crescendo ta baum né kkkkkk :assovia:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
experimente com a barra qualquer dia, na máquina varia mt, na da academia q vou ponho no pino 18-19, já numa perto de casa q fui um tempo q os bracos sao independentes e vc poe anilhas, fazia 5 reps com 25kg morrendoCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
http://www.hipertrofia.org/forum/top...es-resultados/
pra descontrai ai pessoal
HAUEHUAEUHUAHEAE
pô, vendo suas cargas tô me sentindo melhor, eu comecei faz bem pouco tempo (ainda não tenho 2 semanas), e tava achando que tava levantando muito pouco até para alguém que recém começou, mas nos exercicios que temos em comum (que são poucos) eu não estou tão atrás, e no leg press eu tô 30kg a frente...Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
tocando no assunto de cargas, você disse que levanta 50kg na flexora e 65kg na extensora, eu consigo levantar 50-55kg na extensora, mas na flexora, eu mal consigo levantar 10kg! eu tenho muitas cãibras nesse exercicio, alguém passou por algo semelhante quando começou? alguma dica?
Criatura, recomendo a vc parar de treinar por +- 1 mes e fazer algum esporte só pra não ficar sedentario (natacao, corrida, caminhada). Algum esporte que não forçe suas articulações do ombro/braço.
Mas Rross, por favor, não quero ficar sem treinar!!!! :yuno:
Bem, a probabilidade, de nesse meio tempo sem treinar, de sua dor melhorar é alta. Vc fique sem treinar comendo na TMB e fazendo uma caminhada e todo dia faz fortalecimento de manguito. Não é pra fazer só os rotatores <- e ->. Tem variações pra cima, pro lado, pesquise. Somente os 2 que a maioria faz na academia não fortalece as 3 cabeças.
Enfim, tenho amigos que tinham dores e pararam de treinar por 1-2 meses e quando voltaram, começaram fazendo fortalecimento de ombro e articulações e a dor sumiu. Inclusive, um desses amigos é um primo meu.
Enfim, é só um conselho. Se não quiser seguir, boa sorte. É oq eu faria.
Ah, vc pode treinar pernas, lógico.
flexora pra mim e bem de boa, levanto mais q extensora ;x
Queria eu ter forças pra parar por um mes...
Vou tentar, mas é quase certeza que nao vou conseguir, e o pior que eu sei que posso me foder demais por isso, mas é foda, eu sou doente demais, pqp...
Não treino desde sexta, vou ver como eu vou estar segunda feira.
Como disse é o que eu faria.Citação:
Postado originalmente por Criatura
É melhor parar onde está e ficar curado em 1-2 meses, do que persistir no erro e ter que ficar parado mais tempo.
Vai na fé, boa sorte ai!
Abraços! >:]
*Que merda, não tem mais minha carinha azul com oculos..
ae
eu nao manjo porra nenhuma de malhaçao e tal,como faço para começar?
indo numa academiaCitação:
Postado originalmente por YaphetS
so sentar na frente da tv na globo as 17:30 mais ou menos que vc inicia-se ^^Citação:
Postado originalmente por YaphetS
:yousir:Citação:
Postado originalmente por YaphetS
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aquele cara que posto o treino dele ta se axando frango mas ta +- igual o meu os pesos, nao ta frango ( eu nao so frannngoo :´((( ) kkkkkkkkk